Helgerna är en tid av vänner, familj och att njuta av festmåltider, godbitar och godsaker. Om du har sura uppstötningar kan semestern dock vara en tid av smärta och obehag. Här är 8 livsmedel som du bör undvika under semestern för att undvika halsbränna och njuta av tiden med dina nära och kära.
1.Halloweengodis
Du kanske fortfarande har gömställen av Halloweengodis som ligger kvar under semestern. Eftersom många typer av godis är sura, särskilt choklad, ska du försöka dämpa dessa begär och välja ett hälsosammare mellanmål som sallad, havregrynsgröt eller banan.
2.Gravy
Gravy kan vara läckert – men det är också fettrikt och innehåller mycket fett. Hur god sås som helst kan vara, försök att undvika den helt.
3.Tranbärssås
Vissa människor gillar tranbärssås och andra gillar hela tranbär. Oavsett vilket kommer surheten i tranbären att utlösa din halsbränna och få dig att missa resten av middagen.
4.Kalkonskinn
Kalkon är en populär huvudrätt under helgerna. Medan köttet är hälsosamt och inte kommer att påverka din halsbränna alltför mycket, kommer det feta skinnet på köttet att göra det. Se till att skära av skinnet innan du gräver i huvudrätten.
5.Drycker efter middagen
Vem älskar inte en kopp koffeinfritt kaffe eller ett glas vin efter middagen? Tyvärr är de flesta av dessa drycker ganska sura. Även om det är frestande att njuta av en sängfösare med vänner och familj är det bäst att hålla sig till ett glas vatten.
6.Glass
De flesta mejeriprodukter kan vara en utlösande faktor för sura uppstötningar. Om du ska äta en bit äppelpaj efter middagen, hoppa över glassen vid sidan om.
7.Citrusfrukter
Frukter som citroner, limefrukter, grapefrukt och ananas är kända för att förvärra syreåterflödessymtom på grund av sin höga syrahalt. Byt ut dessa frukter mot bananer, äpplen, meloner och mango.
8.Potatismos
Potatismos och sås är en del av varje festmåltid. Tyvärr kan fettinnehållet i potatismos, precis som i sås, öka din halsbränna. Istället för potatismos kan du prova sötpotatis – det är lika gott och extremt näringsrikt.
Även om semestern är känd för stora måltider och läckra godsaker, se till att undvika dessa livsmedel för att hålla din sura uppstötning i schack.
För mer information om hälsosamma matvanor och förbättring av din matsmältningshälsa kan du boka in ett möte med en gastroenterolog på GI Associates genom att ringa 877-442-7762 eller besöka giassoc.org.