Turner din krop til en fedtforbrændingsmaskine!
Er dit stofskifte en trist, patetisk dummernik? Selv om vi måske ikke har fuldstændig kontrol over nogle ting, der sænker den hastighed, hvormed vi forbrænder kalorier, kan vi kontrollere andre faktorer, der har en indflydelse, som f.eks. kost og motion. Tjek disse praktiske strategier, der vil hjælpe dig med at øge kalorieforbrændingen, smide kiloene og sætte gang i et langsommeligt stofskifte:
7 måder at sætte gang i et langsomt stofskifte
1. Opbyg muskler.
Din krop forbrænder kalorier hele tiden, også når du sidder og læser en Skinny Ms. artikel. Muskelvæv forbrænder flere kalorier for at vedligeholde sig selv end fedt – op til 50 ekstra kalorier for hvert ekstra pund muskelvæv . Opbyg de tonede muskler, der øger stofskiftet, ved at tilføje vægte til din træning. Prøv traditionelle vægte, som f.eks. håndvægte, eller tjek denne Body Weight Workout, som hjælper dig med at opbygge muskler ved hjælp af intet andet end din egen kropsvægt.
2. Træn din krop.
High-intensity interval training (HIIT) er særlig effektiv til at øge stofskiftet, så din krop forbrænder kalorier, selv efter at træningen er slut. Kom godt i gang med vores Fat Blasting HIIT Workout. Det øger kalorieforbrændingen i op til 24 timer!
3. Grib fat-blasting foods.
Undgå de fødevarer, der pumper kroppen med for meget sukker, natrium og konserveringsmidler. Ernær dig i stedet med de rene madvarer, der gør din krop til en slank, ondskabsfuld, fedtforbrændende maskine. Tilføj nogen af disse vægttabsfødevarer til din indkøbsliste i denne uge.
4. Spis fødevarer med højt proteinindhold.
Kroppen skal gøre en masse ekstra arbejde for at fordøje protein. Tilføj proteinrige fødevarer, som laks, magert kød eller endda superfødevaren quinoa, og tving kroppen til at forbrænde flere kalorier. Pump proteinet op ved hvert måltid med denne 30-dages madplan med højt proteinindhold!
5. Krydr den.
Krydderier, af den slags, der måske samler støv i dit spisekammer lige nu, kan hjælpe til vægttab ved at øge stofskiftet. Sunde opskrifter, der indeholder krydderier som gurkemeje, er en velsmagende måde at øge forbrændingen på og tilføje et pift af smag. Se mere med disse 9 køkkenkrydderier, du har brug for.
6. Spis småt og spis ofte.
Disse lange strækninger mellem de typiske tre måltider om dagen fører til sult, og det får kroppen til at tro, at den er sulten, hvilket får dit stofskifte til at blive langsommere. Hvis du spiser fire til seks mindre måltider hver dag, sikrer du, at du giver kroppen næring, før den går i panik og begynder at lagre fedt. Tab dig ved at tilføje disse nærende snacks til din måltidsplan.
7. Få dit daglige koffein.
Dette stimulerende stof virker som en midlertidig stofskiftebooster, så nyd gerne omkring 200-300 milligram om dagen (omkring to til fire kopper kaffe). Undgå sodavand og få din koffein fra usødet kaffe eller te. Har du en sød tand? Intet problem! Tjek denne kaffecremer uden raffineret sukker tilsat, eller tilsæt et strejf af honning til te.
Du skal ikke lade et træls stofskifte forhindre dig i at tabe dig og føle dig fantastisk. Gør noget nu for at ændre, hvordan din krop forbrænder kalorier.
Du vil måske også kunne lide:
- (Næsten) kaloriefri madvarer
- 5 naturlige måder at optimere dit vægttab på
- 30 enkle ændringer til at leve en sundere livsstil
- Top 10 Pandora-stationer til træning
Følg os på Pinterest for flere tips til vægttab, rutiner, opskrifter og meget mere!