Narrateur : Les mouvements gracieux du Tai Chi peuvent sembler sans effort, mais il faut parfois des années pour les perfectionner. En comparaison, les avantages pour la santé récoltés par ceux qui pratiquent cet ancien art martial chinois peuvent survenir beaucoup plus tôt.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA : Ils apprennent à se détendre. Comment coordonner la respiration avec le mouvement, par exemple. Tous ces aspects collectivement, je pense, conduisent à un état de bien-être qui peut transcender ce que nous faisons lorsque nous nous exerçons d’une manière plus traditionnelle.
Narrateur : Les formes standard d’exercice sont certainement bonnes pour vous – elles peuvent réduire la pression artérielle, libérer des endorphines qui bloquent la douleur et contrôler le poids, entre autres avantages. Mais l’accent mis par le Tai Chi sur la posture et le placement du corps peut ajouter des avantages au-delà de ce que l’entraînement cardiovasculaire ou de résistance peut fournir.
Cate Morrill : Il y a une conscience et une sensibilité aiguës de l’endroit où se trouve mon corps dans l’espace et le temps. Et aussi, de ce que fait mon esprit en relation avec ce que fait mon corps.
Narrateur : Ce lien entre l’esprit et le corps est l’une des raisons pour lesquelles le Tai Chi est prescrit comme une thérapie alternative de réadaptation.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA : Il a été démontré qu’il améliore la fonction cardiovasculaire après une crise cardiaque, réduit l’hypertension artérielle, augmente le flux sanguin vers la périphérie. Il y a eu des mesures du cortisol comme indice de stress, pour montrer que les niveaux de cortisol sont réduits après un entraînement au tai chi.
Arthur Rosenfeld : Si le stress est tout au sujet de la façon dont nous répondons à notre monde, alors apprendre à notre corps et à notre esprit à répondre au monde différemment est le meilleur antidote pour la réponse au stress.
Narrateur : Le Tai Chi est enraciné dans la philosophie séculaire du Taoïsme – où l’équilibre et le flux d’énergie jouent des rôles clés. Les pratiquants croient que la puissance interne provient d’une force vitale appelée « chi ».
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA : Eh bien, je pense que les gens qui pratiquent le tai chi croient qu’il y a un flux d’énergie dans notre corps qui est parfois masqué – il est bloqué, il est obstrué et la libération et le contrôle de cette énergie font partie intégrante de notre bien-être.
Narrateur : Les scientifiques ont, jusqu’à présent, été incapables de prouver ou de réfuter l’existence du « chi ». Mais dans plusieurs petites études menées ces dernières années, les chercheurs ont pu montrer des bénéfices tangibles du Tai Chi – notamment dans les populations où certaines conditions dégénératives ou chroniques sont courantes.
Cate Morrill : Et ils veulent vraiment une solution au problème auquel ils sont confrontés – qu’il s’agisse d’une déficience visuelle, d’une fibromyalgie, de la tension artérielle, du diabète
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA : Les informations sont écrasantes maintenant que le tai chi améliore effectivement le contrôle postural – retarde l’apparition des chutes chez les personnes âgées
Arthur Rosenfeld : Le tai chi est un laboratoire. C’est un laboratoire pour explorer ces choses et les apprendre et se réparer.
Narrateur : Pour WebMD, je suis Damon Meharg.