Les 10 meilleurs conseils pour la posture au golf !

Il existe un certain nombre d’éléments fondamentaux que vous devez obtenir correctement afin de construire un swing de golf de qualité qui tiendra le coup tour après tour. Bien que des points tels que l’équilibre et le grip reçoivent beaucoup d’attention – et à juste titre – il est important de ne pas négliger la stance dans cette conversation. Votre position doit être considérée comme l’un des ingrédients clés de la recette de votre swing, car le fait de se tenir correctement au-dessus de la balle facilitera grandement le reste de votre travail. La plupart des golfeurs amateurs ne passent pas beaucoup de temps à travailler leur position, et les résultats parlent d’eux-mêmes. Prenez au moins quelques instants pendant chaque séance d’entraînement pour prêter attention à votre stance et vous devriez rapidement voir une amélioration de la qualité de votre jeu.

Cet article va mettre en évidence dix des meilleurs conseils de stance de golf jamais créés. Ces conseils vont être relativement simples par nature, mais ils peuvent avoir un impact puissant sur votre swing et sur votre jeu dans son ensemble. Prenez le temps de bien réfléchir à chacune d’entre elles avant de passer à la suivante. Et, bien sûr, une fois que vous aurez fini de lire cet article, trouvez un moment pour sortir et pratiquer ces points. Rien ne va se passer dans votre jeu de golf sans pratique, donc appliquer ce que vous apprenez ici va être la plus grande clé pour de réels progrès.

Tous les conseils ci-dessous ont été écrits du point de vue d’un golfeur droitier. S’il vous arrive de jouer en tant que gaucher, prenez un moment pour inverser les directions si nécessaire.

#1 – Vos jambes préparent le terrain

Si vous espérez faire un grand swing de golf, vous allez devoir commencer par utiliser vos jambes pour construire une grande position. C’est un point qui n’est jamais négligé par les golfeurs professionnels, mais de nombreux amateurs ne comprennent pas à quel point le bas du corps est important pour le swing de golf. À l’adresse, vos genoux doivent être fléchis et les grands muscles de vos jambes doivent être engagés et prêts à fonctionner. Si vous vous tenez au-dessus de la balle avec les genoux droits, vous n’aurez pas de « plate-forme » pour le reste de votre swing. Pensez à vos jambes dans le stance comme les fondations d’une maison – sans les fondations, la maison est sûre de tomber au sol.

Il faut noter que vous n’avez pas besoin de faire une profonde flexion des genoux ou quelque chose comme ça pour engager vos jambes. Même juste une quantité mineure de flexion du genou peut être suffisante pour engager les muscles importants de votre corps inférieur avant de commencer le swing. La meilleure façon de trouver une bonne position du bas du corps dans le stance est de sentir que vous commencez à vous asseoir sur une chaise. Cette action forcera votre arrière-train à sortir légèrement derrière vous, ce qui est exactement ce que vous voulez faire pour construire la plate-forme solide dont vous avez besoin. Au final, vos genoux devraient être fléchis, votre postérieur devrait dépasser derrière vous, et vos muscles devraient se sentir engagés et prêts à performer.

#2 – Ouvrez le pied droit pour un meilleur virage

L’une des choses étonnantes à propos du stance au golf est l’influence qu’il a sur le reste du swing. C’est le cas avec cette astuce, où vous pouvez réellement améliorer votre tour de backswing simplement en ouvrant légèrement votre pied droit à l’adresse. Si vous vous tenez actuellement avec vos deux pieds perpendiculaires à la ligne cible dans votre stance, essayez d’ouvrir votre pied droit de quelques degrés seulement pour allonger votre backswing. Avec votre pied droit ouvert, votre genou droit pourra  » donner  » un peu plus en arrière, ce qui se traduira par un meilleur virage. Lorsque tout le reste reste égal, un meilleur tour va conduire à une vitesse supplémentaire et à une plus grande distance.

Bien que ce soit une excellente façon d’améliorer votre rotation, vous devez faire attention à ne pas perdre votre équilibre en cours de route. Lorsque votre genou droit cède un peu en revenant en arrière, vous pouvez vous retrouver tiré sur votre côté droit – ruinant votre équilibre, et rendant difficile de frapper la balle proprement. Donc, lorsque vous revenez sur vos pas, concentrez-vous sur la réalisation d’un grand virage tout en gardant votre poids directement au milieu de votre position. Le backswing doit être une action de rotation, donc tout glissement loin de la cible doit être éliminé aussi rapidement que possible.

Il n’y a pas de quantité fixe pour combien vous devez ouvrir votre pied à la ligne de cible à l’adresse, donc expérimentez avec différents degrés jusqu’à ce que vous vous installiez sur une position confortable. Ce n’est pas non plus une astuce que vous devez nécessairement utiliser – si vous faites déjà un excellent retour en arrière, vous pouvez décider de garder votre pied carré par rapport à la ligne afin de favoriser un meilleur équilibre. Essayez ce petit ajustement pour vous-même sur le champ de tir et déterminez si oui ou non ce sera un élément utile à inclure dans votre stance.

#3 – Construire autour d’une cible

Il est presque impossible de construire une stance de qualité sans d’abord choisir une cible spécifique pour votre prochain coup. Pourquoi ? Parce que la cible que vous choisissez sert de point de référence que vous allez utiliser pour poser vos pieds, aligner vos épaules, etc. Le golf est un jeu basé sur la cible, et pourtant de nombreux joueurs ne choisissent pas une cible spécifique avant de commencer à frapper un coup. En vous concentrant sur le fait d’avoir une cible pour tous vos coups – à la fois à l’entraînement et sur le parcours – vous constaterez que votre stance est capable de performer à un niveau supérieur.

Alors que vous choisissez vos cibles, assurez-vous d’être aussi spécifique que possible afin de donner à votre esprit une direction détaillée pour le coup. Il est facile de dire que vous allez viser le  » milieu du fairway « , mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? Choisissez plutôt un arbre spécifique au loin, ou un endroit décoloré sur le fairway, et concentrez votre swing sur ce point. Vous serez plus à même de construire un excellent stance lorsque vous avez une cible spécifique sélectionnée, et votre swing devrait également être plus confiant.

Ce même concept s’applique lorsque vous frappez des coups d’approche. Votre cible va être le trou lui-même dans certains cas, mais ce ne sera pas toujours le cas. Lorsque vous devez viser loin du trou, choisissez un endroit précis et gardez cet endroit en tête jusqu’à ce que vous fassiez votre swing. Les golfeurs professionnels sont excellents pour utiliser des cibles afin d’orienter leurs positions, et vous devriez essayer de suivre cet exemple.

#4 – Soyez à l’aise pendant le putting

La position que vous utilisez sur le parcours de golf n’est pas seulement importante pendant que vous effectuez des swings complets – c’est aussi un élément important de votre jeu court. Lors du putting, vous voulez détourner votre attention des questions techniques et plutôt vous assurer que vous êtes aussi confortable que possible au-dessus de la balle. Il ne se passe pas grand-chose pendant un bon coup de putt – vous devez juste rester immobile pendant que le putter se balance en arrière et à travers – donc les éléments techniques de votre stance sont de moindre importance.

La plupart des golfeurs vont se sentir à l’aise dans leur stance de putting lorsqu’ils gardent leurs pieds relativement proches les uns des autres tout en ayant juste un peu de flexion dans les genoux. Vous voulez vous tenir un peu plus haut que vous ne le faites dans votre swing complet parce que vous devez fournir au putter beaucoup d’espace pour se balancer librement à l’impact. Essayez de commencer avec une position où vos pieds sont légèrement à l’intérieur de vos épaules. À partir de là, vous pouvez ajuster un peu plus large ou plus étroit si nécessaire jusqu’à ce que vous trouviez le bon équilibre. Une fois que vous avez trouvé un stance qui vous semble confortable lors du putting, faites de votre mieux pour le garder constant de jour en jour.

#5 – Largeur progressive du Driver au Wedge

Ce serait une erreur d’essayer d’utiliser la même largeur de stance pour tous les clubs de votre sac. Puisque vos clubs ne sont pas tous de la même longueur – ils deviennent progressivement plus courts du driver jusqu’aux wedges – il est logique de varier la largeur de votre stance afin de correspondre au club dans vos mains. Comme vous pouvez vous y attendre, votre stance doit être le plus large possible lorsque vous utilisez le driver, et le plus étroit possible lorsque vous frappez un wedge. Pour tous les clubs intermédiaires, vous allez progressivement rapprocher vos pieds au fur et à mesure que les clubs deviennent plus courts. Par exemple, votre stance de bois trois doit être à peine plus étroite que celle de votre driver, et votre stance de fer neuf doit être juste un peu plus large que celle que vous utilisez avec vos wedges.

Vous ne voulez pas avoir à penser aux spécificités de la largeur de votre stance pendant que vous êtes sur le parcours, c’est pourquoi la pratique devient une partie si importante de l’équation. Pendant l’entraînement, vous pouvez vous déplacer dans votre sac dans l’ordre, en frappant un ou deux coups avec chaque club. En descendant dans votre sac, du driver au wedge, vous pouvez rapprocher progressivement vos pieds. Si vous vous entraînez régulièrement de cette façon, vous aurez bientôt une sensation naturelle de la largeur de votre position sans avoir à y penser consciemment. Vous voulez être capable de prendre votre stance sur le parcours sans même y penser, et c’est exactement ce qui se produira après une longue période de pratique.

#6 – Le club d’abord, puis les pieds

L’ordre dans lequel vous prenez votre stance va en fait avoir un impact sur la précision avec laquelle vous êtes capable de viser en vous tenant au-dessus de la balle. Lorsque vous vous approchez de la balle pour prendre votre stance, il est important de placer la tête de votre club derrière la balle avant de positionner vos pieds. Si vous travaillez dans cet ordre, vous serez en mesure de bien voir la cible tout en posant la tête du club au sol, ce qui vous permettra de viser correctement. Si vous deviez positionner vos pieds en premier et poser le club à la fin, il serait nettement plus difficile de vous aligner correctement avec la cible.

Une fois que vous avez placé la tête du club au sol derrière la balle, vous pouvez alors utiliser la tête du club comme point de référence tout en réglant vos pieds. En supposant que vous essayez de frapper un coup relativement droit (par opposition à une grande courbe), vous allez vouloir placer vos pieds de telle sorte qu’ils soient parallèles à la face de la tête du club. C’est également à ce stade que vous allez définir la position de votre balle en fonction de l’endroit où vous placez vos pieds. Pour vous assurer que ce processus se déroule sans problème sur le parcours, entraînez-vous à prendre votre stance dans cet ordre spécifique sur le practice. Entre chaque coup, reculez de votre zone de frappe, choisissez une cible, revenez et prenez position. Il vous faudra un peu plus de temps pour travailler à travers un seau de balles lorsque vous utilisez cette méthode, mais votre pratique sera beaucoup plus significative et bénéfique.

#7 – Ajouter de la largeur sur les lies inégaux

Le golf serait un peu plus facile – et pas aussi amusant – s’il était toujours joué sur un terrain plat. Gérer les lies irréguliers est une partie du jeu que vous devrez conquérir si vous voulez atteindre votre potentiel, et comprendre comment se tenir quand on est sur une pente est une compétence importante. Si votre balle se trouve sur une pente, vous devez presque toujours élargir votre position afin d’améliorer votre stabilité. Dans la plupart des cas, vous ne serez pas en mesure d’effectuer un virage aussi important après avoir ajouté de la largeur, mais la puissance ne devrait pas être votre première préoccupation sur une pente. Au lieu de cela, vous voulez vous assurer que vous pouvez rester équilibré afin de pouvoir frapper la balle aussi proprement que possible.

En plus d’ajuster la largeur de votre stance, vous devriez également modifier légèrement votre position de balle lorsque le sol est inégal sous vos pieds. Si vous jouez depuis une pente descendante, reculez la balle dans votre stance pour faciliter son rattrapage avant le gazon. Il en va de même lorsque vous jouez en montée, car le fait de reculer la balle dans votre stance limitera le transfert de poids que vous devez effectuer. En jouant la balle en arrière dans votre stance à partir d’un lie irrégulier, vous obtiendrez un vol plus bas, mais vous devriez au moins être en mesure de faire un contact solide sur une base cohérente.

#8 – Les chaussures comptent

Vous pourriez ne pas penser beaucoup à vos chaussures de golf une fois sur le parcours, mais elles jouent un rôle crucial dans votre capacité à frapper de bons coups. Vous avez besoin d’une bonne traction afin de faire des swings de golf agressifs et confiants, et cette traction ne sera fournie que par une paire de chaussures de qualité. Si vous essayez de jouer dans des chaussures de tennis ou dans de vieilles chaussures de golf qui ont perdu leur adhérence, vous êtes sûr de constater une baisse de vos performances. Bien que vous n’ayez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent dans des chaussures haut de gamme pour bien jouer, vous devez au moins avoir une paire de chaussures qui vont permettre à vos pieds de rester en place tout au long de votre swing.

Lorsque vous choisissez une paire de chaussures, il est important de garder à l’esprit l’endroit où vous jouez habituellement au golf. Jouez-vous fréquemment dans le désert avec des conditions sèches et un temps chaud, ou jouez-vous dans un endroit frais et détrempé ? Ces deux climats différents vont nécessiter des chaussures très différentes. Vous devez donc faire des achats judicieux pour trouver la paire qui répondra à vos besoins. Ceux qui jouent dans des environnements humides auront besoin de chaussures imperméables qui offrent une bonne adhérence du talon aux orteils. D’un autre côté, vous ne glisserez pas souvent lorsque vous jouerez sur un parcours désertique, vous pouvez donc vous concentrer davantage sur le confort et le style que sur la performance pure.

#9 – De petits ajustements signifient de grands changements de vol de balle

Si vous espérez modifier votre vol de balle afin de produire un coup spécifique, vous pouvez être en mesure d’obtenir l’effet désiré simplement en changeant votre posture de façon mineure. Par exemple, imaginez que vous jouez habituellement un léger fade avec tous vos clubs, mais que vous aimeriez frapper un draw afin de contourner un dogleg qui se trouve devant vous. Pour produire un draw plutôt qu’un fade, vous pouvez fermer votre stance en éloignant votre pied droit de la ligne cible. Ce mouvement n’a pas besoin d’être spectaculaire pour donner des résultats – il suffit de reculer votre pied de quelques centimètres pour obtenir une nouvelle forme de coup. Bien sûr, plus vous modifiez votre stance, plus vous devez vous attendre à voir une différence dans le vol de votre balle.

Comme vous le devinez probablement, ce serait une erreur d’expérimenter ce genre d’ajustements sur le parcours sans d’abord les essayer en pratique. Il faut un certain temps et de la pratique pour apprendre à façonner votre balle sur commande, alors passez beaucoup de temps à travailler sur ce point au practice. Choisissez une cible au loin et essayez de la toucher d’abord avec un draw, puis avec un fade. Faites des allers-retours, changez le vol de votre balle en modifiant votre position à l’adresse. Avec de l’entraînement, vous pouvez améliorer votre capacité à façonner les coups et vous aurez soudainement un tout nouveau monde de trajectoires de balle à votre disposition.

#10 – Ne restez pas bloqué

L’une des pires choses que vous pouvez faire avant de frapper un coup de golf est de rester bloqué dans votre stance. Si vous restez au-dessus de la balle trop longtemps après avoir pris votre stance, vous pouvez vous retrouver coincé – ce qui signifie que vous avez du mal à démarrer votre swing. Il s’agit d’un problème courant, qui a même touché certains des meilleurs joueurs du monde de temps à autre. Pour éviter ce problème, vous devez faire bouger les choses dans votre routine d’avant tir. Plutôt que de rester au-dessus de la balle pendant plusieurs secondes en fixant la cible, jetez un coup d’œil rapide, puis mettez le club en mouvement. Sans temps de réflexion, vous laisserez vos instincts naturels prendre le dessus – ce qui est presque toujours la meilleure façon de jouer.

Lorsqu’elle est exécutée correctement, la séquence d’événements avant de commencer votre swing ressemblera à quelque chose comme ceci –

Lorsque vous l’écrivez, ce processus semble simple – et il l’est. Si vous pouvez simplement éviter de trop compliquer le processus lorsque vous vous préparez à frapper vos coups, il ne devrait pas y avoir de problème à rester coincé dans votre stance avant le swing.

Il ne fait aucun doute que le stance est l’un des fondamentaux les plus importants du jeu de golf. Bien sûr, ce n’est probablement pas la chose la plus excitante à travailler lorsque vous faites un tour au practice, mais cela peut rapporter de gros dividendes si vous êtes prêt à vous concentrer sur cette pièce fondamentale du puzzle du golf. Avec une bonne position de votre côté, un autre grand obstacle sera franchi sur le chemin vers un meilleur jeu.