52 de moduri de a fi mai fericiți, mai sănătoși și de a vă bucura mai mult de viață

Iată-l aici. Lista care pune capăt tuturor listelor. De fapt, aruncați toate celelalte liste, pentru că aceasta este singura de care veți avea nevoie vreodată. Îți ofer 52 de modalități dovedite personal și prin cercetări de a fi fericit, de a fi mai sănătos și de a te bucura de viață mai mult decât ți-ai imaginat vreodată că este posibil!”

Știu la ce te gândești: „Alli, asta sună ca o mulțime de muncă! Nu ești tu persoana care ne spune mereu să nu mai fim atât de ocupați?”. (Da, eu sunt. Calmează-te.) Cu siguranță nu spun că trebuie să adaugi cincizeci și două de lucruri la rutina ta zilnică. Cine vrea mai multă muncă? Nu noi, prietene. Nu noi.

Nu este vorba despre mai multă muncă. Este vorba despre schimbarea mentalității noastre, de a vedea lucrurile într-un mod nou, de a face un nou obicei sau de a adăuga un pas de acțiune în fiecare săptămână pentru anul viitor.

Alăturați-vă mie și vă promit că anul viitor veți fi mai fericiți, mai sănătoși și vă veți bucura mai mult de viață.

Înscrieți-vă aici pentru ca ideea fiecărei săptămâni cu un pas de acțiune să vă fie trimisă personal prin e-mail. Vei fi bucuros că ai făcut-o la sfârșitul celor 52 de săptămâni!

Asumă ce e mai bun în ceilalți

O cheie pentru a fi mai fericit în viață este să iei decizia de a presupune că oamenii din jurul tău au intenții bune, că acționează cât pot de bine și că nu-ți vor răul. Atunci când decideți să greșiți de partea presupunerii că ceilalți au intenții bune, vă protejați de a trăi cu o mentalitate negativă.

2. Vorbiți cu voi înșivă la fel de frumos cum ați vorbi cu un prieten

Utilizăm un limbaj și fraze despre noi înșine care ar fi complet inacceptabile pentru noi să le spunem altcuiva. Fă-ți o regulă, începând de astăzi, că vei vorbi cu și despre tine la fel cum ai vorbi cu și despre cel mai drag prieten al tău. A face acest lucru este una dintre cele mai importante modalități cheie de a fi fericit în fiecare zi.

Concentrează-te pe credința ta

Ceea ce mulți dintre noi știm deja prin experiență a fost dovedit de cercetări. Oamenii de credință sunt mult mai fericiți și găsesc o fericire mai susținută în viață. Începeți de astăzi să dedicați un pic mai mult timp rugăciunii!

Pasați timp cu oameni care vă construiesc

Când alegem în mod intenționat să petrecem timp cu cei care ne sprijină, sunt pozitivi și ne încurajează, dobândim o mentalitate pozitivă și suntem mai fericiți. Atunci când ne găsim înconjurați de oameni care sunt negativi, critici și care ne rănesc, ne fură fericirea și bucuria.

Fii tu însuți

Permite-ți să fii persoana care ai fost creat să fii și înconjoară-te de cei care te iubesc pentru ceea ce ești cu adevărat. Oamenii de știință i-au studiat pe cei care, la sfârșitul vieții lor, regretul cel mai comentat este: „Mi-aș fi dorit să fi avut curajul de a trăi o viață adevărată pentru mine însumi, nu viața pe care alții o așteptau de la mine.”

Vezi eșecurile tale ca pe terenul fertil în care vor crește viitoarele tale succese

Din momentul în care faci primii pași șovăielnici, ca un copil mic, și până la vârsta adultă, vei eșua ca parte firească a învățării. Învățând să îți vezi eșecurile ca pe niște pași pe calea spre succes, îți vei schimba modul în care îți privești eșecurile și modul în care îți trăiești viața.

Dă-i o șansă visului tău și du-te după el

Cred că Dumnezeu sădește vise în noi la fel cum ne dă anumite talente și daruri. Dacă aveți un vis care pur și simplu nu vrea să dispară, iar acel vis va face într-un fel lumea un loc mai bun, începeți să vă faceți planuri pentru a-l realiza. Scrieți exact care este viziunea voastră și găsiți oameni care vă pot ajuta să o realizați.

Schimbă-ți câte un obicei pe rând pentru un succes pe termen lung

Am început să mă gândesc să devin mai sănătos și, destul de curând, am început să plănuiesc cum să-mi cultiv propriul grâu nemodificat genetic în curtea din spate și să-mi coc propria pâine. A trebuit să mă rețin și să mă concentrez asupra unei singure schimbări reale!

În loc să beau un Dr. Pepper dietetic în fiecare zi (știu, știu, o să-mi crească o coadă de la îndulcitorul artificial!), îmi permit doar unul ca răsfăț atunci când merg la film. Pași de copil fără planuri de grâu în curte!

Nu încercați să schimbați totul deodată. Vă veți simți mult mai împlinit și vă veți simți mult mai probabil să vă stabiliți și să atingeți alte obiective.

Înscrieți-vă mai jos pentru a vă schimba viața în bine și pentru a primi fiecare PAS DE ACȚIUNE prin e-mail în fiecare duminică după-amiază.

SĂ-ȚI SCHIMBI VIAȚA NU SE FACE peste noapte, DAR SĂ ACȚIONEZI PE UN LUCRU ÎN FIECARE SĂPTĂMÂNĂMÂNĂ VA FACE!

Lasă-te de relațiile toxice

Ceiva oameni sunt găuri negre emoționale. Pur și simplu nu pot primi suficiente laude, atenție, control sau dragoste. De multe ori încep să fie foarte fermecători atunci când vă întâlniți pentru prima dată, dar în timp vă dați seama că interacțiunile cu această persoană sunt negative și mai mult dăunătoare decât benefice.

Cum obișnuia să spună bunica mea: „Nu lăsați oamenii bolnavi să vă îmbolnăvească”. Renunță la relațiile nesănătoase pentru a te putea bucura de viață.

Să fii deschis la noi prieteni

(Da, pun acest lucru imediat după „Renunță la relațiile toxice” pentru un motiv). Uneori, după ce am pus capăt unei relații dureroase, ne închidem în noi înșine și nu vrem să riscăm să trecem din nou prin acea durere.

Rezultatele cercetărilor arată că calitatea relațiilor noastre este cel mai important factor al fericirii noastre generale pe parcursul vieții. Merită să găsim și să investim în relații grozave.

Practicați să fiți recunoscători în fiecare zi

Când îmi bag copiii mai mici în pat seara, îi întreb: „Care sunt cele trei lucruri care v-au făcut fericiți astăzi și pentru care sunteți recunoscători?”. Este o întrebare simplă, fără presiune, dar este modul meu de a le insufla copiilor mei disciplina recunoștinței.

Identificarea a trei lucruri pentru care suntem recunoscători la sfârșitul fiecărei zile este o modalitate simplă de a reduce anxietatea, de a crește fericirea și de a da tonul pentru o zi minunată mâine.

Concentrează-te pe cât de departe ai ajuns

Este ușor să ne concentrăm pe cât de multă muncă avem de făcut și cât de departe este marele nostru obiectiv, dar la fel de important este să sărbătorim cât de departe am ajuns. Să ne luăm timp pentru a sărbători progresul nostru, chiar dacă sărbătorim pași mărunți, ne face să ne simțim împliniți și nu copleșiți.

Închideți televizorul și găsiți-vă un hobby

Bunicul meu obișnuia să spună: „Nu sta, nu te înmuia și nu te acri, fată. Ridică-te.” A face ceva ce ne place și care ne cere să ne mișcăm puțin este grozav pentru creierul nostru și pentru nivelul nostru de fericire.

Apăsați-vă de fotografie („Hello brilliant iPhone camera!”), plantați o grădină de ierburi, învățați să trageți cu arcul, deveniți un expert în obiceiurile de împerechere ale delfinilor. Nu-mi pasă ce faceți, găsiți ceva ce vă place și alergați cu asta!

Ieșiți afară și luați puțin aer proaspăt

De data aceasta îmi țin o predică. Am tendința de a lucra mult prea multe ore pe laptop și uit că există și o lume exterioară. Cercetările arată că doar câteva minute afară, în natură, îți stimulează starea de spirit, crește fericirea și reduce stresul.

Lamentă-te mai puțin

Ai ascultat vreodată pe cineva să se plângă și te-ai gândit: „Este atât de util. Întotdeauna mă simt atât de înălțat când aud oamenii plângându-se?”. Bineînțeles că nu. Are un efect negativ asupra ta și a tuturor celorlalți care te ascultă (inclusiv asupra celui care se plânge).

Să iei astăzi decizia de a te plânge mai puțin și de a complimenta mai mult și vei fi mai fericit instantaneu.

Învingeți frica și anxietatea prin identificarea nivelului dvs. de control

În orice zi, există un miliard de lucruri de care m-aș putea îngrijora. Identificarea preocupărilor reale (nu a celor percepute) și apoi renunțarea la ceea ce este în afara controlului meu, mă împiedică să fiu copleșit de frică.

Nu fiți o victimă

Credeți mereu că alții sunt de vină pentru lucrurile negative care se întâmplă în viața voastră poate deveni un obicei. Se numește a avea o mentalitate de victimă și este o mentalitate foarte negativă, cu rezultate foarte negative și izolatoare.

De multe ori poate fi nevoie de un consilier profesionist pentru a instrui pe cineva cum „să nu” se vadă pe sine ca o victimă. Nu vă fie teamă să căutați ajutor dacă aveți nevoie de el și exersați #1 pentru a vă schimba zilnic perspectiva.

Să luați decizia de a fi mai fericiți

Ați luat vreodată decizia de a fi mai fericiți? Majoritatea oamenilor nu au făcut-o. Dar este mult mai ușor să acționezi într-un nou mod de gândire decât să te gândești într-un nou mod de a acționa.

Puteți să vă spuneți că veți învăța să patinați pe gheață. Poți să citești toate cărțile, să te uiți la toate videoclipurile, chiar să-ți cumperi o pereche de patine de lux. Dar până când nu ți le pui curelele și nu începi efectiv să patinezi, nu vei fi un patinator!

Să-ți spui că vei fi mai fericit nu funcționează. Trebuie să întreprinzi acțiuni care te vor face de fapt mai fericit.

19. Iartă-i pe cei care te-au rănit

Când purtăm cu noi răni și mânie, acestea se înmulțesc și se transformă într-un spirit de amărăciune și ofensă. Când inima noastră devine amară și ofensată, trăim viața rănită și vedem fiecare interacțiune prin prisma acelei dureri.

Piertarea nu înseamnă că trădarea este în regulă. Nu înseamnă că ceea ce ți-a făcut persoana respectivă este în regulă. Iertarea este un dar pentru tine însuți, nu o eliberare a vinovăției față de agresor. Te eliberează de greutatea de a purta cu tine toată acea durere și furie.

Nutriți relațiile pe care vreți să înflorească

Acest concept se aplică la atât de multe lucruri în viață, dar, în mod special pentru acest exemplu, vreau să mă concentrez asupra relațiilor. Studiu după studiu a arătat că cel mai mare predictor al fericirii în viața noastră este calitatea relațiilor noastre.

Este esențial să ne investim timpul limitat și energia emoțională și în oamenii pe care îi iubim cel mai mult. Ceea ce hrănești va înflori.

Declară-i sindromului impostorului că tu ești cel adevărat

Sindromul impostorului este un fenomen comun și bine documentat. Este chiar mai frecvent în rândul profesioniștilor, al antreprenorilor și al persoanelor cu performanțe înalte. Pe scurt, înseamnă că, în orice situație, simți că nu-ți aparții cu adevărat, că ești un impostor și, în cele din urmă, toată lumea va observa și își va da seama că nu ai nicio idee despre ceea ce faci.

Și fiți atenți, pe măsură ce nivelul de succes al oamenilor crește, sindromul impostorului crește odată cu el.

Cheia pentru a scăpa de sindromul impostorului este pur și simplu să fii conștient, pentru că atunci când știi că este acolo, îi poți lua puterea de a te afecta.

Obțineți ajutorul de care aveți nevoie

Întreaga mea viață și afacerea mea s-au schimbat atunci când am decis să iau în serios să îmi petrec timpul și banii pentru a obține abilitățile și înțelepciunea de care aveam nevoie pentru a merge mai departe cu visele mele pentru afacerea mea. Ce visuri ai tu pe care ai putea face pași în această săptămână pentru a le realiza?

Să fii cineva care învață mereu

Din nou, îmi țin o predică în totalitate aici! Este atât de important să vă concentrați asupra a ceea ce puteți învăța de la alții, în loc să presupuneți că știți totul. Atunci când înveți ceva nou, te face să te simți împlinit și de succes. Liderii sunt persoane care învață.

Supraviețuiți tendința de a vă autosabota

Văd acest lucru tot timpul la oamenii care visează să își înceapă propria afacere, să scrie o carte sau să lanseze un minister sau o organizație non-profit. În loc să urmeze cursul de care au nevoie, să angajeze antrenorul sau consilierul de care au nevoie sau să lucreze pas cu pas pentru a ajunge din punctul A în punctul B, ei se autosabotează spunând lucruri precum: „Oh, poate că nu sunt pregătit”. Sau, „Totul pare prea copleșitor acum, poate o voi face într-o zi”. Problema este că „într-o zi” rareori vine.

Decizând că visele și obiectivele tale merită și mergând înainte chiar și atunci când se simte înfricoșător sau inconfortabil, iată cum eviți autosabotajul,

25. Înțelegeți că jocul comparațiilor este întotdeauna o situație fără câștig

Există atât de multe de spus despre aceasta, încât am scris un întreg articol despre asta aici. Verifică-l, dar nu uita să revii, să termini lista și să te înscrii pentru îndemnurile săptămânale!

26. Lasă-te să te odihnești

Aceasta este relativ auto-explicativă. Odihniți-vă oameni buni! Ai crede că cea mai ușoară dintre cele 10 porunci de urmat ar fi să îți iei un Sabat, dar cei mai mulți dintre noi nu o fac. Permițându-vă să vă odihniți reduceți anxietatea, crește fericirea și vă protejează corpul de boli.

27. Obțineți un creier de rezervă

Sotul meu și cu mine avem cinci copii, ceea ce înseamnă că țin pasul cu informații despre șapte oameni, fără a include toate datele și informațiile din afacerea mea, cercetările pentru cărțile viitoare și lucruri mărunte, cum ar fi orarele de zbor și planificarea vacanțelor.

Este mult prea mult pentru a ține organizat în creierul meu.

Nimic nu mă stresează mai mult și nu-mi fură bucuria mai mult decât să fiu copleșită și să mă îngrijorez că voi uita ceva. De aceea folosesc o aplicație numită Evernote ca al doilea creier al meu. Am scris un întreg articol despre asta aici.

28. Învățați să vă lăsați valorile să vă ghideze alegerile

Facerea unor alegeri care nu se aliniază cu valorile dvs. de bază vă va lăsa întotdeauna un sentiment de nemulțumire. Acest lucru este la fel de important atât în viața personală, cât și în afaceri.

Au existat multe momente de-a lungul anilor în care o companie a vrut să mă angajeze ca și consilier, sau un antreprenor individual a vrut să mă angajeze pentru coaching, dar nu am putut să mă împac cu produsul sau serviciul pe care îl vindeau.

Da, banii erau grozavi, dar știm cu toții că banii nu te fac fericit. A spune nu a fost cea mai bună alegere pentru fericirea mea personală. A trăi viața într-un mod care nu se aliniază cu valorile și convingerile tale nu duce niciodată la fericire.

29. Dezvoltați o politică de toleranță zero pentru drame

Ați întâlnit vreodată pe cineva care vă spune adesea cât de mult urăște dramele, și totuși pare să se afle mereu în mijlocul lor? Unii oameni pur și simplu prosperă din cauza dramei, în timp ce nu-și dau seama niciodată că ei sunt cauza acesteia.

Dezvoltarea unei politici de toleranță zero pentru dramă va reduce foarte mult stresul din propria viață, deoarece nu veți fi absorbit în nebunia altora.

30. Aveți un cadru pentru a lua decizii inteligente

În Breaking Busy, am împărtășit un cadru detaliat de luare a deciziilor în cinci pași, conceput pentru a vă ajuta să luați decizii pe care nu le veți regreta mai târziu! Dacă nu ați citit încă Breaking Busy, mi-ar plăcea să parcurgeți cursul gratuit Breaking Busy aici.

31. Gândește în termenii unei mentalități de creștere

Există două tipuri comune de mentalități: fixă (ceea ce înseamnă că tu crezi că inteligența și abilitățile tale sunt fixe și neschimbătoare) și de creștere (ceea ce înseamnă că tu crezi că aceste lucruri pot și vor crește).

Când ai o mentalitate de creștere, crezi că te poți schimba, crește, învăța și te poți dezvolta în persoana care ai fost creat să fii. Modul în care te gândești la tine însuți te va ajuta să crești sau să rămâi blocat. Nu vă limitați propriul potențial nerecunoscându-l!

Învățați să vă acceptați înfățișarea și corpul

Toți suntem unici, dar cu toții avem un lucru în comun – există ceva la înfățișarea sau corpul nostru care nu ne place. Dar iată care este adevărul- Nimeni, și vreau să spun nimeni nu este acolo preocupat de aspectul tău și nu-ți judecă aspectul. Îți promit.

Încercați-vă să renunțați să vă mai urâți înfățișarea timp de o săptămână și vedeți cât de mult vă va schimba viața!

Permiteți-vă să nu fiți cool

Acum că am împlinit 40 de ani și am oameni de 20 de ani care lucrează pentru mine, mi s-a atras atenția că nu mai sunt cool. Am auzit de la fiii mei adolescenți că, dacă nu ești înzestrat genetic cu „gena cool” și încerci prea mult să fii cool, nu vei fi.

Ideea mea este să fii tu însuți grozav, indiferent de vârsta pe care o ai, să fii cine ești și să nu încerci să te încadrezi într-o idee despre cum „ar trebui să fii” este ceea ce aduce adevărata fericire.

34. Celebrate That Your Life Isn’t A Pinterest Board

Am o relație de dragoste/ură cu Pinterest. Îmi place cât de frumos este totul din punct de vedere vizual și sunt un fraier pentru un tutorial grozav. Dar când ne comparăm în subconștient viața noastră reală cu imaginile perfect planificate, proptite și pregătite de pe Pinterest, ne poate fura fericirea. Amintiți-vă că viața reală este grozavă.

Dă-ți permisiunea de a-i dezamăgi pe alții

Aceasta este mai ușor de spus decât de făcut. Am împărtășit în Breaking Busy că până și Isus a dezamăgit alți oameni. Dezamăgirea altora este doar o realitate a vieții. Acceptarea faptului că îi vom dezamăgi atât pe alții, cât și că vom fi dezamăgiți de alții, reduce așteptările noastre nerealiste, făcându-ne în cele din urmă oameni mai fericiți.

Dedică timp zilnic lucrurilor care îți aduc cea mai mare bucurie

Îmi place să cânt, să mă închin, să mă ghemuiesc cu familia mea și îmi place o ceașcă mare de ceai fierbinte și o carte bună. Nu petrec ore întregi pe zi făcând aceste lucruri, dar petrec „ceva timp” în fiecare zi făcând lucruri care îmi aduc bucurie.

Nu trebuie să-ți rezervi ore întregi pe zi pentru a face lucrurile pe care le iubești, dar alocarea intenționată de timp îți va proteja fericirea și bucuria de stresul vieții de zi cu zi.

37. Concentrează-te pe găsirea de soluții Win-Win

Am auzit cu toții acest concept în afaceri. Găsirea de soluții win-win în fiecare relație îți va întări și proteja prieteniile și relațiile de familie. Învățând să faceți compromisuri și lucrând cu adevărat pentru a ajunge la cea mai bună decizie posibilă pentru toți cei implicați, toată lumea se simte mai fericită și mai puțin stresată.

Outsourcează și automatizează micile lucruri din viața ta care nu-ți plac

Viața este prea scurtă pentru a face lucruri pe care le urăști (în cea mai mare parte). Există atât de multe modalități de a automatiza micile lucruri din viață care par să vă sugă viața. Pentru mine, plata online a facturilor, cumpărăturile pentru aproape orice prin Amazon Prime și cumpărăturile online de alimente sunt unele dintre cele mai bune invenții ale secolului 21.

Dacă nu ați descoperit bucuria pe care o reprezintă Amazon Prime (transport rapid gratuit, stocare nelimitată a fotografiilor și multe altele) Faceți clic aici pentru a vă înscrie pentru o perioadă de probă gratuită de 30 de zile.

Identifică-ți oamenii

Găsește-i pe cei trei oameni care ți-au câștigat încrederea și ale căror vieți proprii aduc roade bune, apoi lasă-i pe acei oameni să devină consilierii tăi de încredere.

40. Fă pace cu imprevizibilul

Planurile se schimbă, mașinile se strică, filmele se epuizează, zborurile se anulează. De fapt, singurul lucru previzibil în viață este că este imprevizibil. Învățând să te lași dus de val, vei reuși să reduci mult nivelul de stres.

Define-ți limitele personale și apără-le

Îți cunoști viața mai bine decât oricine altcineva. Știți ce puteți gestiona, pentru ce aveți timp și ce tipuri de lucruri vă apasă pe butoane. Stabilirea limitelor vă permite să dețineți controlul asupra a ceea ce spuneți da. Eu îmi apăr limitele cu umor și umilință în cele mai multe zile și, făcând acest lucru, mă simt mai puternică și mai fericită.

Să dormi suficient

Când am împlinit 30 de ani, mi-am dat seama că puteam să continui să stau trează până la ora 2:00 a.m. în fiecare noapte și să dorm cinci ore pe noapte, dar, în cele din urmă, mă va ajunge din urmă. Și prin „mă va ajunge din urmă” mă refer la faptul că voi fi o ființă umană teribilă în jurul meu. Cercetările au arătat că ar provoca creștere în greutate, anxietate și riduri premature (acum asta mi-a atras atenția).

Concentrează-te pe modul în care faci din lume un loc mai bun

Am auzit un psiholog pop la televizor spunând: „Trezește-te în fiecare dimineață și întreabă-te cum poți face ziua altcuiva mai bună”. Adevărul este că, atunci când îi servim pe ceilalți, familia noastră, prietenii noștri, colegii de muncă, străinul căruia îi cumpărăm o ceașcă de cafea, suntem oameni mai fericiți (și la fel și cei din jurul nostru). Imaginați-vă dacă ne-am pune cu toții această întrebare în fiecare zi și apoi am acționa în consecință.

Începeți pe drumul cel bun cu o seară înainte

Pentru că nu sunt o persoană matinală și creierul meu nici măcar nu funcționează înainte de a bea prima mea ceașcă de cafea, mă pregătesc pentru succes cu o seară înainte. Cafeaua este gata preparată, uniformele școlare ale copiilor mici sunt toate pregătite pentru ei și mă ocup de orice lucru mărunt care trebuie făcut la prima oră a dimineții. (Ar putea fi un bilet de voie pentru o excursie, un cec pe care trebuie să-l scriu, etc…)

Cinci sau zece minute dedicate în fiecare seară salvează mult stres și bătaie de cap în dimineața următoare.

Amintiți-vă că sentimentele nu sunt fapte

Doar pentru că simțim ceva, nu înseamnă neapărat că este adevărat. În unele zile, când sunt excesiv de obosită și mă confrunt cu bătălie după bătălie din punct de vedere profesional, simt că totul este groaznic. Este un sentiment valabil. Dar doar pentru că simt că totul este groaznic, nu înseamnă că așa este.

Dacă așteptăm să trimitem acel răspuns înflăcărat pe e-mail, sau acel comentariu negativ pe rețelele de socializare, sau acel text plin de emoji nebunesc până când am făcut un pas înapoi și am privit lucrurile un pic mai obiectiv (cu ochi proaspeți), de multe ori putem vedea că lucrurile nu au fost chiar atât de rele pe cât am crezut.

Pregătiți-vă pentru surprize fericite

Ați găsit vreodată o bancnotă de 10 dolari în buzunarul jachetei când v-ați pus-o? Nu v-a făcut asta foarte fericit? Încerc în mod intenționat să-mi las tot timpul mici surprize. Uneori sunt bani în fundul unei poșete pe care o pun pe raft până în sezonul următor. Uneori este un desen drăguț de la unul dintre copiii mei mici în buzunarul unei valize.

Cu viața mea plină, nu este greu să uit că sunt acolo, așa că atunci când le găsesc, voila! Fericire instantanee!

Nu insistați pe ce e mai bun tot timpul

Dacă există o lecție de fericire în materie de educație parentală pe care am învățat-o, aceasta este că suficient de bun este foarte bine, mai ales când copiii tăi sunt mici. Dacă poți supraviețui o zi fără ceva spart, ceva aruncat în sus, ceva fără o pată de sânge sau o zi fără o inimă frântă, este o victorie totală.

Fă puțină mișcare

Nu este amuzant cum multe dintre lucrurile pe care ar trebui să le facem pentru a ne face fericiți sunt toate lucrurile pe care mamele noastre ne-au spus să le facem toată viața? Se pare că cercetările susțin înțelepciunea mamei noastre.

Rezultatele cercetărilor arată că a face mișcare îți îmbunătățește fericirea, sănătatea și viața. Fie că este vorba de a ieși afară pentru o plimbare și a lua niște aer proaspăt, sau de a folosi ceva la fel de simplu ca aplicația de antrenament de șapte minute de pe telefon, mișcarea corpului tău te va face întotdeauna mai fericit.

Practicați zâmbetul (nu, serios)

În cuvintele spiridușului Buddy, „Îmi place să zâmbesc. Zâmbetul este preferatul meu”. Una dintre cele mai bune decizii pe care am luat-o în calitate de mamă este să zâmbesc (de cele mai multe ori) atunci când unul dintre copiii mei intră pe ușă. Nu un zâmbet forțat, ci un zâmbet mare și bătrân care îmi face colțurile ochilor să se încrețească. Este o investiție în fericirea și siguranța tuturor copiilor mei și în relația mea cu ei.

Puterea unui zâmbet autentic, au arătat cercetările, nu numai că te face fericit, dar îi face și pe cei din jurul tău mai fericiți.

50. Lasă-te să iubești oricum

Oamenii sunt oameni și, indiferent cât de mult încercăm să ne protejăm să nu fim răniți, la un moment dat, vom fi răniți oricum. Dacă ne înfășurăm în folie cu bule și ne ascundem într-un dulap, s-ar putea să nu fim răniți, dar vom fi nefericiți și singuri. Dacă oamenii vă rănesc, iertați-i și permiteți-vă să iubiți oricum.

Cunoașteți cum arată succesul real

Succesul este departamentul lui Dumnezeu. Fidelitatea este departamentul nostru. Pentru mine, succesul înseamnă să fiu credincioasă să am grijă de lucrurile pe care Dumnezeu mi le-a încredințat; și anume soțul meu, copiii mei, familia mea, chemarea mea și prietenii prețioși pe care El mi i-a dat pentru această viață. Faima și averea nu sunt adevărații indicatori ai succesului meu. Cât de bine iubesc și cât de bine sunt iubită este.

Observați perfecțiunea chiar și în imperfect

Știați că un trifoi cu patru foi este imperfect? Este un fel de mutație. Și totuși, atunci când găsim unul, credem că am găsit ceva special. Acesta este cel mai bun exemplu pe care vi-l pot da de a observa perfectul chiar și în imperfect.

Când unul dintre fiii mei scrie un bilet dulce, nu critic cuvintele scrise greșit, ci prețuiesc faptul că cuvintele lui sunt pe hârtie. Când mama mea vine în vizită, nu mă plâng că avionul ei ajunge la ora 22:00, ci sărbătoresc faptul că este acolo! Cu exercițiu, observarea perfectului chiar și în imperfect ne ajută să sărbătorim lucrurile bune din viața noastră.

ÎNSCRIVEȚI-VĂ AZI PENTRU PASUL DE ACȚIUNE săptămânal GRATUIT.

52 Săptămâni de fericire

Ai reușit! Ai citit toate cele 52 de moduri de a trăi o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai plină de bucurie. Și acum ce urmează? Cum te apuci efectiv să începi să trăiești viața pe care vrei să o trăiești?

Înscrie-te astăzi și îți voi trimite un sfat săptămânal și câteva încurajări în fiecare duminică după-amiază, în următoarele 52 de săptămâni.

La anul, pe vremea asta, vom fi niște oameni sănătoși, fericiți și plini de bucurie!

xo,

Alli

PS. Dacă vă place cercetarea și doriți toate cercetările pe care le-am menționat mai sus, nu uitați să vă înscrieți la e-mailurile săptămânale. Voi include link-uri către cercetări, precum și pași de acțiune. 🙂