Le nerf vague est l’épicentre de la connexion corps-esprit. Les signaux qui sont transportés depuis l’intestin et les organes via le nerf vague influencent l’ensemble du cerveau. Ces messages affectent la façon dont vous vous sentez et des décisions subliminales sont prises à partir de ces signaux, qui peuvent profondément influencer vos actions.
L’une des façons de mesurer le fonctionnement du nerf vague est d’évaluer la variabilité de votre fréquence cardiaque. La variabilité de la fréquence cardiaque fait référence aux oscillations de votre fréquence cardiaque qui se produisent avec la respiration.
Une variabilité de la fréquence cardiaque plus élevée est associée à une plus grande capacité à se remettre de situations difficiles. D’autre part, une variabilité de la fréquence cardiaque plus faible est associée à un stress prolongé, à l’anxiété et à la désaffection émotionnelle qui se poursuit après la fin d’une situation qui était difficile pour nous (Laborde et al, 2017 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00213/full)
En exploitant le nerf vague, vous pouvez améliorer la variabilité de votre fréquence cardiaque et renforcer la flexibilité et la résilience de votre système nerveux autonome.
Si vous repensez à un événement stressant récent, vous pouvez vous demander :
– Combien de temps m’a-t-il fallu pour revenir à un état de calme après avoir été stressé ?
– La quantité de peur/anxiété/stress/colère qui s’est manifestée pour moi correspondait-elle de manière appropriée à cette situation ?
– Est-ce que je ressens souvent un sentiment de peur ou d’inquiétude même si je sais que les choses vont bien rationnellement ?
– Est-ce que j’ai des problèmes gastro-intestinaux après un stress ?
– Est-ce que je fais de l’insomnie dans les moments difficiles ?
La santé émotionnelle est aussi un fondement de votre santé physique. Il y a un effet de flux sur vos états émotionnels sur votre système immunitaire, votre système digestif, votre cœur et vos poumons, votre sommeil et votre capacité à vous connecter avec les autres. Les états émotionnels chroniques peuvent en fait vous faire vieillir plus vite !
Incorporer des outils et des techniques qui équilibrent votre système nerveux via le nerf vague améliorera non seulement votre santé digestive à long terme, votre santé émotionnelle et votre immunité, mais vous aidera également à forger des liens plus riches et plus durables avec les autres.
Au fil du temps et avec les bons outils, il peut devenir plus facile de passer des sentiments de peur et d’anxiété, à un état de calme et de facilité. Il est possible d’obtenir un soulagement de l’anxiété et de la dépression, des problèmes gastro-intestinaux, des troubles du sommeil et des douleurs chroniques lorsque vous travaillez avec votre nerf vague.
L’acupuncture, la stimulation transcutanée du nerf vague et les pratiques neuronales corps-esprit peuvent moduler les cytokines pro-inflammatoires libérées par le système nerveux en cas de stress, et donc amortir la réponse inflammatoire. Le processus de stimulation du nerf vague, ou l’amélioration du tonus vagal, influence les marqueurs de l’inflammation.
L’acupuncture inhibe la synthèse du facteur de nécrose tumorale et évoque l’activité du nerf vague. Les points d’acupuncture de la région sous-occipitale, auriculaire (oreille) et du cou sont situés dans la zone de distribution des nerfs et affectent le nerf vague. L’un des avantages de l’utilisation de l’acupuncture pour stimuler le nerf vague est qu’elle est sans risque et sans chirurgie et ne produit aucun effet secondaire négatif.
Le nerf vague est le nerf le plus long de notre corps et relie le cerveau à de nombreux organes importants, notamment les intestins, l’estomac, les poumons et le cœur. Le nerf vague est également un élément important du système nerveux parasympathique « repos &digestif » et c’est le nerf qui influence votre respiration, votre fonction digestive et votre rythme cardiaque, qui ont tous finalement une incidence sur votre santé mentale.
En outre, vous devez accorder une attention particulière au tonus de votre nerf vague, qui fait référence au processus biologique qui encourage et déclenche l’activité du nerf vague. Si ce tonus vagal augmente, il va activer le système nerveux parasympathique. Cela signifie qu’en ayant un tonus vagal plus élevé, vous pouvez vous détendre beaucoup plus rapidement, même en cas de stress.
Bien que ce tonus vagal soit également lié à l’inflammation, au système immunitaire, au métabolisme et à la régulation émotionnelle, ce qui est essentiel pour notre corps. Cela signifie que le nerf vague a été associé à des conditions de santé mentale, comme l’anxiété. Un faible tonus vagal est lié à une mauvaise régulation émotionnelle et attentionnelle, à l’inflammation et à la dépression et peut également être utilisé pour mesurer votre sensibilité au stress.
Traitement du nerf vague par l’acupuncture
L’acupuncture est utilisée pour traiter diverses maladies depuis plus de 2000 ans. Comme son nom l’indique, l’acupuncture est une intervention médicale qui consiste à appliquer de fines aiguilles sur des parties spécifiques du corps appelées points d’acupuncture ou acupoints.
L’acupuncture est originaire d’Asie et, selon ceux qui l’utilisent, facilite la circulation du Qi, qui est la force vitale circulant dans notre corps sous la forme de méridiens. Les acupoints sont présumés être associés à la pathophysiologie, ce qui signifie qu’ils reflètent l’état des organes viscéraux et des conditions systémiques. C’est pourquoi la stimulation d’acupoints spécifiques peut également évoquer une réponse dans le nerf vague et améliorer son tonus.
La stimulation d’acupuncture est appliquée au point d’acupuncture ou à une zone étroitement affectée pour le traitement des muscles. D’autre part, la stimulation d’acupuncture distale est utilisée pour cibler les maladies présentes dans les organes internes, comme dans le nerf vague.
Nos professionnels formés utilisent l’acupuncture manuelle qui consiste à pénétrer la peau avec une aiguille métallique et à la manipuler en la faisant tourner dans une ou deux directions ou en la soulevant et en la poussant.
Selon nos professionnels, les patients peuvent ressentir une sensation qui se propage à d’autres parties du corps, ce qui est considéré comme un critère utile pour évaluer l’efficacité thérapeutique de l’acupuncture. Selon les rapports, l’acupuncture est un traitement efficace pour de nombreux types de maladies grâce à sa capacité à réguler les réponses inflammatoires.
Traitement du nerf vague par la thérapie corps-esprit
Jessica propose également une thérapie corps-esprit pour les troubles affectant le nerf vague. Un nerf vagal sain est capable de soutenir confortablement votre système digestif, ce qui aide à réguler les habitudes de sommeil et à calmer les nerfs. Apprendre à la régulation du tonus vagal est associé à une réduction de l’inflammation et à un pronostic plus précis chez les personnes souffrant de maladies chroniques, de migraines, de troubles auto-immuns, d’anxiété liée au nerf vagal et de dépression.
Le complexe vagal ventral, ou VVC, est le système de communication sociale chargé d’apaiser et de calmer. Le système nerveux social tient son nom du fait qu’il est responsable de votre expressivité faciale.
Variabilité de la fréquence cardiaque et tonus vagal
Le tonus vagal est mesuré par les oscillations de la fréquence cardiaque qui se produisent lorsque nous respirons. C’est ce qu’on appelle la variabilité de la fréquence cardiaque, ou HRV. Ainsi, le tonus sain de votre nerf vague dépend d’une légère augmentation de la fréquence cardiaque lors de l’inspiration et d’une diminution de la fréquence cardiaque lors de l’expiration.
Ici, un tonus vagal sain peut être considéré comme un équilibre optimal des actions du système nerveux parasympathique et sympathique. En général, les personnes ayant une VRC plus élevée peuvent passer plus facilement de l’excitation à la relaxation et peuvent récupérer plus rapidement du stress.
Tonifier votre nerf vague
Les thérapies corps-esprit sont connues pour réguler le nerf vague et augmenter la résilience par une » mobilisation et une immobilisation sûres « . Cela développera initialement votre capacité à vous sentir paisible, calme et connecté. Après avoir développé une base solide pour accéder à votre système nerveux social, vous pouvez commencer à construire lentement votre tolérance au déclenchement de l’activation physiologique.
En outre, la thérapie corps-esprit de Jessica tendra simultanément à vos sensations corporelles, votre respiration, votre expérience émotionnelle et vos pensées. En outre, vous pouvez vous concentrer sur la détection de votre environnement externe pour reconnaître votre sécurité dans le moment présent.
Services offerts par Jessica Maguire
Jessica Maguire est une physiothérapeute qui aide les patients en intégrant les modalités de la thérapie manuelle avec l’acupuncture et les thérapies corps-esprit. Jessica offre à ses patients une réduction de la douleur et une augmentation du bien-être sous la forme d’un meilleur sommeil, d’une amélioration de l’inflammation, d’une amélioration de l’humeur et des niveaux d’énergie et d’un système digestif plus stable.
Jessica propose une acupuncture intégrative impliquant l’examen des dysfonctionnements des tissus et des mouvements que l’on retrouve dans les thérapies manuelles ainsi que l’examen des méridiens souvent utilisés en médecine traditionnelle chinoise. Elle aide également ses patients à améliorer leur système nerveux autonome et leur tonus vagal afin de réduire la douleur, l’inflammation, le stress, l’anxiété liée au nerf vagal et la dépression.