Si vous avez l’impression de vouloir retarder l’orgasme un peu plus longtemps, voici quelques techniques à essayer.
Toutes ces techniques ou certaines d’entre elles peuvent être efficaces. Vous pourriez trouver utile de parler à un sexologue professionnel ou à un médecin de soins primaires si vous éprouvez une détresse émotionnelle et des blocages mentaux.
Les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel peuvent être pratiqués par n’importe qui pour renforcer son plancher pelvien et intensifier ses orgasmes (également excellents pour et le renforcement des muscles pelviens après l’accouchement). Mais ils ne seraient pas recommandés pour ceux qui ont déjà un plancher pelvien hyperactif.
« En renforçant votre plancher pelvien, vous aurez la capacité accrue de contrôler votre éjaculation », dit House. Et ils sont faciles à apprendre.
Respiration mesurée
Prendre le contrôle de votre respiration et de votre rythme cardiaque est également une pratique importante pour apprendre à retenir vos chevaux, dit Hall.
Pratiquez-vous en vous masturbant pour vous familiariser avec vos cycles d’excitation et prenez des respirations lentes et profondes par le nez pour refroidir votre énergie sexuelle montante.
Prendre sa respiration correctement est essentiel pour garder le contrôle dans tous les domaines de la vie.
Masturbation
« Soulagez la pression et minimisez votre sensibilité en vous masturbant quelques heures avant une occasion d’avoir des rapports sexuels », dit House.
Parce que vous avez moins d’excitation accumulée, vous retardez, par nature, l’éjaculation.
Plus, votre besoin animaliste d’accélérer rapidement jusqu’à la libération orgasmique n’est plus le centre d’intérêt principal, et au lieu de cela, vous êtes en mesure de passer du temps sur l’expérience (par opposition au résultat).
La masturbation a une gamme d’avantages pour la santé – qui aurait cru !
Technique de l’arrêt du démarrage
L’experte en relations amoureuses Laurel House suggère qu’à travers une série d’exercices de contrôle de l’éjaculation, vous pouvez obtenir les avantages suivants :
- devenir plus conscient de votre niveau d’excitation
- gérer votre réponse de stimulation
- prolonger votre plaisir
- augmenter vos opportunités d’amener votre partenaire à l’orgasme
- contrôler votre orgasme
« Le sexe sera meilleur pour vous et votre partenaire, parce que plus vous êtes capable de prolonger votre orgasme, plus la libération finale sera profondément intense », dit House.
La principale conclusion de ce point est que ce n’est pas seulement le temps que vous passez dans l’acte sexuel qui compte, et il y a beaucoup d’autres façons d’obtenir quelque chose de génial de l’expérience.
Points de pression
Look, ce n’est certainement pas la science d’aucune sorte, mais disons simplement que nous avons des preuves anecdotiques solides pour celui-ci : Il y a un point de pression juste devant votre anus, et il peut retarder l’éjaculation.
« Cela peut prendre un certain temps pour sentir le point, mais vous devriez être en mesure de sentir une indentation lorsque vous appuyez dessus », dit Hall, donnant les conseils suivants:
- Utiliser les trois majeurs de votre main dominante.
- Lorsque vous appuyez vers le haut, vous devriez pouvoir sentir votre tube urétral, qui se dilate à l’approche du grand O.
- Poussez sur le tube urétral avec votre majeur et appuyez sur chaque côté du tube urétral avec les deux autres doigts.
« Cela peut diminuer un peu votre érection, mais si vous avez touché le bon endroit, vous empêcherez l’éjaculation de se produire », dit Hall. Respirez profondément et essayez de tirer l’énergie sexuelle loin des organes génitaux – et vers votre cerveau.
Nous avons demandé si la masturbation peut aider à améliorer votre énergie sexuelle.
Prolonger les préliminaires
« Prolonger les préliminaires peut aider – passer plus de temps sur le plaisir de votre partenaire, plutôt que sur le vôtre, est un excellent moyen de retarder votre orgasme », dit Evan Goldstein, MD, de Bespoke Surgical.
Celle-ci figure. Une des principales inquiétudes concernant une… brève durée d’exécution, dirons-nous, est l’idée que nous privons notre partenaire d’une sorte de plaisir sexuel.
Cependant, s’il a déjà terminé trois ou quatre fois au moment où vous commencez le sexe avec pénétration, vous avez des preuves solides du contraire. Vous pouvez alors vous sentir plus confiant en allant au sexe, et l’expérience sera meilleure pour vous deux.
Diminuer la sensibilité
Si vous utilisez des préservatifs, choisir des variétés plus épaisses peut retarder votre orgasme, suggère Goldstein.