New Delhi : Il s’avère que rien ne vaut le cyclisme, si vous essayez de perdre quelques kilos supplémentaires et de les garder. Oui, il est vrai que la combinaison d’un régime alimentaire sain et de l’exercice est le moyen le plus efficace de perdre du poids. Pour rester en forme et en bonne santé, vous devez pratiquer une activité physique régulière. Le cyclisme est un excellent exercice à ajouter à votre programme de remise en forme. C’est un exercice très efficace qui peut vous aider à réduire la graisse du ventre et à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement.
Le cyclisme est la meilleure forme d’exercice et la moins chère que vous pouvez faire pour rester en forme et en bonne santé. Il est facile et peut être incorporé dans votre routine quotidienne, par exemple en allant à vélo dans les magasins, au travail ou à l’école. En plus de vous aider à brûler des calories, le vélo réduit le risque de maladies graves, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l’obésité, la dépression et certains cancers, etc. La bonne nouvelle est que le vélo est une forme d’exercice à faible impact qui peut être pratiquée par des personnes de tous âges, y compris les jeunes enfants et les personnes âgées. Lire – Cet exercice simple est meilleur que de frapper la salle de gym pour perdre du poids
Régularité
Pour la plupart des gens, perdre de la graisse autour du milieu est difficile bien qu’il soit facile d’accumuler de la graisse indésirable sur le tour de taille. Le cyclisme s’est avéré aussi efficace que l’entraînement en salle de sport pour réduire le poids, car il augmente le taux métabolique, développe les muscles et brûle la graisse corporelle. Mais pour bénéficier de ces avantages, vous devez faire du vélo régulièrement. Une étude publiée dans l’International Journal of Obesity a révélé que faire du vélo pour aller travailler était tout aussi efficace pour perdre du poids que de faire de l’exercice à la salle de sport cinq jours par semaine.
Fait monter votre rythme cardiaque
Pour vous débarrasser de la graisse du ventre, vous devez éliminer la graisse de tout votre corps et non pas cibler un seul endroit. Pour perdre du poids, vous devez faire des exercices qui augmentent votre rythme cardiaque, ce qui vous aidera à brûler les graisses plus rapidement. Selon les experts de la santé, le vélo permet non seulement d’augmenter la fréquence cardiaque, mais aussi de brûler une quantité importante de calories. En pratiquant cet exercice quotidiennement, vous brûlerez davantage de calories, ce qui signifie que vous serez en mesure de perdre la graisse stockée dans votre corps, y compris la graisse abdominale. Avoir trop de graisse autour de la taille est néfaste pour la santé. La graisse du ventre est liée à de nombreuses pathologies graves. En perdant la graisse du ventre, vous faites un pas vers une vie plus saine.
Brûle rapidement des calories
Pour perdre efficacement ces kilos superflus, la recherche suggère que vous devriez brûler au moins 8 400 kilojoules (environ 2 000 calories) par semaine en faisant de l’exercice. On dit qu’une pratique régulière du vélo permet de brûler environ 1 200 kilojoules (environ 300 calories) par heure, et que plus on y met du sien, plus on en retire de bénéfices. Le cyclisme en soi favorise la combustion des graisses. Cependant, si vous combinez votre entraînement cycliste avec un régime alimentaire sain, vous obtiendrez des résultats plus rapides en matière d’aplatissement du ventre. Soyez simplement intelligent et assurez-vous de grignoter raisonnablement pendant que vous travaillez plus dur pour obtenir ce corps fabuleux et améliorer votre santé globale.
Un mot d’avertissement : Assurez-vous de parler à votre médecin pour décider d’un poids et d’un régime idéal pour vous en fonction de votre composition corporelle, ou de votre état de santé général.