Når du ønsker at opnå de bedste resultater på meget kort tid, er du nødt til at bruge nogle af de bedste kalorieforbrændende øvelser derude. Jeg ser alt for mange mennesker, der laver low-intensity steady state cardio i lange perioder og hader hvert eneste minut af det. Hvorfor udsætte dig selv for smerte og kvaler ved lange, langvarige øvelser, der giver dig meget lidt udbytte, når det kommer til at forbrænde kalorier? Stop vanviddet!
Denne artikel viser dig tre øvelser, der forbrænder 200 kalorier på mindre end 3 minutter. Du kan bruge disse som en selvstændig cardiotræning, som en hurtig måde at forbrænde kalorier i løbet af dagen eller indarbejde dem i din modstandstræning (mellem sættene) for at øge det samlede antal forbrændte kalorier.
Hvor du går i gang med nogen af disse øvelser, bør du få en medicinsk godkendelse af din læge for at sikre, at du er sund nok til at deltage i disse intense øvelser.
For at gennemføre disse øvelser kan du udføre dem i udbrud på 30 sekunder, inden du tager en meget kort pause, eller du kan gøre det hårdt og tage de fulde tre minutter på én gang (hvilket ikke bliver let). Ved at holde intensiteten så høj som muligt vil du fortsætte med at forbrænde kalorier, selv efter at du er færdig med dine tre minutters intense øvelser. På grund af efterforbrændingseffekten af øvelsen/øvelserne vil du forbrænde yderligere 200 kalorier de dage, hvor du udfører en eller alle de nedenfor anførte øvelser.