Q : Quels sont les effets du vin sur le sommeil ? Le vin m’aidera-t-il à mieux dormir si j’en bois avant de me coucher ?
A : L’idée qu’un dernier verre est le moyen parfait de s’assurer de s’endormir dès que la tête touche l’oreiller est une croyance répandue. Beaucoup d’entre nous ont fait l’expérience de cette sensation de chaleur et de somnolence produite par un verre de vin le soir.
Bien qu’il y ait une part de vérité dans cette perception, Sanjeev Kothare, MD, professeur associé au département de neurologie et au Comprehensive Epilepsy Center du NYU Langone Medical Center, met en garde contre l’utilisation du vin ou de tout autre alcool comme remède pour le sommeil.
« Le vin vous rend somnolent, donc il réduira le temps d’endormissement. Cependant, il ne permet pas d’entrer dans le sommeil profond et le sommeil paradoxal », dit Kothare. Il ajoute que la demi-vie de l’alcool est d’environ quatre heures. Une fois que l’alcool a quitté la circulation sanguine, le sommeil paradoxal rebondit et peut perturber le sommeil réparateur.
Kothare résume les effets de la consommation d’alcool avant le coucher : « Globalement, on ne se sent pas rafraîchi après avoir consommé de l’alcool la nuit précédente »
Une étude de 2013, publiée dans Alcoholism : Clinical and Experimental Research, soutient l’affirmation de Kothare selon laquelle l’alcool peut aider à s’endormir rapidement. L’étude a révélé que diverses doses d’alcool augmentaient le sommeil à ondes lentes pendant la première partie de la nuit, mais que des doses plus importantes d’alcool avant le coucher peuvent, comme le dit Kothare, interférer avec le sommeil paradoxal profond.
Le vin ne doit pas être utilisé comme aide au sommeil, mais il semble que vous puissiez trouver des sommeils paisibles si vous buvez modérément et regardez l’heure.
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