Temps de lecture estimé : 5 minutes
Confus de savoir si vous devriez boire un substitut de repas ou un shake protéiné ?
Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul !
Bien qu’ils puissent sembler similaires, les substituts de repas et les shakes protéinés sont différents, et ils sont utilisés pour différentes choses.
Et la bonne nouvelle ? Ce n’est pas aussi difficile à comprendre que vous le pensez !
Je vais décomposer les principales différences entre les deux.
Shake de remplacement de repas vs Shake de protéines
La plus grande révélation de la fonctionnalité de ces shakes est dans les noms. Les shakes de remplacement de repas sont utilisés pour remplacer un repas et les shakes protéinés sont emballés avec des protéines.
Ce sur quoi vous avez probablement plus de questions est POURQUOI vous voudriez choisir l’un plutôt que l’autre et QUEL shake est idéal pour vous.
Voici une ventilation des principales différences entre les deux.
Pour la perte de poids la plus efficace, recherchez un shake de remplacement de repas qui vous aide à vous sentir rassasié en utilisant un bloqueur de faim, comme Exante Shakes. En consommant moins de calories que vous en brûlez, vous perdrez du poids.
Reprenons chacun de ces points un peu plus en détail, en commençant par les substituts de repas.
Substituts de repas
Utilisation pour la perte de poids.
Les shakes de remplacement de repas vous aident à perdre du poids en contribuant à créer un déficit calorique dans votre alimentation, ce qui signifie qu’ils vous aident à consommer moins de calories que votre corps n’en brûle, de sorte que vous commencerez à perdre du poids. Les shakes de remplacement de repas doivent également être très faibles en graisses et en sucre afin que vous ne preniez pas de kilos supplémentaires dans le processus.
Remplace un repas.
Les shakes de remplacement de repas sont conçus pour contenir suffisamment de calories, de vitamines et de macronutriments pour vous garder en bonne santé et vous fournir la nutrition dont vous avez besoin. Par conséquent, un shake peut remplacer sainement et en toute sécurité un repas ou deux et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Contenant quelques protéines.
La plupart des shakes de remplacement de repas sont conçus pour fonctionner que vous fassiez de l’exercice ou non, même si bien sûr je recommande toujours de faire de l’exercice pour augmenter la perte de graisse et diminuer la perte de muscle. Vous savez ces gens qui sont minces mais qui ont toujours l’air un peu duveteux ? C’est parce qu’elles ont perdu du muscle au lieu de la graisse. Nous voulons empêcher cela, c’est pourquoi les shakes Exante contiennent 11g de protéines entièrement whey.
Contenant des calories plus élevées OU des calories faibles plus un bloqueur de faim.
Un shake de remplacement de repas aura assez de calories pour constituer un repas, mais il devrait être assez inférieur à un repas ordinaire pour créer un déficit calorique pour la perte de poids. Mieux encore, essayez de trouver un substitut de repas qui contient 110 à 120 calories et un bloqueur de faim pour une perte de poids efficace et le pouvoir d’écraser les fringales. Vous serez également en mesure de préparer de délicieux smoothies sans dépasser votre limite de calories.
Contenant des multivitamines.
Il est difficile pour la plupart des gens de répondre aux exigences quotidiennes pour toutes les différentes vitamines et nutriments nécessaires pour être en bonne santé. Un bon shake de remplacement de repas contiendra une multivitamine pour vous aider à atteindre votre AJR (apport quotidien recommandé) sur tous les éléments essentiels afin que vous n’ayez pas besoin de manger plus de nourriture pour les compenser.
Vous avez besoin d’un shake de remplacement de repas si…
- Votre objectif principal est la perte de poids.
- Vous voulez un moyen pratique de réduire les calories, tout en obtenant les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin.
- Vous avez besoin de quelque chose pour aider à bloquer la faim et réduire les fringales.
Shake protéiné
Utilisé pour tonifier et raffermir.
Lorsque vous faites de l’exercice (spécifiquement lorsque vous soulevez des poids), vous déchirez réellement vos fibres musculaires. Vous avez besoin de protéines pour les reconstruire à nouveau. Un shake protéiné est un moyen facile d’apporter rapidement des protéines à vos muscles. En construisant des muscles maigres, vous sculpterez un physique ferme et tonique.
Ne remplace PAS un repas.
Les shakes protéinés sont des compléments et ne sont pas destinés à remplacer un repas. Leur objectif principal est de vous aider à obtenir suffisamment de protéines pour réparer et renforcer vos muscles après votre entraînement. Par conséquent, ils ne contiendront pas assez de calories, de vitamines et de nutriments pour vous donner suffisamment d’énergie et de nutrition tout au long de la journée. Vous aurez toujours besoin de manger des repas réguliers et sains.
Packed with protein.
Beaucoup de femmes ne consomment pas assez de protéines dans leur alimentation. Il peut être très difficile d’emballer suffisamment de protéines dans vos repas quotidiens, surtout si vous êtes végétalien ou végétarien. Je recommande 0,8 à 1 gramme de protéines par livre de poids corporel pour l’adulte actif moyen. Un bon shake protéiné est très riche en protéines mais très pauvre en tout ce dont vous n’avez plus besoin, comme les graisses, les glucides et les sucres. De cette façon, les shakes protéinés peuvent vraiment amplifier votre apport en protéines tout en accélérant vos objectifs de remise en forme.
Peu de calories.
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, les shakes protéinés sont complémentaires et ne sont pas destinés à remplacer les repas. Vous trouverez que les shakes protéinés sont faibles en calories parce qu’ils ne sont pas destinés à être consommés comme un repas. Vous aurez toujours besoin d’obtenir les autres calories et les nutriments dont vous avez besoin à partir de repas réguliers et sains.
Contenant des vitamines améliorant les performances.
Alors que les protéines sont évidemment l’ingrédient le plus important dans un shake protéiné et l’un des ingrédients les plus essentiels pour construire et renforcer les muscles maigres, il y a beaucoup d’autres excellents ingrédients qui, aident à compléter votre expérience d’entraînement dans des domaines tels que l’endurance, l’énergie et la récupération.
Vous avez besoin d’un shake protéiné si….
- Votre objectif principal est de construire du muscle maigre ou de vous tonifier.
- Vous avez besoin d’une source rapide de protéines avant ou après vos séances d’entraînement.
- Vous voulez quelque chose qui est faible en calories, mais qui vous donne les protéines et les acides aminés dont votre mode de vie actif a besoin.
Wrapping It Up
Quand tout est disposé, il est facile de voir que les shakes de remplacement de repas et les shakes protéinés sont complètement différents dans le but, la composition et l’utilisation.
Si votre objectif principal est la perte de poids, alors vous avez besoin d’un shake de remplacement de repas de haute qualité.
Les Shakes Exante sont un délicieux shake de perte de poids faible en calories, complet avec un bloqueur de faim, prouvé pour vous aider à perdre du poids.
Si vous avez lutté pour obtenir votre poids (et votre appétit) sous contrôle, alors vous avez besoin des Shakes Exante.
Nos Shakes vous donnent jusqu’à 3 heures de contrôle de la faim, 11g de protéines de lactosérum, et des saveurs délicieuses à choisir. Le tout pour un prix abordable et une garantie de remboursement.
Donnez-leur un essai aujourd’hui !
.