Photo : Stocksy
Mon fils, Cal, a 20 mois, et jusqu’à présent, mon mari, Patrick, et moi avons été trop froussards pour lui apprendre à dormir. J’ai l’impression que c’est trop tard. Si le sommeil de Cal n’est pas terrible, il n’est pas génial non plus – qu’il fasse un petit somme jusqu’au matin, c’est du 50/50. S’il se réveille, un massage du ventre tout en remettant la sucette fonctionne généralement à merveille. Le plan B consiste à le bercer pour le ramener au pays des rêves et, lors des nuits vraiment difficiles (ou simplement paresseuses), le dernier recours consiste à le laisser se blottir contre nous dans notre lit. C’est presque gérable, mais pas idéal.
Devons-nous nous contenter d’un sommeil « suffisant », alors que, si j’écoute mes amis pro-sleep-training, des zzzs béatement réparateurs de pré-parentalité sont réalisables avec même un peu d’amour dur ? Peut-être devrions-nous endurer la douleur à court terme des méthodes de pleurs à l’extérieur (CIO) pour garantir le gain à long terme d’un meilleur sommeil (et d’une meilleure santé mentale) pour toute la famille. De plus, apprendre à se calmer et à dormir de façon autonome est une excellente compétence de vie. (Il suffit de demander à un insomniaque.)
Ceux qui sont vocalement anti-CIO peuvent prétendre que seuls les parents au cœur froid laissent leurs enfants pleurer, et que cela provoque des cicatrices émotionnelles à long terme. Mais les dernières études tombent carrément du côté des pro-entraînement au sommeil, promettant un sommeil de qualité pour les bébés et les parents, des niveaux de stress plus bas et un poids corporel plus sain lorsque l’enfant grandit.
Publicité
Qu’est-ce que l’entraînement au sommeil ?
L’entraînement au sommeil et le CIO ne sont pas la même chose. Le Cry-it-out est une méthode d’apprentissage du sommeil, et l’apprentissage du sommeil est l’objectif plus large de créer de bonnes habitudes de sommeil. Les médecins et les auteurs de livres pour bébés parlent parfois de « bonne hygiène du sommeil ».
« L’apprentissage du sommeil consiste à créer un bon environnement de sommeil, à établir une routine saine à l’heure du coucher et à séparer l’alimentation du sommeil », explique le pédiatre Ian Paul, auteur d’une étude de Penn State sur les habitudes de sommeil des nourrissons, publiée par Pediatrics en juin 2016. « Il s’agit de construire de bonnes associations de sommeil et d’apprendre à un bébé à s’auto-soulager. »
L’épidémiologiste Michelle Garrison, chercheuse sur le sommeil au Seattle Children’s Research Institute, a rencontré la même confusion. « Je trouve frustrant qu’il y ait une dichotomie entre soit pleurer, soit rien du tout. En réalité, il y a tellement d’options intermédiaires. » Garrison, elle-même nouvelle maman, explique que l’apprentissage du sommeil est un ensemble de compétences de développement qui nécessitent de la pratique, tout comme la marche. « Certains enfants sont juste plus lents à atteindre ces étapes – et c’est la même chose avec le sommeil. »
La méthode Ferber, popularisée dans un livre de 1985 par le pédiatre Richard Ferber, est l’approche la plus connue et consiste essentiellement à laisser un bébé pleurer, avec des contrôles intermittents. Vous pouvez également l’entendre parler de « pleurs modifiés », d' »extinction progressive », de « pleurs contrôlés » ou de la méthode « pleurs et console ». Les parents doivent laisser leur bébé dans son berceau pour qu’il gémisse, mais ils doivent ensuite suivre un calendrier strict de vérification à des intervalles de plus en plus espacés au fur et à mesure que la nuit avance.
D’autres méthodes d’extinction des pleurs appartiennent au groupe des « fading » ou « camping », qui consistent à rester avec votre bébé pendant qu’il pleure pour s’endormir dans son berceau. Certaines autorisent les massages du dos, d’autres suggèrent que le parent dorme d’abord sur le sol de la chambre d’enfant. Quelques plans de « disparition » ou de « retrait progressif » conseillent de s’asseoir sur une chaise et de l’éloigner du berceau pendant quelques nuits jusqu’à ce que vous puissiez surveiller depuis le couloir. (En ligne, on l’appelle la technique de la « chaise qui disparaît » – mais convenons qu’elle devrait être renommée l’approche « apportez définitivement du vin et votre téléphone ».)
L’extinction « totale » ou « complète » – également connue sous le nom de méthode Weissbluth – consiste à ce que les parents ferment la porte et n’y rentrent pas avant le matin. Bien que cela puisse sembler extrême, les visites fréquentes des parents peuvent être stimulantes ou déroutantes pour certains bébés, qui se calment plus rapidement si on les laisse se débrouiller seuls et s’ils ne sont pas enragés ou déroutés par un parent présent (mais qui ne répond pas).
Publicité
Une autre étude de Pediatrics, celle-ci provenant de l’Université Flinders à Adélaïde, en Australie, a reçu beaucoup d’attention de la part des médias l’été dernier. L’étude a examiné différentes méthodes d’apprentissage du sommeil auprès de 43 bébés âgés de 6 à 16 mois, répartis en trois groupes : l’évanouissement ou le campement, l’extinction progressive (c’est-à-dire les pleurs avec contrôle) et un groupe témoin (dont les parents ont simplement continué à faire leur routine habituelle à l’heure du coucher). Les chercheurs ont constaté que l’évanouissement – lorsque le parent reste dans la pièce pendant que son bébé s’endort et qu’il s’éclipse – et l’extinction progressive – lorsque vous laissez votre bébé pleurer pendant des périodes de plus en plus longues avant de revenir le voir – sont tous deux efficaces et ne causent pas de dommages à long terme. (L’extinction totale ne faisait pas partie de l’étude.)
Après trois mois, les bébés du groupe de l’extinction progressive et du groupe des pleurs avec contrôles s’endormaient plus rapidement que les bébés du groupe témoin, qui n’avaient pas été entraînés à dormir. Les bébés du groupe « pleurs avec contrôles » dormaient globalement plus longtemps et étaient moins susceptibles de se réveiller pendant la nuit. Les chercheurs ont également constaté que les niveaux de cortisol, une hormone du stress, étaient en fait plus faibles chez les nourrissons entraînés à dormir que chez ceux qui ne l’étaient pas, ce qui rassure de nombreux parents qui se sont inquiétés des problèmes d’attachement et se sont demandé s’il était « contre nature » de laisser son enfant pleurer. (Merci la science !)
Paul dit que le CIO est mal compris et souvent diabolisé. « Cry-it-out implique que même si un enfant vomit en pleurant, nous devrions l’ignorer, et je pense que c’est extrême. Nous ne sommes pas aussi militants. Il ne s’agit pas de ‘fermer la porte et c’est tout’. Laisser un bébé pleurer pourrait faire partie de l’apprentissage du sommeil, mais ce n’est pas la seule composante. »
Dans son étude de Penn State, les bébés qui n’avaient pas été entraînés au sommeil avaient de mauvaises associations au sommeil – ce qui signifie que leurs parents s’appuyaient sur des béquilles communes comme le bercement ou l’alimentation pour dormir. Il a constaté que les bébés ayant reçu une formation au sommeil, à qui l’on avait appris à se calmer et à s’endormir seuls dans leur berceau (à l’aide de diverses méthodes de formation au sommeil) ont commencé à faire leurs nuits à un plus jeune âge, se sont réveillés moins souvent et ont dormi en moyenne 80 minutes de plus. En outre, les bébés que l’on berçait régulièrement pour les endormir tout en les allaitant ou en leur donnant le biberon étaient plus susceptibles d’être en surpoids à l’âge d’un an. C’est une victoire assez retentissante pour le camp pro-entraînement au sommeil.
Lorsque j’ai décrit la routine du coucher chez nous à Paul, qui est également père de trois enfants (âgés de huit, six et presque deux ans), il n’a pas été impressionné. Le rituel nocturne de Cal comprend un biberon pendant que nous lisons des histoires. Puis il demande sa « bink » (sucette), et il s’endort au pays des rêves, blotti dans nos bras. « Allez-vous lui offrir un téléphone portable quand il aura quatre ans ? Et une télévision dans sa chambre ? Il s’agit de fixer des limites », m’a grondé Paul, sur un ton badin. Je n’ai pas pu m’empêcher de bredouiller des excuses. Oui, je suis rédactrice dans un magazine parental et je commets des péchés capitaux à l’heure du coucher. Mais ce n’est pas parce que je berce encore mon bambin pour l’endormir que je suis un parent trop permissif, n’est-ce pas ? (N’est-ce pas ?)
Publicité
J’admire les parents qui ont le courage de s’engager dans le CIO, et je ne pense pas que cela s’apparente à de la maltraitance d’enfant, comme certains partisans de la parentalité d’attachement pourraient le faire. (Pour mémoire, on peut être un parent qui s’attache et qui, en même temps, apprend à son bébé à dormir avec amour et douceur). Mais je trouve difficile d’écouter un bébé qui pleure quand (a) j’essaie de dormir à côté, et (b) je sais qu’une simple tétée pourrait le calmer plus rapidement. (Mon mari et moi avions l’habitude de plaisanter en disant : » Mets un sein dedans ! » – notre solution inspirée de Beyoncé à tout problème de bébé). Mon opposition n’est donc pas philosophique ; c’est de l’impatience plus de la paresse.
Paul dit que les bébés de plus d’un an n’ont pas besoin de biberon, et de nombreux médecins conseillent que l’utilisation de la sucette au-delà de deux ans est probablement une mauvaise idée aussi, parce qu’elle peut causer des problèmes orthodontiques plus tard et changer la façon dont les lèvres et les muscles de la langue de l’enfant se développent. Mais le biberon du coucher est particulièrement problématique, car les enfants se brossent généralement les dents avant le biberon, et non après, ce qui entraîne des caries dentaires.
« Les stratégies les plus efficaces ne sont malheureusement pas les meilleures stratégies à long terme », dit Paul. « Lorsque les bébés se réveillent, le premier réflexe de nombreux parents est de les nourrir. Mais les installer dans cette attente est un mauvais cycle. S’ils ne peuvent s’assoupir qu’après avoir été nourris, comment sont-ils censés se calmer après un bref réveil à 2 heures du matin ? Il est important de reconnaître comment le sommeil, le confort, la nourriture et les récompenses peuvent s’entremêler à mesure que nos enfants grandissent. Nous savons que les bébés qui dorment moins sont plus susceptibles de devenir obèses ou en surpoids. Mes patients me disent : « Mettez-leur un biberon dans la bouche, ils arrêteront de pleurer ». Eh bien, cela fonctionne, mais nous devrions utiliser la nourriture pour la faim, pas pour autre chose. L’alimentation n’est pas une récompense ou un moyen d’apaiser l’enfant. Il s’agit de développer des habitudes saines à long terme. »
Quel est le meilleur âge pour faire l’apprentissage du sommeil ?
Ni l’American Academy of Pediatrics ni la Société canadienne de pédiatrie n’ont d’énoncé de position sur l’apprentissage du sommeil, ni ne recommandent un âge précis pour le faire. Michael Dickinson, porte-parole de la SCP et pédiatre à Miramichi (N.-B.), affirme qu’il n’existe pas de données sur la proportion de parents canadiens qui font de l’apprentissage du sommeil, mais c’est une question fréquente qu’il reçoit de parents épuisés.
« La plupart de mes patients disent : « Mon Dieu, faites que ça s’arrange tout seul », dit-il. « Mais pour la plupart des gens, je suis désolé de le dire, ce n’est pas le cas. »
Publicité
Mince. J’avais espéré que, comme beaucoup des phases les plus difficiles, si nous attendions simplement, cela finirait par se résoudre tout seul. (Et que dans quelques années, nous nous moquerions d’avoir été si inquiets). Mais Dickinson dit qu’une fois que vous avez passé le cap des six mois, plus tôt vous vous entraînez à dormir, mieux c’est. « Les six premiers mois sont délicats : vous êtes en mode de survie. Nourrissez-le pour qu’il s’endorme ou bercez-le si vous en avez besoin. Mais de six à douze mois, c’est le point idéal. »
Physiologiquement, à deux mois, un bébé devrait être capable de passer cinq heures entre deux tétées. La capacité à faire des associations de sommeil (bonnes ou mauvaises) se manifeste réellement vers l’âge de quatre mois, explique Garrison. C’est à ce moment-là que vous devez commencer à créer des rituels pour signaler que c’est l’heure de se coucher et à traiter le sommeil nocturne différemment du reste de la journée (par exemple, enfiler son pyjama est un rituel de nuit et non de sieste). Vous pouvez essayer d’introduire progressivement de nouvelles associations positives avec le sommeil (comme une machine à bruit blanc ou une chanson spéciale pour signaler le début de la routine) et d’éliminer progressivement les mauvaises (comme bercer ou nourrir l’enfant pour l’endormir). N’ayez pas peur non plus de sauter le bain et les livres. « L’heure du bain et les histoires sont trop excitantes pour mon enfant », déclare Mme Garrison, dont le fils a maintenant neuf mois. Prenez le temps de découvrir ce qui est relaxant pour votre bébé.
Il y a une foule de raisons pour lesquelles cela n’a jamais semblé être le bon moment pour nous. Cal avait toujours été petit – 25e percentile – et je pense que cela nous a fait errer du côté de « il a probablement faim » plus souvent que si nous avions eu un bébé dans le 95e. On lui a également diagnostiqué un reflux gastro-œsophagien à l’âge de deux mois, ce qui signifie qu’il crachait beaucoup et qu’il avait besoin de médicaments contre les brûlures d’estomac pour faire passer son lait. Nous étions toujours inquiets de savoir s’il en recevait suffisamment. Puis nous avons dû endurer la charmante phase de l’enfance connue sous le nom de régression du sommeil à quatre mois. Pendant la période magique de six à douze mois, nous traversions les fuseaux horaires pour rendre visite à notre famille sur les deux côtes. Il était difficile de maintenir une routine et nous avions l’impression que nous demandions déjà à Cal de s’adapter à beaucoup de changements – il nous semblait injuste d’imposer également une restriction de l’heure du coucher. Puis il a commencé à aller à la crèche et nous avons eu l’impression que tout changeait à nouveau : les poussées dentaires, les étapes importantes comme marcher et parler, un nouvel horaire de sieste, les rhumes d’hiver et les rhumes d’hiver qui se sont transformés en otites. Je chérissais nos câlins nocturnes dans le fauteuil à bascule, et je me suis convaincue que Cal en avait aussi besoin. Les biberons dissipaient toute inquiétude quant à l’apport calorique, maintenant qu’il n’était plus allaité. De plus, il aimait manifestement ce rituel et a commencé à réclamer son « baba » (biberon) quand il était fatigué.
« La plupart des décisions parentales partent d’un endroit compréhensible », dit Dickinson. « Les solutions justifiées à court terme se transforment en habitudes à long terme qui ne sont pas les meilleures pour le nourrisson ou pour la famille, et les parents n’ont alors pas de stratégie de sortie. »
Avoir l’espace dans sa vie pour tenter quelque chose comme l’apprentissage du sommeil est un privilège- tout le monde ne peut pas y consacrer le temps et l’énergie nécessaires. Si vous avez d’autres facteurs de stress importants, vous concentrer uniquement sur le sommeil de votre bébé pendant une semaine ou deux est probablement au bas de votre liste de priorités. « L’apprentissage du sommeil demande une certaine force d’esprit pendant que l’enfant pleure », dit Dickinson. « Il faut être dans un bon état d’esprit pour y parvenir, et c’est pourquoi je compatis avec les familles qui ne peuvent pas le faire. » D’autre part, certains parents n’ont pas le privilège de ne pas faire d’apprentissage du sommeil, comme si vous travaillez de longues heures ou si vous avez un travail physique et que vous ne pouvez pas bien fonctionner avec un sommeil brisé.
Publicité
Certains parents ne trouvent pas que les réveils nocturnes sont si importants. « Si vous êtes heureux de vous réveiller avec votre bébé, et que dormir toute la nuit n’est pas votre objectif, c’est très bien », dit Dickinson. « Il y a beaucoup de gens qui ne peuvent tout simplement pas laisser leur bébé pleurer, et nous soutenons cela. »
L’apprentissage du sommeil des bébés plus âgés et des tout-petits, dit-il, est beaucoup plus difficile. « Certaines personnes viennent me voir avec des enfants qui ont deux ou trois ans, et nous essayons de défaire les mauvaises habitudes. Vous menez une plus grande bataille à 18 mois qu’à neuf mois ». Garrison est d’accord, mais me rassure en me disant que je n’ai pas manqué la période d’apprentissage du sommeil. Les années de la petite enfance peuvent être un moment idéal pour créer des associations saines pour le sommeil. Les enfants de cet âge aiment les modèles et les routines.
L’apprentissage du sommeil nécessite une planification, et pour tous les soignants d’être cohérents. En fait, tâter de l’ICO mais échouer ensuite dans le suivi est exactement ce qu’il ne faut pas faire. « Si vous commencez et revenez en arrière, votre situation est pire que si vous n’aviez jamais essayé « , dit Garrison.
Au contraire, engagez-vous dans la routine. Commencez un week-end plutôt qu’un soir de travail, faites le plein de bonnes glaces et de magazines trash, mettez en file d’attente quelques émissions Netflix à regarder en boucle pour vous distraire – tout ce qui vous aide à faire face. Ou prévoyez que votre partenaire soit chargé de faire hurler le bébé pendant que vous allez faire une promenade pour sortir de la maison.
Intéressant, Garrison dit qu’il y a des preuves que l’apprentissage du sommeil est plus réussi lorsque les pères sont impliqués, mais les scientifiques ne savent pas vraiment pourquoi. « Il se pourrait que les pères aient plus de facilité à être constants. Il se peut que les mères donnent plus souvent le biberon et que le bébé associe maman à la nourriture, ou encore que le ton de la voix soit en cause : Les pères ont une voix plus basse, plus plate, plus modulée. Lorsque les femmes parlent aux bébés, notre voix monte et descend beaucoup. »
Publicité
Christine Davidson, une maman de deux enfants de Toronto, a trouvé que l’ICO était plus facile la nuit lorsque son partenaire, Dave, était présent. « Il n’a pas hésité – il n’avait aucun problème à entrer, à chuter le bébé et à sortir ». Il était plus difficile d’ignorer les pleurs de leur fils de cinq mois, Sam, lorsqu’elle était seule à la maison, imposant une sieste de deux heures l’après-midi et essayant de ne pas se remettre en question. « Il pleurait seul dans son berceau pendant une demi-heure. Je me disais : « Qu’est-ce que je fais ? C’est fou ! »
Avec leur premier bébé, Alexandra (qui a maintenant trois ans), Davidson dit qu’elle ne savait même pas ce qu’était l’apprentissage du sommeil. Sa fille a fait ses nuits à partir de trois mois. « Alex était si facile. Elle n’avait pas besoin d’être calmée et était à l’aise quand elle était seule. J’ai adoré le congé mat parce que je pouvais l’emmener n’importe où », dit Davidson. Mais Sam était un bébé difficile et ne se calmait pas facilement. Elle se souvient d’avoir quitté en larmes un cours de musique pour bébés et mamans, en s’excusant parce que Sam avait été si turbulent. Je disais toujours : « Je n’arrive pas à te comprendre ». Il était désagréable, et je l’étais aussi. »
Davidson a atteint son point de rupture après que Sam ait à peine dormi – juste des siestes – pendant deux jours et deux nuits d’affilée. « Certaines personnes disent : « Oh, je ne laisserais jamais mon bébé pleurer. Mais parlez-moi quand vous avez un bébé qui hurle dans vos bras et que vous n’avez pas dormi depuis trois jours », dit Davidson. « Mes émotions étaient dans tous les sens : Je riais à gorge déployée et puis soudainement je pleurais. C’est à ce moment-là que je me suis dit : » OK, il faut que ça change « .
Le sevrage nocturne de Sam et l’instauration du DPI avec des contrôles ont fonctionné après seulement deux nuits. « Nous avons continué à nous dire que c’était la meilleure chose pour tout le monde, et ça l’était », dit Davidson. « Sam est un bon dormeur maintenant, et je pense vraiment que c’est parce que nous lui avons appris à le faire. Ce n’est que lorsque Sam s’est suffisamment reposé que sa personnalité loufoque et affectueuse a émergé et qu’il était beaucoup plus amusant de s’en occuper. »
Pour mon anniversaire cette année, j’ai demandé quelque chose d’inhabituel : huit heures de sommeil seul dans un lit d’hôtel moelleux. Mon souhait a été exaucé. Mon mari étant chargé de s’occuper du bébé pour la nuit, j’étais libre de faire ce que je voulais. J’ai pris un bain. J’ai lu un livre en paix en buvant un verre de vin, en me prélassant dans les draps à fort grammage. Je n’ai pas mis d’alarme. Et puis je me suis réveillée à 1 heure, 4 heures et 7 heures du matin. Mon fils m’avait si bien formée au sommeil que je ne pouvais plus dormir toute la nuit.
Publicité
C’était un signe clair que nous devions faire des changements chez nous. Paul et Dickinson m’ont tous deux dit d’y aller franco, surtout avec les biberons et le bercement pour s’endormir. Et pourtant, je me demande encore quand le faire. Pas avant nos prochaines vacances et les vols transnationaux – mauvaise idée. Pas la semaine où les grands-parents sont en ville ; ils sont totalement mous. Et surtout pas la semaine où je suis seule avec mes enfants, ce serait désastreux. Ce n’est jamais le bon moment.
« Entourez simplement la date sur le calendrier : Le jour J », dit Dickinson. « Jetez les biberons et ne revenez jamais en arrière. »
Les choses à faire et à ne pas faire en matière de sommeil
À quatre mois, il n’est pas normal qu’un nourrisson se réveille plusieurs fois par nuit, affirme le pédiatre Ian Paul. Voici ses conseils pour un meilleur sommeil du bébé.
* Ne bercez pas votre bébé et ne le nourrissez pas pour l’endormir. Au lieu de cela, mettez-le dans son berceau, somnolent, mais encore éveillé.
* Ne nourrissez pas votre bébé comme première réaction à son agitation.
Publicité
* Répondez aux réveils nocturnes par d’autres « comportements de soins » : » Allez-y, faites savoir à votre bébé qu’il n’est pas abandonné, tapotez-lui le dos et utilisez une voix calme et rassurante.
* Si votre bébé a plus de deux mois, essayez de ne pas le prendre pendant l’apaisement, car si vous le faites, il est difficile de ne pas passer à l’alimentation, surtout si vous êtes une maman qui allaite.
* Soyez cohérente.
Envisagez un coucher super tôt
Si votre bébé ou votre tout-petit se réveille la nuit, essayez d’abord cette tactique douce et sans larmes : un coucher plus tôt. Alanna McGinn, consultante en sommeil de Good Night Sleep Site, explique que si votre bébé est entré dans la zone de surmenage, l’heure du coucher devient une bataille et l’hormone du stress, le cortisol, contribue à un sommeil plus agité et à des réveils fréquents. « Décaler l’heure du coucher, ne serait-ce que de 15 à 30 minutes, peut permettre à votre enfant d’accepter le sommeil beaucoup plus facilement au moment du coucher, puis de dormir toute la nuit », dit-elle.
McGinn suggère une heure de coucher de 17h30 à 18h30, mais cela dépend de l’âge de votre enfant et de la qualité de son sommeil diurne. (« L’heure du coucher de 17 h 30 est pour les plus jeunes bébés qui ne font pas encore de grandes siestes », dit-elle). Elle recommande que même les enfants de deux ans se couchent au plus tard à 19 heures. « Cela peut nécessiter d’avoir des heures de repas séparées pour le bébé au lieu des dîners en famille, mais n’oubliez pas que ce n’est pas pour toujours et concentrez-vous plutôt sur du temps de qualité ensemble le matin. »
Publicité
Elle sait que c’est plus facile à dire qu’à faire. « Les parents qui repoussent mes conseils de coucher tôt sont probablement le plus grand combat que je reçois des clients, et je comprends tout à fait », dit McGinn. « En tant qu’éducatrice en matière de sommeil et mère de trois enfants qui travaille, j’ai également dû apporter des modifications à notre emploi du temps, comme la planification des repas et la cohérence des routines, afin de faciliter un coucher précoce. Mais une fois que les parents voient comment leur enfant se débrouille avec une heure de coucher plus précoce, ils comprennent. »
Essayez de commencer une routine de coucher en lisant l’un de ces livres apaisants:
Galerie de photos
Écrit et illustré par Jeremy Tankard, Scholastic Canada, (AGES 2-5)
Combien de façons différentes avez-vous essayé de faire en sorte que votre petit s’endorme ? Les amis de Bird peuvent comprendre – en essayant de nombreux rituels du coucher pour qu’il aille se coucher. 20 $, amazon.ca
Écrit par Justin Krasner et illustré par Emma Yarlett, Workman Publishing, (AGES 0+)
Votre petit adorera tracer ses doigts sur les constellations froissées pendant que vous lirez chaque page de cet adorable livre de bord illustré. Plus qu’une simple histoire à dormir debout, ce livre sollicite les sens de la vue, de l’ouïe et du toucher de votre bébé, le tout sur l’air familier de « Twinkle, Twinkle, Little Star ». 19 $, indigo.ca
Écrit par Margaret Wise Brown et illustré par Loren Long, HarperCollins Canada, (AGES 2-5)
Ce charmant livre est de la même auteure qui nous a donné la bien-aimée histoire du coucher, Goodnight Moon. Vos enfants aimeront regarder la richesse des détails sur chaque page – voyez si vous pouvez trouver l’animal qui lit Bonne nuit la lune à ses petits ! 24 $, indigo.ca
Illustré par Thierry Bedouet, Twirl, (AGES 1-4)
De doux petits animaux bambins lancent toutes les raisons du livre – littéralement – pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas aller au lit. « J’ai besoin d’un dernier câlin, il fait trop sombre, je ne trouve pas mon lapin ». Les parents animaux rassurent patiemment leur bébé pour qu’il aille se coucher. Prenez des notes ! 18 $, indigo.ca
Publicité
Écrit par Eric Walters, illustré par Josée Bisaillon, Orca Book Publishers, (AGES 0-3)
Lorsque la lune se lève et que les étoiles apparaissent, tous les animaux se blottissent dans leur lit et vont dormir. Comptez tous les différents animaux qui se blottissent – lorsque vous arrivez à 10, il est temps d’aller dormir ! 10 $, indigo.ca
Écrit et illustré par Bob Shea, Disney-Hyperion, (AGE 3)
Le petit dinosaure gagne généralement toutes les batailles, mais qu’en est-il du plus grand défi de tous – l’heure du coucher ? Petit dinosaure rugit, rugit, rugit jusqu’à ce qu’il ronfle, ronfle, ronfle. 8 $, indigo.ca
Écrit et illustré par Eileen Christelow, Houghton Mifflin Harcourt, (AGES 0-3)
Nos singes espiègles préférés tombent chacun du lit et se cognent la tête même si le docteur ne cesse de leur dire de ne plus sauter. À la fin de l’histoire, votre petit singe sera lui aussi prêt à aller au lit. 9 $, bedbathandbeyond.ca
Publicité
Écrit et illustré par Andrea Lynn Beck, Scholastic Canada, (AGES 0-3)
Nous sommes peut-être un peu partiaux, mais nous adorons celui-ci ! Votre bébé apprend à connaître le Canada en disant bonne nuit à chaque province et territoire et en explorant des illustrations qui montrent à quel point chacun est unique. 10 $, indigo.ca
Écrit par Margaret Wise Brown, illustré par Clement Hurd, HarperCollins, (AGES 3-5)
Bunny souhaite une douce nuit à tout ce qu’il peut voir dans ce livre classique. (Nous savons que celui-ci est techniquement destiné aux enfants de plus de trois ans, mais tout le monde – nous disons bien tout le monde – adore le lire à son bébé !) 11 $, indigo.ca
Publicité
Écrit par Eric Metaxas, illustré par Nancy Tillman, Feiwel &Amis, (AGES 1-3)
Envoie ton petit bout de chou dormir avec cette histoire pleine d’amour. Tous les animaux ont sommeil, même les vaches, les tigres, les grenouilles et avec un peu de chance toi, alors va dormir mon amour. La répétition et votre voix répétant « mon amour, mon amour » les endormiront sûrement en un rien de temps. 9 dollars, indigo.ca
Écrit par Teddy Jam, illustré par Eric Beddows, Groundwood Books, (AGES 0-3)
Bébé ne semble pas pouvoir s’endormir et passe la nuit à regarder le paysage urbain par la fenêtre. 12 $, indigo.ca
Écrit et illustré par Leslie Patricelli, Candlewick, (AGES 0-3)
« Le dîner est fait. Bye-bye, soleil. A bientôt. Bonjour, lune ! » Bébé passe par sa routine du coucher et les petits riront tout le temps (surtout quand ce bébé coquin fait une danse nue avant le bain !) 10 $, amazon.ca
Publicité
Écrit et illustré par Sandra Boynton, Petit Simon, (AGE 2)
Les animaux de ce livre vous emmènent dans un voyage à travers leur routine nocturne ; mettre un pyjama et se brosser les dents qui se termine par eux – et votre enfant – aller dormir. La courte histoire a un excellent schéma de rimes et peut même être chantée comme une douce berceuse. 7 $, indigo.ca
Écrit et illustré par Jane Sanders, Gibbs Smith, (AGES 0-3)
Voici une nouvelle expérience sensorielle dans le monde des livres de bord pour le coucher. Envoyez vos petits vers un doux sommeil avec les tonalités apaisantes des mots feutrés, et faites l’expérience des merveilles du chuchotement. 14 $, indigo.ca
Votre bébé a-t-il besoin d’un coach du sommeil ?
Que faire lorsque votre tout-petit n’arrête pas de se réveiller la nuit
Confessions d’un co-sleeper accidentel
.