Cette année a été intense. En plus d’une pandémie médicale qui touche tout le monde, il peut sembler que nous ayons aussi une épidémie émotionnelle mondiale.
La condition du monde est difficile à ignorer. Indépendamment de vos affiliations politiques, de votre santé actuelle et de votre statut professionnel, rien ne semble stable. Cela fait surgir une boîte de Pandore d’émotions. Au milieu du chaos mondial, cela déclenche nos émotions.
Et parmi le chaos collectif, les vies individuelles continuent avec le drame émotionnel et le chagrin. Nous continuons à faire l’expérience de la poignance du vieillissement, du chagrin de la maladie mortelle, de l’extase de l’accouchement, et de toutes les émotions contenues dans le spectre entre la vie et la mort.
Nous éprouvons tous une vaste gamme d’émotions – de la colère, du chagrin, de la rage, du chagrin et de la frustration aux moments heureux mêlés. Mais il se peut que nous ne voulions pas parler du bonheur de peur de penser que nous n’avons pas le droit d’éprouver de la joie, de la tranquillité, de la sérénité, de la fierté, de l’amusement ou de la gratitude. Nous pouvons même nous sentir coupables d’être heureux.
Alors, que faisons-nous ?
Eliminer les obstacles sérieux
D’abord, nous éliminons les obstacles sérieux. Il y a beaucoup de raisons pour les émotions et certaines sont graves. Celles-ci ne peuvent pas être guéries en les gérant simplement. Elles peuvent nécessiter une intervention médicale.
D’où la nécessité de considérer s’il y a une condition médicale sous-jacente causant une contrainte émotionnelle extrême. Parmi les autres causes, citons le manque de sommeil et d’autres mauvaises habitudes de santé (par exemple, les carences en matière de régime alimentaire et d’exercice), ainsi que le SSPT et d’autres traumatismes graves, y compris le deuil.
Déclencheurs émotionnels
Il y a de fortes chances que l’agitation émotionnelle demeure, même s’il n’y a pas de maladie ou d’autre menace grave. Que faire alors ? Il est temps de considérer nos déclencheurs émotionnels.
Nous réagissons à des déclencheurs émotionnels distincts, mais il y en a qui sont typiques pour beaucoup de gens. Et avec l’intensité qui se passe dans notre monde, de multiples circonstances nous déclenchent.
La peur, l’insécurité, la désapprobation et la perte de contrôle sont des déclencheurs émotionnels courants. Il existe de nombreux déclencheurs supplémentaires, du rejet et de la trahison à la perte d’indépendance.
Mais tous se rapportent à ce que nous valorisons. Qui sommes-nous et que défendons-nous ?
Qui ne serait pas émotif ?
À une époque où tout le monde est restreint, qui ne ressentirait pas une perte de contrôle ? Et lorsque les médias montrent des catastrophes naturelles d’incendies, d’inondations et d’ouragans détruisant les maisons et l’habitat, n’est-il pas naturel d’avoir peur ? Si nous ne sommes pas socialisés selon nos schémas habituels, ne devrions-nous pas nous attendre à ressentir de l’insécurité lorsque nous ne pouvons pas nous connecter avec nos amis et notre famille ?
Chacun de ces scénarios menace un aspect de ce que nous valorisons individuellement et collectivement. En prêtant attention au moment où nous sommes contrariés et à la façon dont nous sommes déclenchés, nous comprenons ce que nous avons peur de perdre.
Nous avons le plus peur lorsque nous sommes menacés par ce que nous valorisons le plus qui nous est enlevé. Et dans une période d’incertitude, on peut avoir l’impression que tout est menacé.
Alors, que faire de ces émotions tourbillonnantes qui sortent de façon imprévisible ?
Hiérarchie des besoins
Nos besoins et nos valeurs sont entremêlés. Et lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits, il est difficile de répondre aux besoins des autres de la manière que nous pourrions préférer.
Intellectuellement, nous pourrions vouloir répondre à quelqu’un avec gentillesse ou compassion, mais si on ne s’occupe pas de nous d’abord, il est très difficile et souvent impossible, de penser aux bons mots à dire ou aux actions à entreprendre.
La hiérarchie des besoins de Maslow énonce cinq niveaux dont nous avons tous besoin pour finalement nous réaliser, et aussi pour nous étendre aux autres.
Des besoins de base aux plus émotionnels
Le niveau de base correspond aux besoins physiologiques fondamentaux de nourriture, d’eau, de chaleur, de repos, de sûreté et de sécurité. Le deuxième niveau concerne les besoins psychologiques d’intimité et de relations, ainsi que l’estime, l’appartenance et le sentiment d’accomplissement. Et le niveau supérieur est l’accomplissement personnel de la réalisation du plein potentiel qui incorpore la créativité.
Ces niveaux ne fonctionnent pas nécessairement comme un escalier, montant progressivement. Les éléments de chacun se mélangent et se fondent.
Pourtant, cette année, de nombreux individus n’atteignent pas les niveaux qu’ils ont atteints par le passé. Qui ne serait pas émotif ?
Prendre le contrôle
Même s’il y a toutes les raisons d’être émotionnel, cela peut toujours être inconfortable. L’expression hors de contrôle de nos sentiments peut causer des dommages réels aux relations et nous décevoir.
Comme nous l’avons découvert, les émotions sont des indications que nous nous sentons menacés. Prises trop littéralement, nous les traduisons en un appel immédiat à l’action et pouvons rapidement le regretter. Il est compréhensible de se sentir en colère lorsqu’on est menacé, mais si nous réagissons immédiatement en criant sur nos amis, nous pouvons le regretter plus tard.
Parfois, il semble qu’il n’y ait pas d’exutoire approprié. Pourtant, les émotions trouveront un exutoire. Et elle n’est pas toujours opportune, à moins d’être dirigée.
Ne pas exprimer nos émotions peut nous donner l’illusion de la maîtrise de soi, mais cela ne nous conduit pas à nous sentir mieux – à nous sentir plus heureux et plus satisfaits de notre journée et de notre vie.
De l’émotionnel à l’inspiration
Ces mêmes émotions, cependant, peuvent être inspirantes si nous prenons le temps de les écouter. Lorsque nous découvrons ce qu’elles déclenchent et pourquoi, nous pouvons choisir notre réponse de manière plus responsable. Souvent, la réponse peut être de ne pas réagir. Nous pouvons choisir de reconnaître pourquoi nous sommes en colère et de comprendre la raison sans ressentir le besoin de crier.
La réalité est que nous ne pouvons pas voir dans le futur. Nous n’avons pas le contrôle sur tout. L’approche axée sur les objectifs qui a peut-être si bien fonctionné pour nous dans le passé peut ne pas être le point de mire approprié maintenant.
Alors qu’est-ce que c’est ?
C’est la question à se poser. Et puis prenez le temps d’écouter. Accordez-vous à votre voix intérieure – votre intuition – pour les réponses.
Parce que la réponse est ce qui nous conduit à ce dont nous avons chacun besoin
Personnellement
en tant que communauté
et globalement
La réponse ne sera pas la même pour tous car elle varie en fonction de nos valeurs individuelles, tout comme nos déclencheurs émotionnels varient.
Et voici une bonne nouvelle qui va de pair avec cela.
Les approches que nous appliquons pour effacer nos émotions sont les mêmes qui nous permettent d’entendre notre intuition. Des activités comme la méditation, l’exercice, la rédaction d’un journal et la contemplation nous permettent toutes de traiter les émotions tout en nous mettant au diapason de notre intuition.
En comprenant ce que nous valorisons, et quand cela est menacé, nous pouvons clairement voir nos déclencheurs.
Mais ces solutions seront celles qui vous apporteront la paix de l’esprit au milieu du chaos, même si le monde lui-même ne semble pas paisible.
Vous voulez de l’aide pour clarifier vos valeurs et aligner votre vie avec elles ? Jetez un coup d’œil à C’est pas si compliqué : Comment créer un modèle d’alignement personnalisé pour trouver des solutions.
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