Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez avoir des nausées matinales. Il s’agit de sensations de nausées ou de vomissements. Ces symptômes surviennent souvent pendant votre premier trimestre ou vos 12 premières semaines de grossesse. Ils disparaissent ensuite. Cependant, dans certains cas, ces symptômes peuvent durer tout au long de votre grossesse. La cause exacte des nausées matinales n’est pas connue.
Bien qu’inconfortables, les nausées matinales sont rarement graves. En fait, les nausées matinales touchent environ 90 % de toutes les femmes enceintes. La plupart du temps, des approches naturelles peuvent vous aider à vous sentir mieux.
Tirer parti du pouvoir du gingembre
Le gingembre est sûr et efficace pour soulager les nausées causées par les nausées matinales. Mais il ne semble pas fonctionner pour les vomissements.
Le gingembre se présente sous plusieurs formes. Les futures mamans peuvent prendre des suppléments de gingembre trois ou quatre fois par jour, avec une dose quotidienne totale d’environ 1 gramme. Les aliments qui contiennent du gingembre peuvent également aider à soulager les nausées. Il s’agit notamment du soda au gingembre, des sucettes au gingembre et du thé au gingembre.
Techniques de soins personnels
Vous pouvez également essayer certaines techniques de soins personnels. Celles-ci peuvent aider à prévenir et à soulager les nausées matinales :
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Mangez plusieurs petits repas par jour. Essayez de manger toutes les 1 à 2 heures. Cela peut empêcher votre estomac de se vider.
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Choisissez des aliments riches en glucides complexes. Il s’agit notamment du pain de blé entier, des pâtes, des bananes et des légumes verts à feuilles.
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Ne mangez pas d’aliments gras et épicés.
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Gardez des liquides froids, clairs et gazeux entre les repas.
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Gardez des crackers près de votre lit. Grignotez-les avant de vous lever le matin.
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Ne changez pas de position trop rapidement.
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Sucez une menthe poivrée ou reniflez du citron en tranches si une odeur vous dérange.
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Essayez le mal des transports ou les bracelets d’acupression.
Demandez un traitement médical pour les symptômes graves
Parfois, les nausées et les vomissements peuvent être sévères, ou durer jusqu’au deuxième trimestre. Discutez avec votre professionnel de santé des autres traitements possibles. Dans certains cas, une hyperemesis gravidarum peut se produire. Les femmes souffrant de cette affection grave doivent être traitées par des médicaments et des liquides par voie intraveineuse (IV).