- Programa para prevenir o diabetes
- Free Health Kit to Lower Your Risk of Diabetes
- O que é tolerância a glicose deficiente?
- O que significa para a Diabetes
- Impaired Glucose Tolerance for A1C
- Comparação dos Métodos de Avaliação do Prediabetes
- Reversing IGT
- Free Health Kit to Lower Your Risk of Diabetes
- Programa de Prevenção do Diabetes para a Tolerância à Glicose Deficiente
Programa para prevenir o diabetes
Tolerância à glicose deficiente (IGT) é uma forma de dizer que você tem pré-diabetes ou diabetes limítrofe. É uma condição em que o seu açúcar no sangue é mais alto que o normal, mas não tão alto como na diabetes. Ninguém quer descobrir que tem IGT, mas você pode usá-la a seu favor tomando medidas para reverter ou retardar a progressão para a diabetes tipo 2.
Free Health Kit to Lower Your Risk of Diabetes
O que é tolerância a glicose deficiente?
Apenas como o nome diz, IGT é uma condição em que o seu corpo tem dificuldade em tolerar a glicose, que é a forma de açúcar no seu sangue. A IGT está relacionada com a resistência à insulina.
| Normal | Prediabetes (IGT) |
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O que significa para a Diabetes
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Por que você deve se preocupar com a IGT? É um sinal de que você tem pré-diabetes, e é um fator de risco para desenvolver diabetes tipo 2. Até 1 em cada 10 pessoas com IGT desenvolverá diabetes dentro de um ano, de acordo com Joslin Diabetes Center, que é afiliado à Harvard Medical School. Ao final de 5 a 10 anos, até 9 em cada 10 pessoas com pré-diabetes desenvolverão diabetes.
Grandes notícias: você pode reverter a IGT ou retardar o diabetes tipo 2 com um estilo de vida mais saudável.
Impaired Glucose Tolerance for A1C
Quando testa seu açúcar no sangue para avaliar sua sensibilidade insulínica e possibilidade de pré-diabetes, seu médico pode decidir qual teste encomendar. Um teste de tolerância à glicose oral (OGTT) é uma possibilidade de verificação da pré-diabetes, e é usado para testar a IGT com seu A1C . O teste verifica a resposta do seu corpo a uma carga de carboidratos.
No teste:
- Você jejua de um dia para o outro
- Você obtém a sua colheita de sangue em jejum para medir a glicemia
- Você bebe uma solução com 75 gramas de glicose (açúcar). É super doce (75 gramas de açúcar é a quantidade em 5 pastéis de torradeira com açúcar mascavado fosco), por isso prepare-se!
- Você espera duas horas.
- Você obtém outra colheita de sangue para medir a glicose no sangue.
Se a sua glicemia estiver alta (140 a 199 mg/dl) ao fim de duas horas, tem IGT e o seu médico pode dizer-lhe que tem pré-diabetes.
O OGTT para medir a IGT é uma forma de avaliar a possibilidade de pré-diabetes. O seu médico pode usar um teste de glicemia de jejum, que pode mostrar glicemia em jejum deficiente (IFG). Outra opção é um teste de hemoglobina glicada (A1C), que fornece uma estimativa da glicose média nos últimos três meses.
Comparação dos Métodos de Avaliação do Prediabetes
| Tolerância à Glicose Deficiente (IGT) | Glicose em jejum (IFG) | Hematoglobina glicosilada (A1C) | |
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Como Está feito
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Teste de Tolerância à Glicose Oral (OGTT)
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Sangue em jejum
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Sangue draw
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Avaliações
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A capacidade do seu corpo para processar carboidratos (especificamente, açúcar)
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Seu nível de glicemia no momento em que o sangue é retirado
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Uma estimativa da sua glicemia média nos últimos 3 meses
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Resultados
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Normal: abaixo de 140 mg/dl
Prediabetes: 140-199 mg/dl Diabetes: acima de 200 mg/dl |
Normal: abaixo de 100 mg/dl
Prediabetes: 100-126 mg/dl Diabetes: acima de 126 mg/dl |
Normal: abaixo de 5.7%
Prediabetes: 5,7-6,4% Diabetes: mais de 6,4% |
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Vantagens
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Mais sensível – pode detectar prediabetes antes de outros testes.
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Sangue único, menos caro, e disponível em quase todos os laboratórios.
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Sangue único e sem necessidade de jejum ou outra preparação.
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Reversing IGT
Se você tem IGT ou pré-diabetes, você tem duas opções. Você pode “desistir” e “aceitar” que você vai ter diabetes, ou você pode tomar o controle. A ciência está do seu lado: um famoso estudo descobriu que pacientes com prediabetes que perderam peso e aumentaram seus níveis de atividade física diminuíram seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 58%.
Perda de peso se você estiver acima do peso ou obeso pode diminuir muito o risco de desenvolver diabetes. Cada quilograma, ou 2,2 libras, que você perde, pode diminuir seu risco em 16%. Em vez de fazer dietas que podem não ser sustentáveis, tente diminuir o tamanho das porções, trocando alimentos com alto teor calórico por alimentos com baixo teor calórico e concentrando-se em vegetais e proteínas magras para evitar a fome.
Ativar com atividade física de intensidade moderada aumenta a sensibilidade à insulina e combate a IGT. Você pode caminhar, nadar, andar de bicicleta, experimentar uma aula de aeróbica, pilates, ou kickboxing, ou praticar um esporte. O objetivo é trabalhar até pelo menos 30 minutos, 5 ou mais dias por semana. Se isso soar demais, lembre-se que você pode quebrar o gelo em intervalos de 5 minutos. Tudo conta!
Uma dieta saudável para a pré-diabetes pode ajudar a baixar o açúcar no sangue. Isto significa comer muitos vegetais, concentrando-se em proteínas magras, gorduras saudáveis e alimentos ricos em fibras. Os alimentos a evitar com IGT incluem alimentos e bebidas açucarados, alimentos fritos, carnes processadas e hidratos de carbono refinados.
Outras formas de baixar o açúcar no sangue e melhorar a saúde são:
- Reduzir ou gerir o stress.
- Obter um sono adequado.
- Pergunte ao seu médico sobre suplementos nutricionais, tais como canela do Ceilão.
Free Health Kit to Lower Your Risk of Diabetes
Programa de Prevenção do Diabetes para a Tolerância à Glicose Deficiente
Vamos voltar à ciência e àquele famoso estudo de estilo de vida que encontrou uma redução dramática no risco de diabetes com perda de peso e um estilo de vida saudável. Essa intervenção no estilo de vida ainda está disponível! Você pode ser elegível para se juntar a um Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) totalmente reconhecido Programa de Prevenção do Diabetes (DPP) para ajudá-lo a baixar o açúcar no sangue para atrasar ou prevenir o diabetes tipo 2.
O programa tem um currículo que é projetado para levar um ano. Ele cobre estratégias para perder peso e ficar ativo, além de superar barreiras na sua vida diária. Você pode escolher um programa de DPP presencial e participar de reuniões regulares, ou escolher o DPP digital escuro, que lhe permite acessar seu programa de pré-diabetes a qualquer momento, de qualquer lugar, através de seu smartphone.
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