Hier vindt u een checklist van de kwaliteiten van iemand die in staat is om een gezonde relatie te hebben.
Hoeveel van deze zijn waar voor u?
☐ Ik kan anderen valideren.
☐ Ik voel me op mijn gemak als ik nee zeg.
☐ Ik houd rekening met anderen als we een gesprek voeren.
☐ Ik verwacht geen perfectie van anderen.
☐ Ik respecteer mezelf.
☐ Ik werk hard om anderen niet te veroordelen.
☐ Ik geef zowel als ik neem.
☐ Ik probeer anderen niet te “redden” of te veranderen.
☐ Ik zorg voor mezelf (fysiek, emotioneel, financieel en spiritueel) zodat ik er voor anderen kan zijn.
☐ Ik heb medeleven met anderen.
☐ Ik herken wanneer ik anderen veroordeel.
☐ Ik ben zelfverzekerd in het vragen om wat ik wil of nodig heb.
☐ Ik hoef geen “gelijk” te hebben of altijd mijn zin te krijgen.
☐ Ik verontschuldig me niet voor mijn waarden of overtuigingen.
☐ Ik bedreig anderen niet – zelfs niet wanneer ik het recht heb om boos te zijn.
☐ Ik kan vriendelijk zijn voor mezelf.
☐ Ik hou me aan mijn woord.
☐ Ik ben verantwoordelijk en verwacht niet dat anderen voor mij zorgen.
☐ Ik ben dankbaar voor anderen in mijn leven.
☐ Ik geef geen advies tenzij ik eerst toestemming vraag.
☐ Ik werk eraan om conflicten snel op te lossen.
☐ Ik gebruik anderen niet voor mijn seksuele bevrediging.
☐ Ik controleer de feiten voordat ik veronderstellingen maak over wat anderen denken of voelen.
☐ Ik onthoud me van schreeuwen.
☐ Ik verwacht niet van anderen dat ze anticiperen op mijn fysieke of emotionele behoeften.
☐ Ik sta open voor het ontvangen van hulp bij problemen die ik niet alleen kan oplossen.
☐ Ik accepteer anderen wanneer ze andere waarden hebben.
☐ Ik ben zelf-validerend.
☐ Ik hoef niet te veranderen om ervoor te zorgen dat iemand me aardig vindt.
☐ Ik verzin geen excuses voor beledigend, gemeen of controlerend gedrag.
☐ Ik ben waarheidsgetrouw tegenover anderen.
☐ Ik ga ervan uit dat anderen hun best doen.
☐ Ik ben proactief in het uitreiken naar anderen die belangrijk voor me zijn.
☐ Ik ben vergevingsgezind.
☐ Ik vertrouw niet op één persoon om aan al mijn emotionele behoeften te voldoen.
Deze ideeën zijn niet alleen van toepassing op romantische relaties. Veel van deze eigenschappen kunnen ook belangrijke indicatoren zijn voor gezonde relaties met vrienden en zelfs collega’s op het werk.
Natuurlijk zijn er geen perfecte relaties. Ik geloof dat we allemaal ons best doen en – tegelijkertijd – dat we allemaal ruimte hebben om te groeien en te veranderen. U hebt de vrijheid om beslissingen te nemen over veranderingen die u kunnen helpen om de partner of echtgenoot te zijn die u wilt worden. Sta niet toe dat iemand anders je vertelt wat je wel of niet moet doen in relaties. U hoeft anderen niet te laten bepalen hoe uw relatie eruit moet zien.
Het gebruik van de bovenstaande checklist vereist veel eerlijkheid en zelfbewustzijn over gebieden waar we misschien extra hulp nodig hebben. Ik moedig u aan uw antwoorden te delen met de mensen om wie u het meest geeft.
Waak boven alles over uw hart, want alles wat u doet vloeit daaruit voort. -Spreuken 4:23
Tot slot: wees voorzichtig met het hebben van een relatie waarin geweld of dreiging van geweld voorkomt. Als u zich in een gewelddadige of gevaarlijke relatie bevindt, neem dan contact op met de deskundigen van de National Domestic Violence Hotline (Nationale hotline voor huiselijk geweld). Zij kunnen u helpen de eerste stappen te zetten op weg naar veiligheid in uw relatie. Een pauze nemen uit kwetsende relaties of single blijven voor een vooraf bepaalde periode kan een manier zijn om voor je emotionele gezondheid te zorgen en je zelfrespect te vergroten.