Perte de poids : Les dattes vous aident-elles à perdre du poids ? Nous le découvrons !

Les dattes, ou khajur, se sont frayées un chemin pour être appelées aliments santé ces derniers temps. En raison de leur goût naturellement sucré, elles sont considérées comme les bonbons de la nature. Non seulement elles sont délicieuses, mais elles présentent de nombreux avantages pour la santé. Selon le livre Healing Foods de DK Publishing, les dattes, qui renforcent le système immunitaire, sont riches en potassium, fournissent des sucres à libération lente et apportent une série d’autres nutriments essentiels. Par exemple, elles sont une bonne source de fibres, de protéines et de minéraux, dont le magnésium, le manganèse, le sélénium et le zinc. Bien qu’ils soient célébrés comme un aliment sain, aident-ils à perdre du poids ? La plupart des experts n’y sont pas favorables, car les dattes ont une teneur élevée en sucre qui ne peut que vous faire prendre du poids. Est-ce le cas ? Nous allons le découvrir. Lire : Si vous pouvez manger des dattes en été.

Selon le Dr Gaurav Jain, consultant principal en médecine interne au Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital, « les dattes peuvent aider à perdre des kilos dans le corps. Elles sont une excellente source de protéines qui nous aident à rester en forme, et même à garder nos muscles forts. Les dattes sont assez riches en fer et en fluor. Elles sont riches en fibres alimentaires et en acides gras essentiels qui favorisent la perte de poids. Il est bon de consommer environ six dattes dans la journée. Consommées avec modération, les dattes sont super utiles pour se débarrasser de ces kilos. »

Selon le Dr Manjari Chandra, nutritionniste principal et conseiller, India Virtual Hospital, « les dattes sont considérées comme des aliments idéaux car elles sont riches en nutriments et offrent de nombreux avantages pour la santé. Les dattes doivent être consommées quotidiennement pour renforcer l’immunité. Quatre à six dattes suffisent pour perdre du poids. Les dattes Mejdool, Deglet Noor et California sont les meilleures, si vous cherchez à perdre du poids. Assurez-vous de ne pas en consommer beaucoup, car cela ne ferait que vous faire prendre du poids. »

Selon Shilpa Arora, nutritionniste macrobiotique et coach santé, « les dattes doivent être consommées avec modération pour perdre du poids. Elles sont riches en fer, en fibres, en magnésium et en potassium et sont chargées de micronutriments. Ils peuvent satisfaire les envies de sucré ou peuvent être consommés comme collation avec du thé ou du café. »

Les dattes doivent être consommées avec modération pour la perte de poids

Voici quelques raisons qui font des dattes un super aliment pour la perte de poids:

1. Les dattes ont une teneur élevée en fibres alimentaires. Les fibres peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps car elles ajoutent du volume à votre alimentation et retardent le processus de digestion. Ainsi, manger des dattes vous aidera à faire le plein de fibres en quantité suffisante.
2. Les dattes ont une teneur élevée en acides gras insaturés, ce qui contribue à réduire l’inflammation. L’inflammation est depuis longtemps liée à l’obésité, à la résistance à l’insuline, au diabète, etc. Une consommation alimentaire malsaine et un mode de vie sédentaire peuvent augmenter le risque d’une inflammation accrue, augmentant ainsi les chances de prise de poids.
3. Les dattes sont également une riche source de protéines. Les protéines sont difficiles à digérer, et le temps de transition dans le gros intestin est plus long, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps.
4. Les dattes peuvent aider à assouvir vos envies de sucré. Elles sont naturellement sucrées ; par conséquent, vous pouvez profiter de quelques dattes et jeter les aliments sucrés pour perdre du poids efficacement.

Inconvénients de manger trop de dattes

Tout aliment, s’il est consommé en abondance, pourrait faire grossir. Si les dattes peuvent vous aider à perdre du poids, elles peuvent aussi vous faire prendre quelques kilos, vu qu’elles sont riches en calories et en sucre. Ainsi, n’en manger que quelques-unes peut être utile pour perdre des kilos.

(Lisez aussi : Un diabétique peut-il consommer des dattes ? Vous allez adorer la réponse !)

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Tout aliment, s’il est consommé en abondance, peut faire grossir

Voici comment vous pouvez inclure les dattes dans votre régime alimentaire :

• Dégraissez-les et mangez-les avec d’autres noix et fruits secs pour en tirer le maximum de bénéfices.
• Ajoutez des dattes hachées à une salade de fruits ou à un dessert pour profiter de leur saveur.
• L’une des façons les plus populaires de les utiliser est de les ajouter dans un verre de lait chaud. En fait, le lait et les dattes sont connus pour favoriser la perte de poids.

5 recettes de dattes saines que vous pouvez essayer à la maison:

Même si les dattes sont connues pour produire de la chaleur dans le corps et sont consommées populairement pendant les hivers, elles sont emballées avec d’innombrables nutriments de santé qui sont nécessaires à notre corps. Comme les dattes sont riches en sucres naturels, elles fournissent un regain d’énergie instantané, ce qui explique leur importance pendant la période de jeûne du Ramzan. En outre, les dattes sont pleines de glucides et de fibres. Les fibres donnent au corps une sensation de satiété et nous empêchent de nous goinfrer d’aliments gras ; de plus, les fibres aident à réguler le transit intestinal. Essayez ces recettes de dattes saines à la maison pour perdre du poids.

1. Recette de crumble aux dattes

Vous cherchez une friandise saine mais savoureuse qui contient la bonté des dattes ? Si oui, alors essayez cette recette de crumble aux dattes à la maison et rassasiez vos papilles. Cette recette de dessert est un plaisir pour la foule et peut certainement être préparée en 15 minutes. Cliquez ici pour la recette.

2. Recette de ladoo aux dattes et aux noix

Boules saines de noix et de dattes ; cette recette de ladoo est la collation parfaite pour se gaver en guise de goûter. Sain, sans sucre, plein de nutriments et beaucoup trop facile à faire ! Avec seulement trois ingrédients, vous pouvez obtenir ces délicieux ladoos qui vous rassasieront longtemps. Vous pouvez les préparer et les conserver dans des bocaux hermétiques pour les savourer pendant longtemps. Cliquez ici pour la recette.

3. Recette de boules végétaliennes aux dattes et aux noix de cajou

Ceci est pour ceux qui surveillent leur poids. Ce booster d’énergie est la collation parfaite à grignoter. Chargé des bienfaits des dattes, des noix de cajou et de la noix de coco, vous pouvez également y jeter quelques graines de votre choix. Cliquez ici pour la recette.

4. Recette du Kheer aux dattes et aux noix

Voici encore un autre succès de nos archives de recettes. C’est un dessert rapide et facile pour freiner vos envies de sucré. Comme les dattes confèrent un goût sucré naturel au kheer, les noix dans cette recette de kheer lui donnent un beau croquant. Cliquez ici pour la recette.

5. Recette de milkshake aux dattes

Fatigué de vos milkshakes habituels ? Nous avons une délicieuse recette de milkshake aux dattes que vous pouvez essayer à la maison. Nous parions que vos enfants vont l’adorer. Et la meilleure partie est que vous pouvez préparer celui-ci en moins de 10 minutes. Cliquez ici pour la recette.

Allez-y et ajoutez des dattes à votre régime alimentaire et assurez-vous une perte de poids saine. Assurez-vous de n’en manger que quelques-unes car vous ne voulez pas prendre du poids, n’est-ce pas ?

Disclaimer : Ce contenu incluant des conseils fournit uniquement des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique pas la responsabilité de ces informations.