Następujące artykuły zostały dostarczone przez organizacje współpracujące z American Pregnancy Association w celu zapewnienia wskazówek na temat tego, co można zrobić, aby zapobiec rozstępom. Wymienienie konkretnych produktów lub usług nie stanowi rekomendacji lub poparcia APA, chyba że jest to wyraźnie zaznaczone.
Co można zrobić, aby zapobiec rozstępom?
Najlepszą obroną przed rozstępami jest zapewnienie, że skóra zachowa swoją maksymalną elastyczność przez cały okres ciąży. Osiąga się to poprzez utrzymywanie skóry dobrze nawilżonej i elastycznej przez cały czas.
Oto co można zrobić, aby zapobiec rozstępom:
Włókna kolagenu i elastyny w skórze są niezbędne, aby utrzymać szybko rosnącą skórę napiętą, a im są one silniejsze, tym mniej prawdopodobne jest, że pękną i pozostawią powstałe rozstępy. Dlatego warto spożywać produkty bogate w witaminę E i C, cynk i krzemionkę, które pomagają w tworzeniu kolagenu. Zwłaszcza witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić tkanki przed uszkodzeniem. Witaminy B2 (ryboflawina) i B3 (niacyna) również pomagają w promowaniu i utrzymaniu zdrowej skóry.
Picie wystarczającej ilości wody (około 2 litrów dziennie) jest niezbędne, aby pomóc wzmocnić i odnowić skórę.
Ćwiczenia
Oprócz zwiększania poziomu energii, zmniejszania wahań nastroju, poprawy wzorców snu i poprawy ogólnej samooceny, ćwiczenia również mogą pomóc w zapobieganiu rozstępom. Ćwiczenia poprawiają krążenie, co sprawia, że skóra jest elastyczna i bardziej zdolna do rozciągania się w miarę wzrostu. To lepsze krążenie zmniejsza również możliwość wystąpienia żylaków i opuchniętych kostek w czasie ciąży.
Utrzymanie elastycznej skóry
Oprócz zapewnienia skórze elastyczności poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów i uprawianie wystarczającej ilości ćwiczeń, powinnaś stosować miejscowo produkt taki jak Bio-Oil, który został specjalnie opracowany, aby zmaksymalizować elastyczność skóry. Stosując Bio-Oil dwa razy dziennie od pierwszego trymestru przez cały okres ciąży, Twoja skóra pozostanie dobrze nawilżona i będzie w stanie lepiej się rozciągać.
Zdobądź aplikację Fetal Life App na Apple i Android, zatwierdzoną przez American Pregnancy Association. Zawiera zalecenia dotyczące posiłków, licznik kopnięć, śledzenie poziomu glukozy we krwi i nie tylko.
.