Prendre du GABA pour dormir : La science derrière cela et si cela fonctionne vraiment

Le sommeil est très, très important pour nous. Nos vies chargées (et notre dépendance à la technologie) provoquent un épuisement apparemment permanent, ce qui rend le peu de temps que nous accordons au sommeil impératif pour rester sain d’esprit. Notre intérêt pour une bonne nuit de repos ne connaît pas de fin, créant des intrigues autour de sujets tels que la meilleure température pour dormir, notre position de sommeil, les huiles essentielles qui aident au moment du coucher et les meilleurs produits de beauté apaisants. Nous avons même fait des recherches sur la façon de fonctionner en l’absence de sommeil parce que, eh bien, cela arrive.

Maintenant, nous nous intéressons au GABA et à son effet favorable sur nos horaires de sommeil et nos insomnies occasionnelles. Vous ne savez pas ce qu’est le GABA ? Ne vous inquiétez pas, nous ne le savions pas non plus. Vous trouverez ci-dessous les informations scientifiques les plus utiles.

Le GABA (acide gamma-amino-butyrique) est un composé chimique naturel produit dans votre cerveau et, selon une étude récente, il permet de détendre votre corps ainsi que votre esprit. « Après 60 minutes d’administration », peut-on lire dans le résumé de l’essai clinique, « le GABA augmente significativement les ondes alpha et diminue les ondes bêta par rapport à l’eau ou à la L-théanine. Ces résultats dénotent que le GABA n’induit pas seulement la relaxation mais réduit également l’anxiété. »

Des études ont révélé que le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central. Ses niveaux sont affectés par une mauvaise alimentation, la maladie, l’âge et les toxines environnementales. De plus, une quantité insuffisante de GABA dans votre corps peut entraîner de l’anxiété, de l’irritabilité et des troubles du sommeil comme l’insomnie.

Selon des études récentes sur le sommeil, les niveaux de GABA sont jusqu’à 30% inférieurs chez les personnes souffrant d’insomnie. De même, les niveaux de GABA sont également plus faibles chez les patients souffrant de dépression ou de troubles de l’humeur. (Pour info : les experts nous informent sur les meilleures vitamines contre l’anxiété.)

Les somnifères populaires comme Ambien et Lunesta fonctionnent pour augmenter les effets du GABA en l’aidant à mieux se lier aux récepteurs de votre cerveau – mais ils ne contiennent pas le neurotransmetteur lui-même, rapporte le site basé sur la recherche de l’école de santé publique de l’Université de Californie, Berkeley, Berkeley Wellness.

De plus, « il n’y a aucune preuve crédible que la prise de GABA par voie orale augmente ses niveaux dans le cerveau – apparemment, le composé ne peut pas passer du sang au cerveau (à travers la barrière hémato-encéphalique). » Donc, le médicament qui fonctionne avec le composé est votre meilleur pari pour le soulagement de l’insomnie.