La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des formes de psychothérapie les plus couramment pratiquées aujourd’hui. Son objectif est d’aider les gens à apprendre comment leurs pensées colorent et peuvent effectivement changer leurs sentiments et leurs comportements. Elle est généralement limitée dans le temps et axée sur les objectifs, comme le pratiquent la plupart des psychothérapeutes aux États-Unis aujourd’hui.
La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une forme spécifique de thérapie cognitivo-comportementale. La TCD cherche à s’appuyer sur les fondements de la TCC, pour aider à améliorer son efficacité et à répondre à des préoccupations spécifiques que la fondatrice de la TCD, la psychologue Marsha Linehan, considérait comme des déficits dans la TCC.
La TCD met l’accent sur les aspects psychosociaux du traitement – comment une personne interagit avec les autres dans différents environnements et relations. La théorie qui sous-tend cette approche est que certaines personnes sont enclines à réagir de manière plus intense et hors norme à certaines situations émotionnelles, principalement celles que l’on trouve dans les relations amoureuses, familiales et amicales. La TCD a été conçue à l’origine pour aider à traiter les personnes atteintes du trouble de la personnalité limite, mais elle est maintenant utilisée pour traiter un large éventail de préoccupations.
La théorie de la TCD suggère que les niveaux d’excitation de certaines personnes dans certaines situations peuvent augmenter beaucoup plus rapidement que ceux de la personne moyenne. Cela conduit une personne à atteindre un niveau de stimulation émotionnelle beaucoup plus élevé que la normale, et il peut falloir un temps significatif pour revenir à des niveaux d’éveil émotionnel normaux.
La thérapie comportementale dialectique diffère dans la pratique d’une manière importante. En plus des séances hebdomadaires individuelles de psychothérapie, la plupart des traitements TCD comportent également une composante hebdomadaire de thérapie de groupe. Au cours de ces séances de groupe, les personnes apprennent des compétences issues de l’un des quatre modules différents : efficacité interpersonnelle, tolérance à la détresse/acceptation de la réalité, régulation des émotions et compétences de pleine conscience. Le groupe est un endroit idéal pour apprendre et mettre en pratique ces compétences, car il offre un environnement sûr et favorable.
La TCC et la TCD peuvent toutes deux intégrer l’exploration du passé ou de l’histoire d’une personne, afin de l’aider à mieux comprendre comment elle a pu avoir un impact sur sa situation actuelle. Cependant, la discussion de son passé n’est pas un point central dans l’une ou l’autre forme de thérapie, ni une différenciation entre les deux formes (cela dépend complètement du psychothérapeute individuel).
Si la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie comportementale dialectique vous convient, c’est une détermination qu’il vaut mieux faire conjointement avec un thérapeute expérimenté. Les deux types de psychothérapie sont solidement étayés par la recherche et ont prouvé qu’ils pouvaient aider une personne ayant un large éventail de problèmes de santé mentale.
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Vérifiez notre article qui donne un aperçu de la thérapie comportementale dialectique.