Vad är nedsatt glukostolerans (IGT)?

Bedömpad glukostolerans (IGT) är ett sätt att säga att du har prediabetes eller gränsfall till diabetes. Det är ett tillstånd där ditt blodsocker är högre än normalt, men inte lika högt som vid diabetes. Ingen vill få reda på att de har IGT, men du kan använda det till din fördel genom att vidta åtgärder för att vända det eller bromsa utvecklingen till typ 2-diabetes.

Vad är nedsatt glukostolerans?

Precis som namnet säger är IGT ett tillstånd där din kropp har svårt att tolerera glukos, som är den form av socker som finns i ditt blod. IGT är relaterat till insulinresistens.

Vad det betyder för diabetes

Varför ska du bry dig om IGT? Det är ett tecken på att du har prediabetes, och det är en riskfaktor för att utveckla typ 2-diabetes. Upp till 1 av 10 personer med IGT kommer att utveckla diabetes inom ett år, enligt Joslin Diabetes Center, som är knutet till Harvard Medical School. I slutet av 5 till 10 år kommer upp till 9 av 10 personer med prediabetes att utveckla diabetes.

Goda nyheter: du kan vända IGT eller fördröja typ 2-diabetes med en hälsosammare livsstil.

Impedierad glukostolerans för A1C

När du testar ditt blodsocker för att bedöma din insulinkänslighet och möjligheten till prediabetes, kan din läkare bestämma vilket test som ska beställas. Ett oralt glukostoleranstest (OGTT) är en möjlighet att kontrollera prediabetes, och det används för att testa IGT med ditt A1C . Testet kontrollerar din kropps reaktion på en belastning av kolhydrater.

I testet:

• Du fastar över natten
• Du får ett fasteblodprov för att mäta blodglukos
• Du dricker en lösning med 75 gram glukos (socker). Den är supersöt (75 gram socker är samma mängd som i 5 frostade bruna sockerkakor i brödrost), så förbered dig!
• Du väntar i två timmar.
• Du får ett nytt blodprov för att mäta blodsockret.

Om ditt blodsocker är högt (140 till 199 mg/dl) i slutet av två timmar har du IGT och din läkare kan tala om för dig att du har prediabetes.

OGTT för att mäta IGT är ett sätt att bedöma möjligheten till prediabetes. Din läkare kan använda ett fastande plasmaglukostest, som kan visa försämrat fastande glukos (IFG). Ett annat alternativ är ett test av glykerat hemoglobin (A1C), som ger en uppskattning av genomsnittligt glukos under de senaste tre månaderna.

Varje jämförelse av metoder för bedömning av prediabetes

Växla upp IGT

Om du har IGT eller prediabetes har du två alternativ. Du kan ”ge upp” och ”acceptera” att du kommer att få diabetes, eller så kan du ta tag i saken. Vetenskapen är på din sida: en berömd studie visade att patienter med prediabetes som gick ner i vikt och ökade sin fysiska aktivitetsnivå sänkte sin risk för att utveckla typ 2-diabetes med 58 procent.

Viktminskning om du är överviktig eller fet kan kraftigt minska din risk att utveckla diabetes. Varje kilo, eller 2,2 pund, som du förlorar kan minska din risk med 16 %. Istället för snabbdieter som kanske inte är hållbara kan du försöka göra portionsstorlekarna mindre, byta ut kaloririka livsmedel mot kalorisnåla och fokusera på grönsaker och magra proteiner för att stävja hungern.

Att vara aktiv med måttligt intensiv fysisk aktivitet ökar insulinkänsligheten och bekämpar IGT. Du kan promenera, simma, cykla, prova en aerobics-, pilates- eller kickboxningskurs eller utöva en sport. Målet är att arbeta upp till minst 30 minuter, 5 eller fler dagar i veckan. Om det låter för mycket kan du komma ihåg att du kan dela upp det i perioder på 5 minuter. Allt räknas!

En hälsosam kost för prediabetes kan hjälpa dig att sänka blodsockret. Det innebär att du äter mycket grönsaker, fokuserar på magert protein, hälsosamma fetter och livsmedel med hög fiberhalt. Livsmedel att undvika med IGT är bland annat sockerhaltiga livsmedel och drycker, stekt mat, bearbetat kött och raffinerade kolhydrater.

Andra sätt att sänka blodsockret och förbättra hälsan är:

• Minska eller hantera stress.
• Få tillräckligt med sömn.
• Fråga din läkare om näringstillskott, till exempel ceylonkanel.

Diabetes Prevention Program for Impaired Glucose Tolerance

Låt oss gå tillbaka till vetenskapen och den berömda livsstilsstudien som fann en dramatisk minskning av diabetesrisken med viktminskning och en hälsosam livsstil. Den livsstilsinterventionen finns fortfarande tillgänglig! Du kan vara berättigad att delta i ett av Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fullt erkänt program för förebyggande av diabetes (DPP) för att hjälpa dig att sänka ditt blodsocker för att fördröja eller förebygga typ 2-diabetes.

Programmet har en läroplan som är utformad för att ta ett år. Det omfattar strategier för att gå ner i vikt och bli aktiv, samt att övervinna hinder i ditt dagliga liv. Du kan välja ett DPP-program som genomförs personligen och delta i regelbundna möten, eller välja Lark digital DPP, som låter dig få tillgång till ditt prediabetesprogram när som helst, var som helst, via din smartphone.