Water Aerobics voor Senioren

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Voor veel senioren wordt sporten echter belemmerd door pijnlijke gewrichten, een gebrek aan flexibiliteit en angst voor blessures – maar dat hoeft niet zo te zijn. Wateraerobics is een low-impact workout die u laat profiteren van lichaamsbeweging zonder uw gewrichten te veel te belasten. Lees meer over wateraerobics voor senioren en hoe u veilig kunt beginnen met uw aquatische workouts.

Voordelen van wateraerobics voor senioren

Verbeterde hartgezondheid

Uitoefening verbetert uw cardiovasculaire gezondheid en verlaagt uw risico op hartaandoeningen, terwijl de druk van water de bloedsomloop kan verbeteren. Van wateraerobics is ook aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt.

Getone spieren

Water voegt weerstand toe aan uw zwembadoefeningen. Hierdoor krijgt u een completere full-body workout, verbrandt u calorieën en versterkt u de spieren zonder impactvolle activiteiten of zware gewichten.

Verhoogde botdichtheid

Weerstandstrainingen verhogen de botdichtheid. Wateraerobics biedt voldoende druk om de botsterkte te versterken zonder schade aan te richten.

Verhoogd uithoudingsvermogen

Wateraerobics helpt u het uithoudingsvermogen en de energie op te bouwen die u nodig hebt om actief te blijven en van uw favoriete activiteiten te blijven genieten als u ouder wordt.

Verlaagde kans op vallen

Uw risico om te vallen – en de schade die door een val kan worden aangericht – neemt toe naarmate u ouder wordt. Water beschermt u tegen de gevaren van vallen op harde oppervlakken of het laten vallen van zware apparatuur.

Veiligheid van water-aerobic

Raadpleeg een arts.

Gesprek met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint om er zeker van te zijn dat u lichamelijk fit genoeg bent voor lichaamsbeweging.

Doe water-aerobic niet alleen.

Doe uw wateraerobic-workout altijd in een zwembad met een badmeester, met een vriend of met een klas voor het geval er iets misgaat en u hulp nodig hebt om uit het water te komen.

Werk toe naar zwaardere workouts.

Voorkom uitputting terwijl u in het water bent door met gemakkelijkere, kortere wateraerobic-workouts te beginnen en toe te werken naar zwaardere oefeningen.

Drijf het niet te ver.

Haal onmiddellijk uit het zwembad als u het heet krijgt, duizelig wordt, misselijk of geblesseerd raakt, of kramp krijgt. Elk van deze omstandigheden verhoogt uw risico op verdrinking en moet serieus worden genomen.

Drink veel water.

Zorg ervoor dat u voor, tijdens en na uw wateraerobic-workout hydrateert.

Sport alleen in een schoon, goed onderhouden zwembad.

Schoonheid moet een van uw topprioriteiten zijn bij het kiezen van een zwembad voor wateraerobics. Als u kleur, troebelheid of een vieze geur opmerkt in het zwembad waar u van plan bent te gaan trainen, sla dan die dag de aquarobics over en meld het probleem aan de eigenaar van het zwembad.