Przed puszczeniem wszystkiego w tył z sesją treningu cardio, ważne jest, abyś zrozumiał, jak możesz przesadzić!
Twoje ciało nie puszcza tłuszczu
Cardio jest jedną z najlepszych form ćwiczeń do utraty nadmiernego tłuszczu i ludzie wydają się nadmiernie kompensować ten pomysł, myśląc, że więcej cardio równa się większej utracie wagi. Kiedy przesadzasz cardio, oznacza to, że w zasadzie wysyłasz organizmowi potężny sygnał, aby zacząć przechowywać tłuszcz zamiast go spalać. Dzieje się tak, ponieważ kiedy robisz cardio, twoje ciało reaguje na stres tłumiąc bardzo ważny hormon, który jest produkowany przez tarczycę do spalania tłuszczu, ale kiedy ten hormon, zwany T3, jest dalej tłumiony, twoje ciało zaczyna zyskiwać i magazynować tłuszcz zamiast.” To dlatego nadmierny trening cardio może spowodować zmniejszenie masy mięśniowej z powodu zmniejszonego tempa metabolizmu.
Brak tworzenia mięśni
Gdy osoba jest na podróży fitness, stonowane mięśnie jest to, co daje swoje ciało trochę definicji. To jest ten stosunek tłuszczu do mięśni beztłuszczowej tkanki, która tworzy swój skład ciała, które ostatecznie określa, co twoje ciało wygląda jak. Bez odpowiednich mięśni, jeden ma tendencję do wyglądać cienki, ale nie stonowane, więc wybierając swój czas cardio mądrze jest ważne, jeśli chcesz wyglądać stonowanych i dobrze umięśnione.
Jesteś zawsze obolały
Czy twoje mięśnie są zawsze podkreślił? Ból jest sposobem twojego ciała, aby powiedzieć ci, że przekroczyłeś jego próg bólu i powinieneś przestać. Przesuwanie bólu, aby uzyskać lepsze wyniki, może tylko zaszkodzić twojemu ciału. Jeśli masz do czynienia z chronicznym bólem stawów i bólem mięśni, to jest to sposób twojego ciała, aby powiedzieć ci, że powinieneś ograniczyć na jakiś czas ciężkie ćwiczenia. 
Jaki jest limit treningu cardio?
Jednosłowną odpowiedzią może być „trenuj świadomie” (pamiętając o limicie czasowym, wykonując wystarczająco dużo ćwiczeń pre-cardio i post-cardio w każdym dniu sesji treningu funkcjonalnego lub treningu wagi), ale jeśli doświadczasz większości lub wszystkich z tych warunków wymienionych powyżej, rozważ zmianę rutyny treningu na coś na linii treningu funkcjonalnego lub treningu wagi. Decydując się na wykonywanie ćwiczeń, które wzmacniają równowagę, nie tylko poprawisz swoją postawę, ale także swój rdzeń, eliminując szansę na kontuzje. Pamiętaj, że bez silnego rdzenia, narażasz się na kontuzje szybciej. Mieszanie cardio z treningiem siłowym może również pomóc w osiągnięciu idealnego celu wagowego i szczupłego ciała, który jest zrównoważony na dłuższą metę. Szybsze rezultaty są oczekiwane, gdy zrównoważysz te dwa rodzaje ćwiczeń razem.
Cardio Target is crucial
Set certain targets that will help you return with a stronger body instead. Ustalając te cele, możesz stopniowo budować na nich, a następnie popychać siebie, aby robić trochę lepiej każdego dnia. Dodanie różnorodnych ćwiczeń do swojej rutyny może pomóc wspierać stawy, dzięki czemu mniej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć z powodu przewlekłej bolesności lub zmęczenia.Więc teraz wiesz, kiedy zdrowo zatrzymać swój trening cardio i dokonać szybkiej zmiany na inną rutynę ćwiczeń. I zgadnij co? To również zmniejszy monotonię!