Les suppléments d’oméga-3 sont-ils bons pour mon bébé ?

Les suppléments d’oméga-3 sont-ils bons pour mon bébé et pour moi ?

Une maman en bonne santé qui prépare les réserves de nutriments de son corps aussi adéquatement que possible avant la conception. En plus de prendre une vitamine prénatale, les femmes doivent envisager de prendre un supplément prénatal d’acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles, l’EPA et le DHA, que l’on trouve dans le poisson, étant les plus critiques.

Quand dois-je commencer à prendre des oméga-3 et pendant combien de temps ?

Une huile de poisson oméga-3 pure et de haute qualité devrait être incluse dans le régime de supplémentation d’une femme avant et pendant la grossesse, ainsi que pendant l’allaitement. L’EPA et le DHA sont tous deux importants, mais le DHA est particulièrement important tout au long de la grossesse et pendant les premiers stades de la vie du nourrisson.

Ces acides gras oméga-3 sont appelés acides gras essentiels car ils ne sont pas synthétisés par l’organisme et doivent être obtenus par l’alimentation ou par une supplémentation. Les femmes devraient prévoir au moins six mois avant la conception pour accumuler cette importante graisse essentielle et aussi considérer que les grossesses multiples, surtout celles qui sont rapprochées, peuvent épuiser les réserves d’acides gras oméga-3 de la mère, et le DHA en particulier.

Ne puis-je pas simplement manger du poisson tous les jours ?

En fait non. Cependant, la FDA recommande aux femmes enceintes, qui allaitent ou qui prévoient de tomber enceintes de consommer 8 à 12 onces (2 à 3 portions) de poisson à faible teneur en mercure par semaine. Cependant, comme la présence de métaux lourds, tels que le mercure, dans certains types de poisson suscite des inquiétudes, cela crée un problème pour les femmes qui évitent le poisson précisément lorsqu’elles ont le plus besoin de DHA. La supplémentation en huile de poisson est devenue une source de confiance pour un moyen sûr et pur d’obtenir de l’EPA et du DHA.

Que fait le DHA pour mon bébé ?

Le DHA est essentiel pour assurer un développement optimal du cerveau, des yeux, du système immunitaire et du système nerveux du fœtus. La prise d’acides gras oméga-3 avant la conception est importante, mais n’oubliez pas que le maintien de niveaux suffisants pendant toute la grossesse est également important. Le DHA diminue tout au long de la grossesse chez la mère alors qu’il est transféré sélectivement au fœtus.

Au troisième trimestre, la plus grande partie du développement du cerveau a lieu et le DHA est transféré à un taux encore plus élevé de la mère au bébé à ce moment-là. Cette redistribution du DHA est essentielle pour assurer un développement optimal du cerveau, des yeux, du système immunitaire et du système nerveux du fœtus, mais peut laisser la mère épuisée et à risque pour les problèmes associés à une carence en acides gras essentiels, comme la dépression post-partum.

Le DHA est-il vraiment si important après l’accouchement ?

Oui, après l’accouchement, le niveau de DHA d’une mère peut rester faible car l’allaitement transmet ses réserves de DHA au lait maternel pour le bébé. Le besoin de DHA reste critique pour votre nouveau bébé jusqu’à l’âge de deux ans, car le développement du cerveau se poursuit pendant cette période.

Selon des chercheurs de l’Université du Kansas, les nourrissons nés de mères ayant des niveaux sanguins plus élevés de DHA à l’accouchement avaient des niveaux avancés de capacité d’attention jusqu’à leur deuxième année de vie. Au cours des six premiers mois, ces nourrissons avaient deux mois d’avance sur les bébés dont les mères avaient des taux de DHA plus faibles. Selon le chercheur principal de cette étude, John Colombo, Ph.D., l’attention est considérée comme une composante importante de l’intelligence au début de la vie.

Que fera d’autre le DHA pour mon bébé ?

Avoir suffisamment de DHA pendant la grossesse peut améliorer le comportement, l’attention, la concentration et l’apprentissage des enfants. D’autres avantages qui ont été trouvés en ayant suffisamment de DHA pendant la grossesse est une réduction du risque d’allergies chez les nourrissons et une influence positive sur le développement immunitaire.

Des niveaux plus bas de DHA dans le cerveau sont associés à des déficits cognitifs et à des indicateurs comportementaux accrus d’anxiété, d’agression et de dépression chez les enfants. L’huile de poisson est une source sûre et naturelle de DHA, idéale pour la grossesse et l’allaitement. Les experts internationaux recommandent 300 à 600 mg de DHA par jour pour les femmes enceintes et allaitantes.

Veillez à utiliser un produit d’huile de poisson de haute qualité, soigneusement traité pour éliminer les contaminants environnementaux tels que les métaux lourds, les PCB et les dioxines. Des études ont conclu que l’huile de poisson peut être une source plus saine de DHA que le poisson, car les toxines environnementales peuvent être éliminées de l’huile de poisson. En tant que praticien, j’ai constaté que le DHA prénatal de Nordic Naturals répond de manière adéquate aux besoins d’une maman pendant cette période critique tout en garantissant la pureté, la qualité et la fraîcheur. Essayez également Nordic Naturals new Baby’s DHA, un produit liquide à base d’huile de poisson spécialement formulé pour les besoins en acides gras oméga-3 d’un nourrisson.

Le Dr Bradley R. West est un docteur en naturopathie agréé qui se spécialise dans la médecine intégrative, traditionnelle et fonctionnelle. Depuis 2005, le Dr West a maintenu un cabinet à temps partiel où il utilise la désintoxication et la guérison profonde par le drainage/homéopathie, la nutrition et l’alimentation en tant que médecine, le jeûne et le nettoyage interne, la thérapeutique de l’exercice, les hormones bio-identiques et la médecine physique. Diplômé en 2004 du National College of Naturopathic Medicine, il travaille depuis 2006 comme consultant médical dans l’industrie de la nutrition et des compléments alimentaires. Le Dr West donne souvent des conférences et écrit sur divers sujets liés au bien-être.

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Cet article est fourni par des organisations partenaires de l’American Pregnancy Association. La mention de produits ou de services spécifiques ne constitue pas une recommandation ou une approbation par l’APA, sauf si cela est explicitement indiqué.