La nervosité est une réaction normale à certaines situations. Avec ces conseils et un peu de pratique, vous pouvez apprendre à empêcher vos nerfs de prendre le dessus.
N’ayez pas peur de la nervosité
Dans une situation inconfortable, rappelez-vous que la nervosité est normale et qu’elle peut même être utile.
La plupart d’entre nous ressentent cela lorsqu’on nous présente de nouveaux défis et de nouvelles opportunités. En fin de compte, ces expériences nous aident à grandir.
La nervosité est la façon dont votre corps vous prépare à ce qui arrive, qui est généralement quelque chose qui est en dehors de votre zone de confort. Laisser aller votre peur et accepter que c’est une expérience tout à fait naturelle peut aider à garder vos nerfs sous contrôle.
Soyez préparé
Vous ne pouvez pas toujours prédire ou planifier tout ce que la vie met sur votre chemin. Cependant, il y a certaines situations professionnelles et sociales auxquelles vous pouvez vous préparer à l’avance. Voici quelques exemples :
- s’entraîner pour une présentation ou une réunion de travail prévue
- se faire accompagner par un ami ou un être cher à un événement ou un rendez-vous
- allouer du temps supplémentaire pour se préparer au travail, aux rendez-vous ou à d’autres événements sociaux
S’installer dans un espace de tête positif
Un manque de confiance ou l’inquiétude de se planter sont souvent à blâmer pour la nervosité. Lorsque vous commencez à douter de vos capacités, trouvez des moyens de vous mettre dans un état d’esprit plus positif.
Pour ce faire, utilisez un discours intérieur positif ou visualisez le résultat que vous souhaitez. Mettre une chanson ou un film édifiant peut également faire des merveilles.
Parler à quelqu’un
Appelle ta mère, ton meilleur ami ou toute autre personne en qui tu as confiance. Partager vos sentiments avec quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise aide à mettre les choses en perspective. Ils peuvent vous aider à voir la situation sous un angle plus rationnel.
Une étude de 2014 a montré que le fait de partager vos sentiments avec quelqu’un d’autre, en particulier quelqu’un qui a traversé une situation similaire, peut réduire le stress et vous faire sentir plus positif.
Tester une technique de relaxation
Apprendre à se détendre est important pour surmonter la nervosité et gérer le stress en général. Les exercices de respiration ne sont qu’une façon de pratiquer la relaxation.
La respiration profonde fonctionne rapidement, et elle peut être pratiquée à tout moment et à tout endroit où vous vous sentez nerveux. Il existe différents types d’exercices de respiration dont l’efficacité a été démontrée. Il s’agit notamment de la technique de respiration 4-7-8 et de la respiration diaphragmatique.
moyens de faire face au stress
- exercice
- yoga
- méditation
- massage
- écouter de la musique
- passer du temps avec un animal de compagnie
- aromathérapie
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