13 juil. Techniques de levage en toute sécurité
Les blessures au dos représentent environ une blessure sur cinq liées au travail sur les lieux de travail. Les blessures dorsales invalidantes ne sont pas une partie de plaisir pour les travailleurs qui perdent du temps au travail ou dans leurs activités personnelles. La triste vérité est que la plupart des douleurs et du temps perdu peuvent être évités si vous connaissez le fonctionnement du dos et si vous savez comment soulever en toute sécurité pour protéger votre dos.
Le dos est un réseau de ligaments, de disques et de muscles fragiles qui peuvent facilement être mis hors service. La conception complexe du dos s’effondre lorsqu’il est forcé d’effectuer des activités pour lesquelles il n’a pas été conçu. Si vous soulevez des charges avec le dos tordu ou plié, vous risquez de vous faire un claquage ou une rupture de disque. Un moyen sûr de risquer de se blesser le dos est de soulever des charges lourdes ou volumineuses de manière incorrecte ou sans aide. N’ayez jamais peur de demander de l’aide pour des charges que vous savez ne pas pouvoir soulever en toute sécurité. Soulevez avec bon sens et un peu d’aide supplémentaire d’un collègue ou d’une aide mécanique si nécessaire.
Si vous décidez que vous êtes capable de soulever une charge légère, assurez-vous de le faire correctement.
- Déplacez-vous de façon à ce que vos pieds soient près de la base de l’objet à soulever.
- Faites face à l’objet carrément. Pliez les genoux et accroupissez-vous au-dessus de l’objet à soulever. Dans cette position, le dos reçoit une force de levage supplémentaire et la puissance des jambes et des bras.
- Déplacez-vous près de l’objet, car la colonne vertébrale doit agir comme une colonne de soutien, et elle subit le moins de contraintes près de l’objet.
- Inclinez l’objet sur le bord avec son axe long droit vers le haut, de sorte que le centre du poids soit aussi haut que possible au-dessus du sol.
- Toujours accroupi, les pieds doivent être posés avec les jambes pointées droit sur la charge, le dos redressé, le travailleur peut alors saisir la charge avec les deux bras et se lever lentement avec elle, en poussant avec les muscles des jambes. Si vous ne pouvez pas soulever lentement, vous ne pouvez pas soulever en toute sécurité.
Une bonne façon d’apprendre la bonne et la mauvaise façon de soulever est de s’exercer à soulever correctement à quelques reprises. Vous remarquerez que la bonne façon de soulever est la façon la plus facile de soulever la charge, avec le moins d’effort et de maladresse. Une mauvaise façon de soulever une charge peut, avec le temps, provoquer des blessures et des douleurs. Le dos peut être endommagé rapidement mais peut prendre beaucoup de temps à guérir.