Co je porušená glukózová tolerance (IGT)?

Porušená glukózová tolerance (IGT) je jedním ze způsobů, jak říci, že máte prediabetes nebo hraniční diabetes. Jedná se o stav, kdy je hladina cukru v krvi vyšší než normálně, ale ne tak vysoká jako při cukrovce. Nikdo nechce zjistit, že má IGT, ale můžete toho využít ve svůj prospěch tím, že podniknete kroky k jejímu zvrácení nebo zpomalení postupu k diabetu 2. typu.

Co je porušená glukózová tolerance?

Přesně jak říká název, IGT je stav, kdy vaše tělo špatně snáší glukózu, což je forma cukru v krvi. IGT souvisí s inzulinovou rezistencí.

Co to znamená pro diabetes

Proč byste se měli zajímat o IGT? Je známkou toho, že máte prediabetes, a je rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu 2. typu. Podle Joslin Diabetes Center, které je součástí Harvard Medical School, se až u 1 z 10 osob s IGT do roka vyvine diabetes. Do konce 5 až 10 let se cukrovka vyvine až u 9 z 10 lidí s prediabetem.

Skvělá zpráva: IGT můžete zvrátit nebo oddálit cukrovku 2. typu zdravějším životním stylem.

Porušená glukózová tolerance pro A1C

Při testování hladiny cukru v krvi za účelem posouzení vaší citlivosti na inzulín a možnosti prediabetu může lékař rozhodnout, který test nařídit. Jednou z možností kontroly prediabetu je orální glukózový toleranční test (OGTT), který se používá k testování IGT s vaším A1C . Test zjišťuje reakci vašeho těla na zátěž sacharidy.

Při testu:

• Přes noc se postíte
• Odeberou vám krev na lačno k měření glykémie
• Vypijete roztok se 75 gramy glukózy (cukru). Je to super sladké (75 gramů cukru je množství, které je v 5 toastových chlebíčcích s hnědým cukrem), takže se připravte!
• Čekáš dvě hodiny.
• Dostanete další odběr krve na změření hladiny glukózy v krvi.

Pokud je na konci dvou hodin glykémie vysoká (140 až 199 mg/dl), máte IGT a lékař vám může říci, že máte prediabetes.

OGTT k měření IGT je jedním ze způsobů, jak posoudit možnost prediabetu. Váš lékař může použít test plazmatické glukózy nalačno, který může prokázat porušenou hladinu glukózy nalačno (IFG). Další možností je test glykovaného hemoglobinu (A1C), který poskytuje odhad průměrné glykémie za poslední tři měsíce.

Srovnání metod pro hodnocení prediabetu

Vyšetření IGT

Pokud máte IGT nebo prediabetes, máte dvě možnosti. Můžete se „vzdát“ a „smířit se“ s tím, že dostanete cukrovku, nebo můžete vzít situaci do svých rukou. Věda je na vaší straně: známá studie zjistila, že pacienti s prediabetem, kteří zhubli a zvýšili svou fyzickou aktivitu, snížili riziko vzniku diabetu 2. typu o 58 %.

Snížení hmotnosti, pokud máte nadváhu nebo jste obézní, může výrazně snížit riziko vzniku cukrovky. Každý kilogram neboli 2,2 kg, který zhubnete, může snížit vaše riziko o 16 %. Místo nárazových diet, které nemusí být trvalé, zkuste zmenšit velikost porcí, vyměnit vysoce kalorické potraviny za méně kalorické a zaměřit se na zeleninu a libové bílkoviny, abyste zažehnali hlad.

Zahájení aktivní fyzické činnosti střední intenzity zvyšuje citlivost na inzulín a bojuje proti IGT. Můžete chodit pěšky, plavat, jezdit na kole, vyzkoušet hodiny aerobiku, pilates nebo kickboxu nebo se věnovat nějakému sportu. Cílem je cvičit alespoň 30 minut 5 nebo více dní v týdnu. Pokud se vám to zdá příliš, nezapomeňte, že cvičení můžete rozdělit do pětiminutových bloků. Všechno se počítá!“

Zdravá strava při prediabetu vám může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. To znamená jíst hodně zeleniny, zaměřit se na libové bílkoviny, zdravé tuky a potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Mezi potraviny, kterým je třeba se při IGT vyhnout, patří sladké potraviny a nápoje, smažená jídla, zpracované maso a rafinované sacharidy.

Další způsoby, jak snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit zdraví, jsou:

• Snížit nebo zvládat stres.
• Dopřejte si dostatečný spánek.
• Zeptejte se svého lékaře na doplňky stravy, jako je například cejlonská skořice.

Program prevence diabetu při poruše glukózové tolerance

Vraťme se k vědě a oné slavné studii životního stylu, která zjistila dramatické snížení rizika cukrovky při snížení hmotnosti a zdravém životním stylu. Tato intervence v oblasti životního stylu je stále k dispozici! Můžete se zapojit do plně uznávaného programu prevence diabetu (DPP) Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), který vám pomůže snížit hladinu cukru v krvi a oddálit tak vznik diabetu 2. typu nebo mu předejít.

Program má osnovu, která je navržena na jeden rok. Zahrnuje strategie, jak zhubnout a být aktivní, a také překonávání překážek ve vašem každodenním životě. Můžete si vybrat osobní program DPP a účastnit se pravidelných setkání, nebo zvolit digitální program DPP Lark, který vám umožní přístup k programu prediabetu kdykoli a odkudkoli prostřednictvím vašeho chytrého telefonu.