Voordat u alles uit de kast haalt met een back-to-back cardiotrainingssessie, is het van essentieel belang dat u begrijpt hoe u het overdrijft!
Uw lichaam laat geen vet los
Cardio is een van de beste vormen van lichaamsbeweging om overtollig vet te verliezen en mensen lijken dit idee te overcompenseren door te denken dat meer cardio gelijk staat aan meer gewichtsverlies. Als je te veel cardio doet, betekent dit dat je in feite je lichaam een krachtig signaal stuurt om vet op te slaan in plaats van het te verbranden. Dit gebeurt omdat wanneer je cardio doet, je lichaam reageert op de stress door een zeer belangrijk hormoon te onderdrukken dat door de schildklier wordt geproduceerd om vet te verbranden, maar wanneer dit hormoon, genaamd T3, verder wordt onderdrukt, begint je lichaam in plaats daarvan vet aan te komen en op te slaan.” Daarom kan overmatige cardiotraining leiden tot een afname van de spiermassa als gevolg van een verlaagde stofwisselingssnelheid.
Geen spiervorming
Wanneer iemand aan fitness doet, geeft gespierde spiermassa het lichaam wat definitie. Het is de verhouding tussen vet en vetvrije spieren die uw lichaamssamenstelling bepaalt en die uiteindelijk bepaalt hoe uw lichaam eruitziet. Zonder voldoende spieren ziet iemand er dun maar niet gespierd uit, dus is het verstandig kiezen van uw cardiotijd belangrijk als u er gespierd en goed gespierd uit wilt zien.
U heeft altijd pijn
Zijn uw spieren altijd gespannen? Pijn is de manier van uw lichaam om u te vertellen dat u de pijngrens hebt overschreden en moet stoppen. Door de pijn te negeren om betere resultaten te krijgen, kan uw lichaam alleen maar schade oplopen. Als u te maken krijgt met chronisch pijnlijke gewrichten en spierpijn, is dat de manier van uw lichaam om aan te geven dat u een tijdje minder hard moet trainen. 
Wat is de limiet voor cardiotraining?
Een één-woord-antwoord zou kunnen zijn: ’train mindful’ (houd rekening met de tijdslimiet, doe voldoende pre-cardio en post-cardio op elke dag van een functionele of gewichtstrainingssessie), maar als je de meeste of alle van de hierboven genoemde aandoeningen ervaart, overweeg dan om je trainingsroutine te veranderen in iets in de trant van functionele of gewichtstraining. Door te kiezen voor oefeningen die je balans versterken, verbeter je niet alleen je houding maar ook je core, waardoor de kans op blessures afneemt. Onthoud dat je zonder een sterke kern jezelf er op uittrekt om sneller geblesseerd te raken. Het mixen van cardio met krachttraining kan je ook helpen om een perfect gewicht te bereiken en een slank lichaam dat houdbaar is voor de lange termijn. Er worden snellere resultaten verwacht wanneer u de twee soorten oefeningen met elkaar in evenwicht brengt.
Cardio Target is crucial
Stel bepaalde doelen die u zullen helpen om in plaats daarvan met een sterker lichaam terug te keren. Door deze doelen te stellen, kunt u ze geleidelijk uitbouwen en uzelf pushen om het elke dag een beetje beter te doen. Het toevoegen van een verscheidenheid aan oefeningen aan je routine kan helpen je gewrichten te ondersteunen, waardoor het minder waarschijnlijk wordt dat je last hebt van chronische pijn of vermoeidheid.Dus nu weet je wanneer je een gezonde stop moet zetten op je cardiotraining en snel moet overstappen op een andere trainingsroutine. En wat denk je? Het zal ook de eentonigheid tegengaan!