I Washington, hvor både magtfulde politikere og fitness-entusiaster altid er på farten, er det desværre almindeligt at springe måltider over.
Det er ikke kun en dårlig idé for dit helbred – med et job med høj energi har du brug for kalorier, folkens – men det har vist sig, at det fører til overspisning og øget risiko for diabetes senere i livet.
Det er her, ernæringsbarer kommer ind i billedet, siger den registrerede diætist Shelley Alspaugh fra Rebecca Bitzer & Associates. Selv om det ikke anbefales at spise måltidserstatningsbarer hver dag, siger Alspaugh, at de lejlighedsvis er gode “som et sundt alternativ til enten at springe et måltid over eller træffe et impulsivt madvalg.”
Læs videre for at få hendes anmeldelser af fire populære ernæringsbarer, og find ud af, hvilken der er det bedste bud næste gang, du er i knibe.
Cliff Bar Original
God til: “De er gode til en tung snack eller et let måltid, afhængigt af dit kaloriebehov,” siger Alspaugh. Barens profil med højt kalorieindhold, højt kulhydratindhold og højt proteinindhold betyder, at den svarer til lidt mere end et gram kød.
Faldgruber: Det er en beholder for atleter, men for dem, der forsøger at tabe sig eller som en snack midt på formiddagen på kontoret, er den lidt for kalorierig.
Endelige dom: Spis denne bar en time eller deromkring før en hård træning eller efter en lang udholdenhedsaktivitet, såsom vandreture.
Luna Bar
God til:
Luna Bar
God til: Baren, der er designet til og af kvinder, fås i masser af velsmagende smagsvarianter og er ideel til lange møder og til at overhale dig i de lange pauser mellem måltiderne.
Grøftefald: Alspaugh havde ingen betænkeligheder ved Luna Bars, takket være deres gennemsnitlige ernæringsprofil på 170 kalorier, 3 til 5 gram fibre, 26 kulhydrater og kun 0,5 gram mættet fedt.
Endelige dom: “Jeg tror, at de passer godt til de fleste kvinder, der er fysisk aktive og forsøger at holde deres vægt,” siger hun. Bonus: Luna Bars er måske nok rettet mod kvinder, men de er også et godt alternativ for mænd!
Pro Bar
God til: “Dette er virkelig en måltidserstatning eller genoprettelsesbar,” siger Alspaugh. Med 375 til 400 kalorier, 40 til 45 gram kulhydrater, 6 gram fibre og 12 gram protein er Pro Bars ideelle til udholdenhedsatleter.
Faldgruber: Hvis du forsøger at tabe dig, er Pro Bars måske ikke den bedste løsning.
Endelige dom: Hvis du forsøger at tabe dig, er Pro Bars måske ikke din bedste løsning: Pro Bars er hundrede procent økologiske og veganske, uden tilsætningsstoffer i proteinpulver, og er en fantastisk måltidserstatning for udholdenhedsatleter på højt niveau og dem, der forsøger at tage på i vægt. “Denne bar er en vinder for den person, der har brug for en bar med højt kalorieindhold og baseret på fuldfoder”, siger Alspaugh.
PowerBar
God til: PowerBar Harvest Energy Bar er ideel til indtagelse før træning af moderat intensitet, siger vores ekspert.
Pitfalls: Med 240 kalorier, 42 gram kulhydrater, 10 gram protein og 1 gram mættet fedt er det måske lidt for tungt til en snack på kontoret.
Endelig dom: Denne bar kan være lidt for tung til en snack på kontoret: PowerBars er fint afbalancerede, men gem dem til, når du har brug for et hurtigt brændstofboost før en træning.
Se også: PowerBars er en god snack:
7 fødevarer, du bør undgå at spise
Fødevarer til at tanke op før 5 forskellige træningspas
5 energiforstærkende fødevarer
Del Tweet