Når min mand sårer mine følelser og synes ikke at bekymre sig, de følelser, der kommer med frustration, og endda usikkerhed, kan være overvældende. Jeg finder mig selv i at tænke: “Har det altid været sådan her? Hvordan kan jeg få ham til at bekymre sig?” Eller endda den frygtede tanke: “Er der noget galt med mig?”
Det er vigtigt at stå op for dig selv i dit ægteskab, eller i ethvert forhold for den sags skyld. Hvis du ikke står op for din egen selvtillid, kan du risikere nogle ret betydelige skader dit mentale helbred. Når du tillader ufølsom adfærd at fortsætte, kan din partner falde under det falske foregivende, at du er okay med denne adfærd, hvilket får den til at fortsætte eller endda forværres.
Sårbare følelser forårsager bitterhed, hvilket er som gift for ethvert sundt forhold. Hvor meget af denne adfærd er normal? Har noget væsentligt ændret sig i vores liv?.Og hvordan håndterer jeg min mands manglende hensyn til mine følelser på en produktiv måde? Fortsæt med at læse om almindelige røde flag og tips til, hvad du kan gøre, når din mand sårer dine følelser.
Han ignorerer dine følelser
Tager din mand kun beslutninger baseret på det, der er rigtigt for ham? Lytter han, når du giver udtryk for dine meninger om beslutninger i livet? Et sundt ægteskab er baseret på et ligeværdigt partnerskab. Når din partner kun prioriterer sine egne tanker og følelser, kan det være ganske fornærmende.
At tilsidesætte dine følelser er en rent egoistisk handling og et tegn på mangel på respekt. Psykologisk set er det følelsesmæssig forsømmelse. Spørg dig selv – har det altid været sådan her, eller er det en ny adfærd? Sker der noget følelsesmæssigt drænende i jeres liv, som f.eks. en syg forælder eller et sygt barn? Din mand kan også forsøge at undgå et skænderi, eller måske føler han sig endda usikker på sine egne følelser.
Når min mand sårer eller ignorerer mine følelser og opfører sig som om, han er ligeglad, er det svært at finde selvtillid til at konfrontere problemet direkte. Men, den eneste måde at løse problemet på er at tale om det. Fortæl ham, hvordan du har det, og hvordan du gerne vil have, at han skal handle. Følg også disse tips.
Han taler ned til dig
Så meget som vi hader at indrømme det, så gør ord ondt. Hvis din mand konsekvent taler ned til dig på en nedladende måde, er det en form for psykisk misbrug, som utvivlsomt vil have en indvirkning på dit velbefindende.
Forskning viser, at gentagelse af de samme ting (enten positive eller negative) igen og igen for dig selv til sidst bliver din indre sandhed. Hvis du konstant får nogen til at fortælle dig, at du ikke er god nok, vil du overbevise dig selv om, at det er sandt. Og det er bare ikke korrekt, retfærdigt eller venligt. Behandl dig selv, som du ville behandle din bedste ven. Hvis nogen talte til hende på den måde, ville du så ikke stoppe ham?
Bruger din mand nogensinde fasen: “Du burde føle dig taknemmelig, fordi … ?” Min mand er også ligeglad med mine følelser, når han fortæller mig, hvad jeg skal tænke, eller hvordan jeg skal tænke. Vi er vores egne mennesker – med eller uden vores ægtemænd – og har ret til vores egen mentale kapacitet og beslutninger om, hvordan vi vil tænke. Faktisk styrker det os til at være de bedste koner, vi kan være!
Som mange af os kvinder ved, er mænd ikke altid gode til at tale om deres følelser. Nogle gange kan din mand slå ud eller tale ned til dig, når han føler sig truet eller sårbar. Kan han føle sig truet af dine succeser som på arbejdet eller din evne til at balancere moderskabet med dine andre ansvarsområder? Når I er gift, bør I tænke som et team. Jalousi og egoisme har ingen plads i jeres romantiske forhold.
Han ignorerer det, der er vigtigt for dig
Et sundt ægteskab er bygget på gensidig respekt og omsorg for hinanden. Hvis din mand ignorerer det, der er vigtigt for dig, har I mistet et værdifuldt fælles grundlag. I behøver ikke at have præcis de samme prioriteter eller værdier for at få et ægteskab til at fungere. I skal bare respektere hinandens prioriteter og værdier.
Sørg for, at du er klar og tydelig med hensyn til, hvad der er vigtigt for dig, og hvad du værdsætter mest. Selv hvis dine prioriteter ændrer sig, skal du sørge for at over-kommunikere dem til din mand. Det er den eneste måde at forblive på samme side på, og – lad os være ærlige – mænd lytter alligevel ikke halvdelen af tiden.
Det er ikke fordi han ikke er tæt på sin familie, at det betyder ikke, at han ikke skal støtte dit forhold til din familie. Måske har du forsøgt at tabe dig, og han bliver ved med at tage junkfood med ind i huset. Taber han sit beskidte tøj på gulvet i soveværelset, selv om du har udtrykt dit ønske om et rent rum? Det er alle tegn på, at han ignorerer det, der er vigtigt for dig.
Han får dig til at finde på undskyldninger
Det er aldrig et godt tegn at finde på vanemæssige undskyldninger over for din partner. Er der noget, du forsøger at skjule? Skammer du dig over hans opførsel over for dig, børnene eller de mennesker, du holder af? En af de mest værdifulde lektioner, jeg lærte som teenager, var – hvis det føles forkert, er det sandsynligvis forkert. Din skam og dine undskyldninger kommer sandsynligvis af det faktum, at du ved, at det ikke er rigtigt.
Når du er i et forhold, er det nemt at finde undskyldninger for mindre end ønskværdig adfærd, fordi du måske er forblændet af kærlighed, eller af minder eller endda af det “perfekte” ægteskab, som du ser på din bedste vens Instagram-konto.
Har ærlige samtaler med nære venner, familie eller endda en terapeut. Tal om de ting, der generer dig ved dit ægteskab. Mere end sandsynligt har du mindst én ven, der går igennem noget lignende og er ved at dø (men for bange) for at betro sig til nogen om det. Bevar et klart hoved på dine skuldre. Ingen, og især ikke din mand, er fritaget for at behandle dig med respekt. Ingen undskyldninger.
Du tænker måske: “Min mand sårer mine følelser og er ligeglad”, når han er uhøflig over for dig eller vanskelig over for dine venner. Ikke at du ønsker at sætte en facade op, men din mand bør opføre sig fra sin bedste side over for de mennesker, der betyder noget for dig. Han bør også elske og vise respekt for de mennesker, du elsker.
Hvis din mand lover noget, skal du holde ham ansvarlig, ligesom han ville holde dig ansvarlig. Du kan tilgive nogen uden at finde undskyldninger for upålidelig eller inkonsekvent opførsel. Hvis du ikke kan være ærlig over for dine nærmeste venner (og dig selv) om jeres forhold, er det et rødt flag.
Han giver dig skylden for alt
Når man er i et fast forhold, begår alle fejl en gang imellem. Det er en del af livet og den menneskelige natur. Evnen til at indrømme dine fejltagelser og rette dem, når det er nødvendigt, er et tegn på modenhed og følelsesmæssig styrke.
Tanker som: “Min mand sårer altid mine følelser” kan dukke op igen, hvis han nægter at tage eller dele skylden for ting, der går galt i jeres forhold og liv. Det er udmattende – og uretfærdigt – at føle, at du konstant er syndebukken for jeres fælles problemer. Sørg for at dele dine følelser, når det kommer til skyldsspørgsmål. Du kan sige noget som: “Jeg synes, det er uretfærdigt at give nogen skylden i denne situation” eller “Det var en misforståelse (eller fejlkommunikation) mellem os begge”.
Vær forsigtig. Hvis den beskyldende adfærd fortsætter, kan du blive fristet til at ty til den vej, der giver mindst modstand, og bare være enig – den gode gamle, selvhøjtidelige: “Ok, ok, jeg ved godt, at alting er min skyld.” Denne form for negativ selvtalk flirter med en meget farlig depressiv natur. Du fortjener ikke at tage skylden hele tiden, hverken fra din mand eller dig selv.
Seriøs sag, her – hvis din mand giver dig skylden for alting, kan han være en narcissist. Narcissistisk personlighedsforstyrrelse er en alvorlig psykisk sygdom, og de ramte ved, hvordan de skal charmere (og bedrage) deres partner under frieri. Når de først er sikre, tager de fra deres partner og giver ham skylden, indtil der næsten intet er tilbage at give.
Hvis du har mistanke om, at din mand er narcissist, skal du tale med en psykolog for at forstå, hvordan denne lidelse kan påvirke dit ægteskab, og hvordan du kan beskytte dig selv – og din egen mentale sundhed!
Han tager sig ikke tid til dig
Føler du nogensinde, at du er det sidste, din mand tænker på? Du fortjener ikke at være sidst på hans daglige to-do liste. Bryllupsrejsefasen kan ikke vare evigt, men et ægteskab bør være en varig prioritet for begge involverede parter. Livet kan blive hektisk (især når I får børn), men hvis I lægger vægt på jeres ægteskab, vil det i sidste ende gøre jer begge til bedre kolleger, venner og forældre for de andre vigtige mennesker i jeres liv.
Er I stadig intime? Fysisk berøring er en vigtig del af et forhold og er “kærlighedssproget” for mange mænd. At tilbringe tid sammen alene er vigtigt for at opretholde generel fysisk kontakt (håndhold), krammer, sex, you name it. Hvis den fysiske kontakt i jeres forhold har ændret sig markant, bør I måske tale om det, hellere før end senere. Det er ofte et tegn på, at der er andre følelsesmæssige problemer i horisonten.
Tal med din mand om at indføre nogle rutiner eller lægge nogle planer, så I dagligt eller ugentligt har ikke-negotiabel tid sammen. Indgå i et Netflix-program sammen (kram er et plus), eller spis morgenmad med hinanden før arbejde hver morgen. Fortæl ham, hvor meget det betyder for dig og for jeres ægteskab, at I tager jer tid til at prioritere hinanden.
Han holder op med at kommunikere
En af de mest sårende ting i et ægteskab er mangel på kommunikation. Når du bliver gift, forpligter du dig til at dele dit liv med en anden person, med fejl og mangler og alt. Åben og ærlig kommunikation er en af de mest grundlæggende måder at opretholde et sundt forhold på. Se denne video for at finde ud af, hvordan du bedst kan kommunikere med din partner:
Fortæl din partner med det samme, når noget generer dig; lad det ikke ulme eller ophobe sig. Ligesom når du disciplinerer børn, er det bedst at korrigere adfærd i øjeblikket. Hvis du lader noget vente en uge, kan han måske ikke engang levende huske, hvad du taler om, og du glemmer måske, hvor meget det virkelig gjorde ondt på dig.
Hvis det ikke er effektivt at tale, så prøv alternative former for kommunikation. Nogle mennesker (mig selv inkluderet) udtrykker sig mere frit på skrift. Prøv at skrive sms’er eller e-mails med din mand for at holde en regelmæssig dialog i gang. Stil ham spørgsmål om, hvordan hans dag er, eller fortæl ham, at noget har mindet dig om ham. Bare fordi I er gift, behøver det ikke at betyde, at romantikken er død!
Det er farligt at antage noget som helst, men at nægte at kommunikere effektivt med din partner er passiv aggressiv adfærd.
Alt dette er sagt, du er den vigtigste person i dit ægteskab. Sørg for, at du opretholder dit eget mentale helbred, din selvtillid og din positivitet, selv i lyset af negativ adfærd fra din ægtefælle. Hvis du fokuserer på selvomsorg, vil det hjælpe dig til at holde hovedet klart, når du navigerer i den vanskelige verden af fælles liv gennem ægteskabet.