Je n’avais jamais réalisé à quel point j’avais réellement besoin d’exercice jusqu’à ce que je me retrouve allongée sur mon canapé à un angle de 160 degrés pendant cinq jours d’affilée, en pensant que c’est ainsi que le monde se souviendrait de moi. À la seconde où mon amie m’a envoyé un SMS pour me dire que l’une de ses applications d’entraînement à domicile préférées proposait un nombre illimité de cours gratuits pour les prochaines semaines, mes 160 degrés d’existence se sont rapidement transformés en un respectable 90, et je me suis levée pour aller la télécharger. Une séance d’entraînement de sept minutes plus tard, je peux sincèrement dire que je me sentais comme une nouvelle personne.
Avec les gymnases et les studios fermés dans le monde entier, nos maisons sont le nouveau lieu de rencontre cool tout-en-un. Grâce à la technologie, nous disposons d’une pléthore d’outils dont nous pouvons tirer parti, et nous n’avons aucune excuse pour ne pas garder notre corps en mouvement. Pour faire de l’exercice tout en restant chez vous, voici les meilleures applications d’entraînement et chaînes YouTube à diffuser dans votre salon ou votre chambre pour faire battre votre cœur et faire monter les endorphines. Et le meilleur ? Ils proposent tous des périodes d’essai gratuites qui sont parfaites pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux – et les chaînes YouTube sont, bien sûr, entièrement gratuites ! Tout ce que vous avez à faire est de déplacer votre table basse et d’attraper une attache à cheveux.
Obé Fitness
Si vous cherchez : une variété de cours en direct et à la demande
Un favori du bureau d’Everygirl, Obé Fitness offre tous les cours possibles et imaginables à diffuser en direct ou à la demande dans le confort de votre propre maison. Les cours en direct rendent la séance d’entraînement plus intéressante et donnent l’impression que vous êtes dans votre propre petit coin dans un vrai cours. Ils offrent des classes pour le cardio, la force, le yoga & stretch, et ont plusieurs programmes de 10 jours personnalisés par vos favoris (comme le Yoga Deep Dive ou, ahem, le programme Everygirl, juste pour en nommer quelques-uns).
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Down Dog
Si vous cherchez : du yoga, de la barre, du HIIT et des entraînements courts
Cette collection d’applications offre certains des meilleurs entraînements à domicile, sans avoir besoin d’équipement. Avec des cours comme le yoga, la barre, le HIIT et les entraînements de sept minutes – tous avec des niveaux de difficulté variables – vous pouvez expérimenter tous les différents cours pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Pilates Anytime
Si vous cherchez : tout ce qui concerne le pilates
J’ai toujours eu la vision pour moi d’être l’une de ces filles du cinéma qui se fait complimenter pour son tonus musculaire et répond nonchalamment » oh merci, c’est du pilates « , tout en ayant un tapis chic rangé sous le bras. Le seul problème, c’est que je n’ai jamais fait une seule séance de pilates. C’est là qu’intervient cette application. Avec une bibliothèque de plus de 3 400 vidéos de pilates à utiliser à la maison, cette application est idéale si vous n’avez jamais essayé un seul cours de pilates ou si vous êtes déjà un pro. Elle vous permet également de choisir parmi différents types d’équipement, y compris des options pour ne pas en utiliser du tout. Cue mon voyage pour devenir « movie pilates girl ».
Application Sweat
Si vous cherchez : un programme étape par étape qui suit les progrès, avec une énorme communauté de fitness et des entraîneurs motivants
BBG, PWR, FIERCE, BUILD et BAM ne sont pas seulement une collection de lettres intenses et tout en majuscules – ils sont littéralement un mode de vie pour de nombreuses femmes dans le monde. L’application Sweat possède l’une des plus grandes communautés de fitness en ligne pour les femmes, et ce à juste titre ! Les entraîneurs certifiés proposent quelques-uns des meilleurs cours et programmes qui ont contribué à transformer de nombreuses femmes sur le plan physique, émotionnel et mental. Je viens d’essayer ma toute première séance d’entraînement BBG il y a quelques jours – et tout ce que je peux dire, c’est que ce n’est pas une blague. J’ai eu l’impression d’être au début d’un montage d’entraînement de Rocky, ce qui est un sentiment auquel je m’accrocherai aussi longtemps que j’en serai physiquement capable.
Entraînement pour les femmes
Si vous cherchez : des séances d’entraînement courtes et efficaces avec des programmes sur plusieurs semaines
Pour quand vous voulez juste des rafales d’énergie rapides, cette application sera votre sauveur. Spécialisée dans les entraînements rapides et efficaces (avec leurs séances de sept minutes pour brûler les graisses), Workout For Women vous permet d’avoir la liberté de vous exercer n’importe où, n’importe quand, sans avoir besoin d’aucun équipement. Il propose également des programmes sur plusieurs semaines conçus par des entraîneurs professionnels pour vous aider à accomplir des objectifs plus spécifiques, et il est compatible avec Apple Health pour suivre votre forme physique.
Barre3
Si vous cherchez : tout ce qui concerne la barre
Barre est tout au sujet des séances d’entraînement à faible impact, très efficaces, qui nécessitent peu d’espace pour compléter – c’est la séance d’entraînement parfaite à diffuser depuis votre maison. Cette chaîne de studios populaire à l’échelle nationale offre actuellement un essai gratuit de 15 semaines à tous les amateurs de barre pour qu’ils puissent prendre part à leurs séances d’entraînement phénoménales conçues par leurs maîtres entraîneurs, avec des fonctions de suivi des progrès. Combinant cardio, conditionnement musculaire et pleine conscience, ces séances d’entraînement vont vous faire sentir comme la meilleure version de vous-même.
The Sculpt Society
Si vous cherchez : des entraînements de cardio danse et de sculpture
L’entraîneuse Megan Roup a eu des clients de fitness incroyables, allant de modèles comme Elsa Hosk à des personnalités de la télévision comme Morgan Stewart, et cette application offre certains des entraînements les plus amusants pour faire pomper votre cœur et faire transpirer votre corps. L’intention de Megan avec cette application était de créer des entraînements de cardio et de sculpture de danse pour les non-danseurs, comme pour enlever complètement l’intimidation, et vous aider à devenir votre soi le plus confiant.
Freeletics
Si vous recherchez : un entraînement de force personnalisé et sans équipement
Vous aimeriez avoir un entraîneur personnel pour vous dire tout ce que vous devez faire pour vos besoins spécifiques, mais vous ne voulez pas verser les paiements excessifs par session ? Eh bien, cette application est sur le point de vous rendre très heureux. Commencez par remplir votre profil pour indiquer votre niveau de forme physique et vos objectifs, décidez quand et où vous entraîner (avec zéro équipement !), suivez votre plan d’entraînement personnalisé et faites l’expérience de leur coaching IA en offrant des commentaires qui serviront à adapter vos séances suivantes.
Corepower Yoga On Demand
Si vous cherchez : le yoga dans toute sa gloire
« Flow, sweat, et savasana-whenever, wherever, » comme ils disent. Vous faites peut-être déjà partie des milliers de personnes qui considèrent Corepower comme leur refuge de remise en forme, et leur communauté d’entraînement en ligne ne manque pas non plus d’engouement. Allumez quelques bougies, mettez en route votre playlist de méditation préférée et faites entrer vos séances de yoga préférées chez vous en essayant leurs différents niveaux et variétés de cours.
YouTube Fitness Channels
The Fitness Marshall
Si vous cherchez : des entraînements de danse avec un coach super féroce et impertinent
Caleb Marshall (alias The Fitness Marshall) est une icône et un joyau absolus. Cet homme vous guidera à travers les combinaisons de danse les plus étonnantes, tout en criant des compliments merveilleusement improvisés, et en lançant des graphiques fantastiques. Ses vidéos mettent également en scène divers danseurs de soutien qui montrent comment modifier les différents pas en fonction de vos capacités et de votre niveau de danse. La séance d’entraînement « Dua Lipa – Don’t Start Now » est une véritable ambiance, et je peux ou non avoir effectivement utilisé ses mouvements d’entraînement de danse « Justin Bieber – Sorry » lors d’une fête ou deux.
MadFit
Si vous recherchez : Des entraînements complets et isolés de 20 minutes ou moins sur vos chansons préférées
Cette chaîne est l’endroit où aller pour un entraînement super efficace et en temps réel qui ne nécessite pas que vous quittiez votre maison ou que vous preniez un quelconque équipement (à part le très rare et occasionnel haltère, que vous pouvez remplacer par quelques articles ménagers de base). Tous les exercices de Maddie, qu’ils soient destinés à l’ensemble du corps ou à des exercices isolés, durent 20 minutes ou moins et vous font travailler dur pour ressentir les brûlures du lendemain matin. Elle se spécialise également dans les séances d’entraînement rythmiques qui travaillent avec le rythme et les battements de chansons spécifiques, ce qui, honnêtement, est une expérience très satisfaisante.
Blogilates
Si vous cherchez : des vidéos de pilates, HIIT et de sculpture avec un entraîneur extrêmement charismatique
Cassey Ho a déposé le concept de POP Pilates, et poste régulièrement des séances d’entraînement pour son public d’abonnés (de 4,85 millions+) depuis plus de 10 ans ! Elle a toujours les meilleurs commentaires de motivation, et fait tout avec un sourire authentique et contagieux. Ses exercices de pilates, de HIIT et de modelage comportent toujours de la musique pop entraînante, et elle a également une application (et une ligne de vêtements !) avec une énorme communauté et des adeptes.
POPSUGAR Fitness
Si vous recherchez : une variété de types d’entraînement et de durées de cours
Presque tout le monde est tombé sur une vidéo de fitness POPSUGAR à un moment donné. Cette chaîne est super populaire depuis des années et ne fait que s’améliorer. Toutes les variétés de cours sont dirigées par des groupes d’instructeurs énergiques et optimistes, varient dans le temps et nécessitent peu ou pas d’équipement. Que vous aimiez la danse cardio, la barre ou l’entraînement musculaire, vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous aidera à rester motivé pour continuer à vous brancher et à bouger.
Jessica Smith
Si vous cherchez : des playlists curatées de différents types d’entraînements, avec un coach personnalisable
La chaîne de Jessica propose des entraînements en temps réel, avec des playlists curatées pour 10 minutes ou moins, des marches, des abdos, de la barre, du cardio et des entraînements pour débutants. Sa chaîne est décrite comme suit : « Pas d’exercices fous, de tenues révélatrices ou d’énergie négative ici – juste du bon sens en matière de fitness, des conseils et du soutien de la part d’un coach de bien-être certifié, d’un entraîneur et d’un instructeur avec 20 ans d’expérience, et de son acolyte, Peanut le bouledogue français. » Peanut le bouledogue français. Dois-je en dire plus ?