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Muitas pessoas apreciam um copo de vinho ocasional à noite, ou bebidas depois do trabalho. E há muito a ser dito para relaxar, baixar os níveis de stress emocional e construir ligações sociais saudáveis. Tudo isto são coisas boas, mas o álcool pode prejudicar a sua saúde de outras formas.

A curto prazo, o álcool tem demonstrado enfraquecer o sistema imunológico, intensificar as mudanças de humor, prevenir o sono repousante e baixar os níveis de energia. Se você já está sofrendo de uma condição digestiva de baixo consumo de energia como o crescimento excessivo de Candida, essa é a última coisa que você precisa.

Para muitas pessoas, a parte mais difícil de mudar para uma dieta Candida é dar ou reduzir seu consumo de álcool. Esta é uma mudança necessária se você quiser dar às suas bactérias intestinais e ao sistema digestivo a melhor chance de voltar a um equilíbrio saudável. No entanto, não tem de ser para sempre. Uma vez que você recupera sua saúde e vê seus níveis de energia retornarem, pequenas quantidades de álcool estão OK como parte de uma dieta balanceada e pobre em açúcar.

1. O álcool enfraquece o seu sistema imunológico

É necessário um sistema imunológico que funcione da melhor maneira possível para manter agentes patogênicos como Candida albicans sob controle. Sem os vários componentes do seu sistema imunitário (glóbulos brancos, anticorpos, bactérias intestinais, etc.), os microrganismos oportunistas podem ficar rapidamente fora de controlo. Beber álcool pode enfraquecer a resposta do seu sistema imunológico a estas ameaças.

Um estudo recente na Universidade de Maryland mediu os efeitos da vodka sobre o sistema imunológico. Depois de beber a vodka, os participantes foram testados para níveis de três tipos diferentes de glóbulos brancos – leucócitos, monócitos e células assassinas naturais.

Interessantemente, o estudo mostrou que beber álcool causou um aumento imediato na actividade do sistema imunitário. Vinte minutos após o ‘pico de intoxicação’, os níveis das três células imunitárias eram mais altos.

No entanto, este efeito foi rapidamente revertido. No estágio de 2 horas e 5 horas, os níveis de glóbulos brancos eram significativamente mais baixos, sinalizando um sistema imunológico mais fraco.

2. O álcool pode sobrecarregar o seu fígado

O seu fígado é uma das suas principais defesas contra os sintomas de Candida. É responsável pelo processamento e eliminação de numerosas toxinas do seu corpo. Estas incluem os subprodutos metabólicos de Candida albicans (acetaldeído, ácido úrico, amônia, etc).

Seu fígado pode já estar trabalhando duro, evitando que toxinas como estas causem fadiga, dores de cabeça, e mais. Por exemplo, o acetaldeído é conhecido por ser uma poderosa neurotoxina e um carcinógeno. Se não for processado eficientemente pelo fígado, pode causar dores de cabeça crônicas e neblina cerebral.

Álcool drenante tem demonstrado enfraquecer a função hepática e impedir o seu fígado de operar efetivamente. Curiosamente, quando o álcool é processado pela primeira vez pelo fígado transforma-se em acetaldeído (é por isso que existe uma ligação entre a Candida e as ressacas). Depois, outra reacção química transforma-o num composto relativamente inofensivo chamado acetato. O acetato deixa seu fígado e é decomposto em dióxido de carbono e água.

Como você pode ver, a combinação de crescimento excessivo de Candida e álcool pode aumentar significativamente a carga no seu fígado. E em algumas circunstâncias o seu fígado pode ficar sem os blocos de construção (como molibdénio) necessários para processar acetaldeído e outras toxinas, mais dessas toxinas permanecerão não processadas e a circular no seu corpo.

3. O álcool afecta o seu humor

Quando já está a lidar com fadiga, irritabilidade e potencial depressão por disbiose intestinal e os vários subprodutos de Candida, beber álcool é como adicionar combustível a um incêndio.

Os efeitos do álcool são enganadores. No início parece melhorar o seu humor, mas o álcool é conhecido por intensificar as mudanças de humor e a depressão. A razão é que o álcool altera a química do seu cérebro. O consumo regular de álcool diminui o nível de serotonina – um químico importante que afecta o seu humor. A longo prazo, isto pode levar a ansiedade, stress e um humor baixo.

4. O álcool pode estragar o seu sono

Alguma vez bebeu alguns copos de vinho, depois acordou às 3 da manhã e lutou para voltar a adormecer? Embora o álcool possa inicialmente ajudá-lo a adormecer, depois perturba o ciclo REM responsável por aquele sono restaurador que o faz acordar com uma sensação de frescura e descanso.

À noite, é suposto o seu corpo desligar o Sistema Nervoso Simpático (o sistema ‘lutar ou voar’) e activar o Sistema Nervoso Parassimpático (o sistema ‘descansar e digerir’). Infelizmente, beber muito álcool vai impedir o seu corpo de fazer isso. Após os efeitos promotores do sono do álcool se dissiparem, o seu SNS entra em acção e acorda-o rapidamente. Então, você está se sentindo muito “ligado” para ir dormir e passa o resto do dia exausto.

Dormir bem e descansar é um dos presentes mais importantes que você pode dar a si mesmo. Vai ajudar o seu sistema imunitário, a sua longevidade e o seu estado de espírito. O sono insuficiente pode levar ao enfraquecimento da imunidade, ao desequilíbrio hormonal e ao cansaço. Não estrague seu sono bebendo álcool antes de dormir!

5. Álcool Zaps Your Energy

Poor sono nos leva bem para o próximo item desta lista – baixos níveis de energia. Uma das principais razões pelas quais você está lendo este artigo é que você está ‘cansado de estar cansado’. De facto, por vezes pode acabar por chegar àquele copo de vinho só para passar por um evento social de consumo de energia.

Embora possa parecer que o álcool ajuda a curto prazo, existem soluções melhores. A longo prazo, o álcool irá afectar negativamente os seus níveis de energia e deixá-lo sentir-se ainda mais cansado.

Se alguma vez sentir que os seus níveis de energia estão baixos e precisar de algo que o levante rapidamente, tente fazer algum exercício suave. Beber um grande copo de água pode ter um efeito surpreendentemente energizante. E não há nada de errado em tirar uma soneca rápida de 20 minutos à tarde!

6. O álcool coloca mais stress nas suas glândulas supra-renais

O seu fígado não é o único órgão que fica stressado com o consumo de álcool. As glândulas supra-renais, aqueles pequenos órgãos localizados no topo dos seus rins, também podem ficar sobrecarregados se não tiver cuidado.

Normalmente pensamos que as glândulas supra-renais (ou mais correctamente o Eixo HPA) ficam fatigadas ou sobrecarregadas em momentos de stress emocional crónico. Mas isto está longe de ser o único tipo de stress que experimentamos. Condições crônicas como asma, artrite, Candida ou alergias simples podem colocar estresse nas suas supra-renais e sistema neuroendócrino.

Quando você bebe muito álcool, ele tende a reduzir os seus níveis de glicose no sangue. À medida que o açúcar no sangue cai, as adrenais são instruídas a produzir uma hormona chamada cortisol. Entre outras coisas, esta hormona de stress eleva o açúcar no sangue de volta aos níveis normais.

As adrenais saudáveis são a chave para manter um sistema imunitário saudável, controlar a inflamação, e defender o corpo de um crescimento excessivo da candida. O álcool ‘drena’ as glândulas supra-renais e o Eixo HPA, desregulando a glicemia e forçando as supra-renais a produzir hormonas extra. Deixar o álcool vai dar às suas glândulas supra-renais uma pausa e ajudá-lo a voltar ao normal.

7. O álcool desestabiliza o açúcar no sangue

Isso já foi mencionado no último ponto, mas merece ser explorado com mais profundidade. Dependendo do tipo de álcool que bebe e da sua fisiologia, o álcool pode ter efeitos diferentes no açúcar no sangue.

Por exemplo, os diabéticos precisam de ter muito cuidado com o que bebem porque o álcool pode enviar a glicemia perigosamente baixa. Por outro lado, bebidas como cerveja, vinho e cocktails contêm quantidades significativas de açúcar, e podem aumentar a glicemia a curto prazo.

Nenhum dos dois é um bom resultado para alguém que sofre de um crescimento excessivo de Candida. Uma glicemia elevada pode ajudar a alterar o equilíbrio das bactérias no seu intestino e encorajar a proliferação de agentes patogénicos como a Candida. O baixo nível de açúcar no sangue pode levar a desejos de comida e escolhas alimentares infelizes, como lanches noturnos. Sem mencionar que estas rápidas mudanças na glicemia podem rapidamente esgotar as supra-renais e o eixo HPA.

Takeaway

O álcool contribui para o seu complexo relacionado com a Candida? Como pode ver acima, o álcool pode ter inúmeros efeitos negativos no seu corpo. Ele reduz a capacidade do seu corpo de prevenir o crescimento excessivo de Candida, e evita que ele lide com os subprodutos que levam aos seus sintomas.

Se você está sofrendo de crescimento excessivo de Candida, considere seguir nosso plano de dieta anti-Candida. Ele incorpora probióticos, antifúngicos e uma dieta equilibrada e saudável. Fique longe do álcool por enquanto, e lembre-se que não será para sempre!

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1. Diz a Sra. Kia Brown:

   Obrigada por esta informação importante. Eu não estava ciente de que tomar um tiro ou 2 de vez em quando ainda o afeta. É provavelmente por isso que os meus sintomas ainda se mantêm. Eu começo a pensar que eu nunca me livraria disto, mas eu tenho tanta esperança agora porque eu entendo o que eu tenho que fazer para me limpar completamente.

2. turnfest2013 diz:

   Importam-se que eu cite alguns dos vossos artigos desde que eu dê crédito e fontes de volta ao vosso site?
   O meu blogue está na mesma área de interesse que o vosso e os meus visitantes beneficiariam definitivamente de muita da informação que vocês fornecem aqui.
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