52 sätt att bli lyckligare, friskare och njuta mer av livet

Här är det. Listan för att avsluta alla listor. I själva verket kan du kasta bort alla andra listor, för den här är den enda du någonsin kommer att behöva. Jag ger dig 52 personligt och forskningsbeprövade sätt att vara lycklig, bli friskare och njuta av livet mer än du någonsin trodde var möjligt!

Jag vet vad du tänker: ”Alli, det låter som en massa jobb! Är det inte du som alltid säger åt oss att sluta vara så upptagna?” (Ja, det är jag. Lugna ner dig.) Jag säger absolut inte att du måste lägga till femtiotvå saker till din dagliga rutin. Vem vill ha mer arbete? Inte vi, min vän. Inte vi.

Det här handlar inte om mer arbete. Det handlar om att ändra vårt tankesätt, se saker på ett nytt sätt, skapa en ny vana eller lägga till ett handlingssteg varje vecka under nästa år.

Slut dig till mig och jag lovar dig att du nästa år kommer att vara lyckligare, friskare och njuta mer av livet.

Anmäl dig här för att få varje veckas idé med ett handlingssteg mejlat till dig personligen. Du kommer att vara glad att du gjorde det i slutet av dessa 52 veckor!

Att anta det bästa hos andra

En nyckel till att bli lyckligare i livet är att fatta beslutet att anta att människorna runt omkring dig har goda avsikter, att de agerar efter bästa förmåga och att de inte vill dig något illa. När du bestämmer dig för att ta fel och anta att andra har goda motiv skyddar du dig själv från att leva med ett negativt tankesätt.

2. Prata med dig själv lika snällt som du skulle prata med en vän

Vi använder ett språk och fraser om oss själva som det skulle vara helt oacceptabelt för oss att säga till någon annan. Gör en regel, med början i dag, att du ska prata med och om dig själv på samma sätt som du skulle prata med och om din käraste vän. Att göra detta är ett av de viktigaste nyckelmedlen för att bli lycklig varje dag.

Fokusera på din tro

Vad många av oss redan vet av erfarenhet har bevisats av forskning. Människor med tro är mycket lyckligare och finner en mer varaktig lycka i livet. Börja avsätta lite mer tid för bön idag!

Bringa tid med människor som bygger upp dig

När vi medvetet väljer att tillbringa tid med dem som är stödjande, positiva och uppmuntrande får vi ett positivt tankesätt och blir lyckligare. När vi finner oss omgivna av människor som är negativa, kritiska och sårande stjäl det vår lycka och vår glädje.

Var dig själv

Allåt dig själv att vara den person som du skapades för att vara och omge dig med dem som älskar dig för den du verkligen är. Forskare har studerat de som i slutet av sina liv, den mest kommenterade ångern är: ”Jag önskar att jag hade haft modet att leva ett liv som var sant för mig själv, inte det liv som andra förväntade sig av mig.”

Se på dina misslyckanden som den bördiga marken som dina framtida framgångar kommer att växa i

Från och med den tidpunkt då du tar dina första vingliga steg som liten, och ända fram till vuxenlivet, kommer du att misslyckas som en naturlig del av inlärningen. Att lära sig att se dina misslyckanden som steg på vägen mot framgång kommer att förändra hur du ser på dina misslyckanden och hur du lever ditt liv.

Giv din dröm en chans och satsa på den

Jag tror att Gud planterar drömmar i oss, precis som han ger oss vissa talanger och gåvor. Om du har en dröm som bara inte vill försvinna, och den drömmen på något sätt kommer att göra världen till en bättre plats, börja göra upp planer för att uppnå den. Skriv ut exakt vad din vision är och hitta människor som kan hjälpa dig att uppnå den.

Change One Habit At A Time For Long-Term Success

Jag började fundera på att bli hälsosammare och ganska snart planerade jag hur jag skulle kunna odla mitt eget icke-GMO-vete i trädgården och baka mitt eget bröd. Jag var tvungen att ta tillbaka mig själv och fokusera på en enda förändring!

Istället för att dricka en Diet Dr. Pepper varje dag (jag vet, jag vet, jag kommer att få en svans av det konstgjorda sötningsmedlet!), tillåter jag mig själv att dricka en som en godbit när jag går på bio. Babysteg utan bakgårdskvällsplaner!

Försök inte ändra allting på en gång. Du kommer att känna dig mycket mer fulländad och mer benägen att sätta upp och nå andra mål.

SIGN UP NEDAN FÖR ATT FÖRÄNDRINGA DITT LIV TILL DET BÄTTRE OCH FÅ VARJE ÅTGÄRDSSTEG EMAILAD TILL DIG VARJE SÖNDAG PÅ MIDDAGEN.

Förändra ditt liv är inte gjort över natten, men att vidta åtgärder på en sak varje vecka kommer att göra det!

Låt bli giftiga relationer

Vissa människor är emotionella svarta hål. De kan helt enkelt inte få tillräckligt med beröm, uppmärksamhet, kontroll eller kärlek. De börjar ofta väldigt charmigt när ni träffas första gången, men med tiden inser du att dina interaktioner med den här personen är negativa och mer skadliga än nyttiga.

Som min mormor brukade säga: ”Låt inte sjuka människor göra dig sjuk”. Släpp osunda relationer så att du kan njuta av livet.

Var öppen för nya vänner

(Ja, jag sätter detta direkt efter ”Släpp giftiga relationer” av en anledning.) Ibland, efter att vi har avslutat en smärtsam relation, stänger vi oss av och vill inte riskera att gå igenom smärtan igen.

Forskning visar att kvaliteten på våra relationer är den mest betydelsefulla faktorn för vår totala lycka under vår livstid. Det är värt att hitta och investera i bra relationer.

Praktisera att vara tacksam varje dag

När jag stoppar mina yngre barn i sängen på kvällen frågar jag dem: ”Vilka tre saker gjorde dig lycklig i dag som du är tacksam för?”. Det är en enkel fråga med låg press, men det är mitt sätt att ingjuta disciplinen tacksamhet i mina barn.

Identifiera tre saker som vi är tacksamma för i slutet av varje dag är ett enkelt sätt att minska ångest, öka lycka och sätta tonen för en bra dag imorgon.

Fokusera på hur långt du har kommit

Det är lätt att fokusera på hur mycket arbete vi har kvar att göra och hur långt bort vårt stora mål är, men det är lika viktigt är att fira hur långt vi har kommit. Att ta sig tid att fira våra framsteg, även om vi firar små steg, gör att vi känner oss fulländade och inte överväldigade.

Stäng av TV:n och skaffa dig en hobby

Min farfar brukade säga: ”Sitt inte och blötlägg och sura, tjejen. Res dig upp.” Att göra något vi älskar och som kräver att vi rör oss lite är bra för hjärnan och vår lyckonivå.

Ta upp fotografering (”Hej lysande iPhone-kamera!”), plantera en örtträdgård, lär dig bågskytte, bli expert på delfiners parningsvanor. Jag bryr mig inte om vad du gör, hitta något som du älskar och kör med det!

Get Outside And Get Some Fresh Air

Jag predikar för mig själv den här gången. Jag tenderar att arbeta alldeles för många timmar på min laptop och glömmer bort att det ens finns en värld utanför. Forskningen visar att bara några minuter ute i naturen höjer humöret, ökar lyckan och minskar stressen.

Klaga mindre

Har du någonsin lyssnat på någon som klagar och tänkt för dig själv: ”Det här är så nyttigt. Jag känner mig alltid så upplyft när jag hör folk klaga”. Naturligtvis inte. Det har en negativ effekt på dig och alla andra som lyssnar (inklusive den som klagar).

Ta idag beslutet att klaga mindre och ge mer komplimanger och bli lyckligare direkt.

Övervinn rädsla och ångest genom att identifiera din kontrollnivå

Varje dag finns det en gazillion saker jag kan oroa mig för. Att identifiera verkliga bekymmer (inte upplevda) och sedan släppa det som ligger utanför min kontroll hindrar mig från att bli överväldigad av rädsla.

Var inte ett offer

Alltid tro att andra är skyldiga till de negativa saker som händer i ditt liv kan bli en vana. Det kallas att ha en offermentalitet och är ett mycket negativt tankesätt, med mycket negativa och isolerande resultat.

Det kan ofta krävas en professionell rådgivare för att träna någon i att ”inte” se sig själv som ett offer. Var inte rädd för att söka hjälp om du behöver det, och öva #1 för att dagligen ändra ditt perspektiv.

Ta beslutet att bli lyckligare

Har du någonsin bara tagit beslutet att bli lyckligare? De flesta människor har inte gjort det. Men det är mycket lättare att agera dig själv till ett nytt sätt att tänka än att tänka dig själv till ett nytt sätt att agera.

Du kan säga till dig själv att du ska lära dig att åka skridskor. Du kan läsa alla böcker, titta på alla videor och till och med köpa dig ett par fina skridskor. Men förrän du tar på dig dem och faktiskt börjar åka skridskor kommer du inte att bli en skridskoåkare!

Att säga till dig själv att du kommer att bli lyckligare fungerar inte. Du måste vidta åtgärder som faktiskt kommer att göra dig lyckligare.

19. Förlåt dem som har sårat dig

När vi bär runt på smärta och ilska, så vittrar det och växer till en anda av bitterhet och förolämpning. När våra hjärtan blir bittra och kränkta lever vi ett sårat liv och ser varje interaktion genom linsen av denna smärta.

Förlåtelse betyder inte att sveket är okej. Det betyder inte att det som personen gjorde mot dig är okej. Förlåtelse är en gåva till dig själv, inte en befrielse från skuld till förövaren. Den befriar dig från tyngden av att bära runt på all denna smärta och ilska.

Närma de relationer du vill ska blomstra

Detta begrepp är tillämpbart på så många saker i livet, men specifikt för det här exemplet vill jag fokusera på relationer. Studie efter studie har visat att den största förutsägelsen för lycka i våra liv är kvaliteten på våra relationer.

Det är centralt att investera vår begränsade tid och känslomässiga energi och de människor som vi älskar mest. Det du ger näring åt kommer att blomstra.

Till Imposter Syndrome That You Are The Real Deal

Imposter syndromet är ett vanligt och väldokumenterat fenomen. Det är ännu vanligare bland yrkesverksamma, entreprenörer och personer med höga prestationer. I korthet innebär det att du i vilken situation som helst känner att du inte riktigt hör hemma, att du är en bedragare och att alla till slut kommer att märka och inse att du inte har någon aning om vad du gör.

Och hör på det här, när människors framgångsnivåer ökar, så ökar bedragarsyndromet med det.

Nyckeln till att bli av med bedragarsyndromet är att helt enkelt vara medveten, för när du vet att det finns där kan du ta bort dess makt att påverka dig.

Få den hjälp du behöver

Hela mitt liv och mitt företag förändrades när jag bestämde mig för att på allvar lägga ner min tid och mina pengar på att få de färdigheter och den vishet jag behövde för att kunna gå vidare med mina drömmar för mitt företag. Vilka drömmar har du som du kan ta steg denna vecka för att uppnå?

Var någon som alltid lär sig

Jag predikar helt för mig själv här! Det är så viktigt att fokusera på vad du kan lära dig av andra istället för att anta att du vet allt. När du lär dig något nytt får det dig att känna dig fulländad och framgångsrik. Ledare är inlärare.

Övervinn tendensen till självsabotage

Jag ser detta hela tiden med människor som drömmer om att starta ett eget företag, skriva en bok eller starta ett ministerium eller en ideell organisation. Istället för att ta den kurs de behöver, anlita den coach eller rådgivare de behöver, eller arbeta steg för steg för att komma från punkt A till punkt B, så självsaboterar de sig själva genom att säga saker som ”Åh, jag kanske inte är redo”. Eller: ”Allt känns för överväldigande just nu, jag kanske gör det en dag”. Problemet är att ”en dag” sällan kommer.

Då du bestämmer dig för att dina drömmar och mål är värda det och går vidare även när det känns skrämmande eller obekvämt, det är så du undviker självsabotage,

25. Förstå att jämförelsespelet alltid är en situation där ingen vinner

Det finns så mycket att säga om det här att jag skrev en hel artikel om det här. Kolla in den men glöm inte att komma tillbaka och avsluta listan och registrera dig för dina veckovisa uppmaningar!

26. Låt dig vila

Den här är relativt självklar. Få lite vila människor! Man skulle kunna tro att det enklaste av de tio buden att följa skulle vara att ta en sabbat, men de flesta av oss gör det inte. Att tillåta sig själv att vila minskar ångest, ökar lyckan och skyddar kroppen från sjukdomar.

27. Skaffa en reservhjärna

Min man och jag har fem barn, vilket innebär att jag håller reda på information om sju människor, inte medräknat all data och information från mitt företag, forskning för kommande böcker och småsaker som flygscheman och semesterplanering.

Det är helt enkelt alldeles för mycket att hålla organiserat i min hjärna.

Inget stressar mig mer och stjäl min glädje mer än att vara överväldigad och orolig för att jag ska glömma något. Därför använder jag en app som heter Evernote som min andra hjärna. Jag har skrivit en hel artikel om det här.

28. Lär dig att låta dina värderingar styra dina val

Att göra val som inte stämmer överens med dina kärnvärden kommer alltid att leda till att du känner dig missnöjd. Detta är lika viktigt i ditt privatliv som i affärslivet.

Det har funnits många gånger genom åren där ett företag har velat anlita mig som rådgivare, eller en enskild entreprenör har velat anlita mig för coachning, men jag kunde inte göra upp med produkten eller tjänsten som de sålde.

Ja, pengarna var bra, men vi vet alla att pengar inte gör dig lycklig. Att säga nej var det bästa valet för min personliga lycka. Att leva livet på ett sätt som inte stämmer överens med dina värderingar och övertygelser leder aldrig till lycka.

29. Utveckla en nolltoleranspolicy för drama

Har du någonsin träffat någon som ofta berättar för dig hur mycket de hatar drama, men som ändå alltid verkar befinna sig mitt i det? Vissa människor trivs helt enkelt med dramatik utan att inse att de själva är orsaken till det.

Utveckla en nolltoleranspolicy för dramatik kommer att minska stressen i ditt eget liv avsevärt eftersom du inte kommer att sugas in i andras galenskaper.

30. Ha ett ramverk för att fatta smarta beslut

I Breaking Busy delade jag med mig av ett detaljerat ramverk för beslutsfattande i fem steg, utformat för att hjälpa dig att fatta beslut som du inte kommer att ångra senare! Om du ännu inte har läst Breaking Busy vill jag gärna att du går igenom den kostnadsfria kursen Breaking Busy här.

31. Tänk i termer av ett tillväxtsätt

Det finns två vanliga typer av tankesätt: Fast (vilket innebär att du tror att din intelligens och dina förmågor är bestämda och oföränderliga) och tillväxt (vilket innebär att du tror att dessa saker kan och kommer att växa).

När du har ett tillväxttänkande tror du att du kan förändras, växa, lära dig och utvecklas till den person du har skapats för att vara. Det sätt du tänker om dig själv kommer att hjälpa dig att växa eller sitta fast. Begränsa inte din egen potential genom att inte erkänna den!

Lär dig att acceptera ditt utseende och din kropp

Alla vi är unika, men vi har alla en sak gemensamt – det finns något med vårt utseende eller vår kropp som vi inte gillar. Men här är sanningen- Ingen, och jag menar ingen, är där ute upptagen av ditt utseende och dömer ditt utseende. Jag lovar.

Utmana dig själv att sluta hata ditt utseende i en vecka och se hur livsavgörande det är!

Tillåt dig själv att inte vara cool

Nu när jag har fyllt 40 år och har människor i 20-årsåldern som jobbar för mig, har det kommit till min kännedom att jag inte är cool längre. Jag har fått veta av mina tonåriga söner att om du inte är genetiskt begåvad med den ”coola genen” och du försöker för hårt för att vara cool, kommer du inte att bli det.

Min poäng är att vara ditt eget fantastiska jag, oavsett vilken ålder du har, att vara den du är och inte försöka passa in i någon idé om hur du ”borde vara” är det som ger verklig lycka.

34. Fira att ditt liv inte är en pinteresttavla

Jag har ett kärleks- och hatförhållande till Pinterest. Jag älskar hur visuellt vackert allting är, och jag är en sucker för en bra handledning. Men när vi omedvetet jämför vårt verkliga liv med de perfekt planerade, proppade och förberedda bilderna på Pinterest kan det stjäla vår lycka. Kom ihåg att det verkliga livet är fantastiskt.

Giv dig själv tillåtelse att göra andra besvikna

Detta är lättare sagt än gjort. Jag berättade i Breaking Busy att till och med Jesus gjorde andra människor besvikna. Att göra andra besvikna är bara ett faktum i livet. Att acceptera att vi både kommer att göra andra besvikna och bli besvikna av andra minskar våra orealistiska förväntningar, vilket i slutändan gör oss till lyckligare människor.

Devissa tid dagligen åt sådant som ger dig mest glädje

Jag älskar att sjunga, att tillbe, att mysa med min familj och jag älskar en stor kopp varmt te och en bra bok. Jag ägnar inte timmar om dagen åt dessa saker, men jag ägnar ”lite tid” varje dag åt saker som ger mig glädje.

Du behöver inte avsätta timmar om dagen för att göra de saker som du älskar, men genom att medvetet bygga in tid kommer du att skydda din lycka och din glädje från stressen i det dagliga livet.

37. Fokusera på att hitta win-win-lösningar

Vi har alla hört det här konceptet inom affärsvärlden. Att hitta win-win-lösningar i varje relation kommer att stärka och skydda dina vänskapsrelationer och dina familjerelationer. Att lära sig att kompromissa och verkligen arbeta för att nå bästa möjliga beslut för alla inblandade gör att alla känner sig lyckligare och mindre stressade.

Outsourca och automatisera de små sakerna i ditt liv som du inte tycker om

Livet är för kort för att göra saker som du hatar (oftast). Det finns så många sätt att automatisera de små sakerna i livet som verkar suga livet ur dig. För mig är betalning av räkningar online, att handla nästan allt via Amazon Prime och att handla matvaror online några av 2000-talets bästa uppfinningar.

Om du inte har upptäckt glädjen med Amazon Prime (gratis snabb leverans, obegränsad fotolagring och mycket mer) Klicka här för att registrera dig för en kostnadsfri 30-dagars provperiod.

Identifiera dina personer

Finn de tre personer som har förtjänat ditt förtroende och vars egna liv bär god frukt, låt sedan dessa personer bli dina betrodda rådgivare.

40. Skapa fred med oförutsägbarhet

Planer ändras, bilar går sönder, filmer blir slutsålda, flygningar ställs in. Faktum är att det enda förutsägbara med livet är att det är oförutsägbart. Om du lär dig att följa med strömmen kommer du att kunna minska din stressnivå avsevärt.

Definiera dina personliga gränser och försvara dem

Du känner ditt liv bättre än någon annan. Du vet vad du kan hantera, vad du har tid för och vilka typer av saker som trycker på dina knappar. Genom att sätta dina gränser kan du ha kontroll över vad du säger ja till. Jag försvarar mina gränser med humor och ödmjukhet de flesta dagar, och när jag gör det känner jag mig starkare och lyckligare.

Få tillräckligt med sömn

När jag fyllde 30 år insåg jag att jag kunde fortsätta att stanna uppe till klockan två på natten varje natt och sova fem timmar per natt, men att det så småningom skulle komma ikapp mig. Och med ”komma ikapp mig” menar jag att jag skulle bli en hemsk människa att umgås med. Forskning visade att det skulle orsaka viktökning, ångest och för tidiga rynkor (nu fick det min uppmärksamhet).

Fokusera på hur du gör världen till en bättre plats

Jag hörde en populärpsykolog på TV säga: ”Vakna upp varje morgon och fråga dig själv hur du kan göra någon annans dag bättre”. Sanningen är att när vi tjänar andra, vår familj, våra vänner, våra arbetskamrater, främlingen vars kopp kaffe vi köper, blir vi lyckligare människor (och det blir även människorna omkring oss). Tänk om vi alla ställde oss den här frågan varje dag och sedan agerade utifrån den.

Start på rätt spår kvällen innan

Eftersom jag inte är någon morgonmänniska och min hjärna inte ens fungerar innan jag har druckit min första kopp kaffe, ställer jag in mig själv för att lyckas kvällen innan. Kaffet är redo att bryggas, de små barnens skoluniformer ligger framdukade och jag tar hand om alla småsaker som måste göras först på morgonen. (Det kan vara ett tillstånd för en utflykt, en check jag behöver skriva osv…)

En dedikerad fem eller tio minuter varje kväll sparar mycket stress och krångel nästa morgon.

Håll dig till att känslor inte är fakta

Då vi känner något, behöver det inte nödvändigtvis vara sant. Vissa dagar, när jag är övertrött och står inför strid efter strid yrkesmässigt, känner jag att allt är fruktansvärt. Det är en giltig känsla. Men bara för att jag känner att allting är hemskt betyder det inte att det är det.

Om vi väntar med att skicka det där eldiga mejlsvaret, eller den där negativa kommentaren i sociala medier, eller det där galna emoji-fyllda sms:et tills vi har tagit ett steg tillbaka och tittat på saker och ting lite mer objektivt (med fräscha ögon), kan vi ofta se att saker och ting inte var riktigt så illa som vi trodde.

Sätt dig upp för glada överraskningar

Har du någonsin hittat en 10-dollarsedel i jackans ficka när du tog på dig den? Blev du inte så glad av det? Jag försöker avsiktligt lämna små överraskningar till mig själv hela tiden. Ibland är det pengar i botten av en handväska som jag lägger på hyllan till nästa säsong. Ibland är det en söt teckning från ett av mina små barn i fickan på en resväska.

Med mitt fullspäckade liv är det inte svårt att glömma att de finns där, så när jag hittar dem, voila! Om det finns en lyckoläxa inom föräldraskap som jag har lärt mig är det att det räcker att vara bra nog, särskilt när barnen är små. Om man kan överleva en dag utan att något är trasigt, något som man har kastat upp på, något utan blodfläckar eller en dag utan ett brustet hjärta är det en total vinst.

Få lite motion

Är det inte lustigt hur många av de saker som vi förväntas göra för att bli lyckliga är saker som våra mammor har sagt till oss att vi ska göra i hela våra liv? Det visar sig att forskningen bekräftar mammas visdom.

Forskning visar att motion förbättrar din lycka, din hälsa och ditt liv. Oavsett om det handlar om att gå ut på en promenad och få lite frisk luft, eller om du använder något så enkelt som appen för sju-minutersträning på din telefon, kommer du alltid att bli lyckligare av att röra på kroppen.

Öva på att le (nej, på allvar)

Med Buddy the Elf:s ord: ”Jag tycker om att le. Att le är min favorit.” Ett av de bästa besluten jag tog som mamma är att le (för det mesta) när ett av mina barn kommer in genom dörren. Inte ett påtvingat leende, utan ett stort gammalt knäppt leende som får mina ögonhörn att rynka upp. Det är en investering i alla mina barns lycka och trygghet och i min relation till dem.

Kraften i ett genuint leende, har forskning visat, gör inte bara dig glad, utan det gör även din omgivning gladare.

50. Låt dig älska ändå

Människor är människor, och hur mycket vi än försöker skydda oss från att bli sårade kommer vi någon gång att bli sårade ändå. Om vi sveper in oss i bubbelplast och gömmer oss i en garderob kanske vi inte blir sårade, men vi kommer att vara olyckliga och ensamma. Om människor sårar dig, förlåt dem och låt dig älska ändå.

Veta hur verklig framgång ser ut

Framgång är Guds avdelning. Trohet är vår avdelning. För mig är framgång att vara trogen och ta hand om de saker som Gud har anförtrott mig; nämligen min man, mina barn, min familj, mitt kall och de dyrbara vänner som han har gett mig för denna livstid. Berömmelse och förmögenhet är inte de verkliga indikatorerna på min framgång. Hur väl jag älskar och blir älskad är det.

Märk det perfekta även i det ofullkomliga

Vet du att en fyrklöver är ofullkomlig? Det är en slags mutation. Och ändå, när vi hittar en tror vi att vi har hittat något speciellt. Det är det bästa exemplet jag kan ge dig på att lägga märke till det perfekta även i det ofullkomliga.

När en av mina söner skriver en söt lapp kritiserar jag inte de felstavade orden, jag värdesätter att hans ord finns på papper. När min mamma kommer på besök klagar jag inte över att hennes plan anländer klockan 22.00, jag firar att hon är där! Med lite övning kan vi genom att lägga märke till det perfekta även i det ofullkomliga hjälpa oss att fira de goda sakerna i våra liv.

ANMÄL DIG I DAG FÖR DITT GRATIS veckovisa HANDLINGSSTEG.

52 Weeks of Happy

Du klarade det! Du har läst alla 52 sätt att leva ett hälsosammare, lyckligare och mer glädjefyllt liv. Så vad händer nu? Hur gör du egentligen för att börja leva det liv du vill leva?

Anmäl dig idag så skickar jag dig varje vecka ett tips och lite uppmuntran varje söndagseftermiddag under de kommande 52 veckorna.

Vid den här tiden nästa år kommer vi att vara några friska, lyckliga, glädjefyllda människor!

xo,

Alli

PS. Om du älskar forskning och vill ha all den forskning som jag nämnde ovan, se till att anmäla dig till veckomailen. Jag kommer att inkludera länkar till forskningen samt åtgärder 🙂

.