Le meilleur tapis de course 2021 : Les meilleurs tapis de course encore en stock en ce moment

Lorsque l’on choisit un tapis de course, il est facile de négliger les appareils plus abordables et de commencer à convoiter des machines d’aspect professionnel qui ne dépareilleraient pas dans une salle de sport, mais vous n’avez pas besoin d’un tapis de course de norme commerciale à moins que vous ne prévoyiez d’y passer 16 heures par jour. Dans cet article, vous trouverez nos quatre options préférées à moins de 1 000 £ qui répondent à tous les niveaux de marcheurs ou de coureurs, ainsi que quelques choix haut de gamme plus fantaisistes pour ceux d’entre vous qui sont décidés à recréer une expérience aux normes de la salle de sport dans votre propre maison.

MISE À JOUR : Suite à la recommandation du gouvernement de fermer toutes les entreprises non essentielles, y compris les salles de sport, les tapis de course de cette liste ont naturellement presque tous été vendus. Nos recommandations sont toujours visibles ci-dessous, mais en attendant, vous pouvez trouver une liste rapide des tapis de course qui sont encore en stock juste ici.

Matériels de course disponibles en ce moment

• Domyos Smart Treadmill T540C – £550 chez Decathlon
• JLL T350 Folding Treadmill – £600 chez Amazon (en stock le 26 mars)
• JTX Sprint 3 – £605 chez JTX Fitness (livraison à partir du 5 avril)
• JTX Sprint-.5 – £859 de JTX Fitness (livraison à partir du 5 avril)
• JTX Sprint-7 – £979 de JTX Fitness (livraison à partir du 5 avril)
• NordicTrack C700 – £999 de NordicTrack (livraison le 12 avril)
• JTX Club Pro – £2,089 de JTX Fitness (livraison à partir du 15 avril)
• NordicTrack Commercial 1750 – 1 999 £ de NordicTrack (livraison le 30 avril)
• JTX Sprint 9 – 1 639 £ de JTX Fitness (livraison à partir du 10 mai)
• Le tapis roulant Life Fitness T3 – 2 795 £ de Best Gym Equipment (précommande)

L’article original continue ci-dessous.

Comment choisir le meilleur tapis de course pour vous

Combien dois-je dépenser ?

Si vous voulez quelque chose qui se rapproche de la qualité du tapis de course que vous trouvez dans une salle de sport, vous devrez débourser plus de 1 000 £, mais il y a quelques excellentes options à usage domestique disponibles entre 500 et 1 000 £, tandis que les marcheurs et les coureurs débutants peuvent trouver une machine qui suffit dans la gamme de 200 à 500 £. Nous ne serions vraiment pas tentés de dépenser moins, cependant : plonger sous la barre des 200 £ signifie généralement un ensemble de fonctionnalités très limité dont même les débutants se lasseront rapidement, sans parler de la qualité de construction douteuse.

De combien d’espace ai-je besoin ?

Vérifiez soigneusement les dimensions de tout tapis de course qui vous intéresse. Vous aurez besoin d’au moins l’équivalent d’un lit simple pour utiliser le tapis de course, et d’un certain espace à l’arrière pour monter et descendre. Il est également utile de réfléchir à ce que vous voulez faire d’autre dans la pièce où se trouve votre tapis de course, comme une télévision à regarder pendant la course. De nombreux modèles se replient après utilisation, ce qui permet de gagner un peu de place, mais il n’existe pas de tapis de course vraiment compact. En toute honnêteté, il vaut bien mieux réserver un espace suffisant pour un tapis de course et le garder dégagé – de cette façon, vous n’aurez pas à passer un temps de course précieux à le mettre en place chaque fois que vous voulez l’utiliser.

Dois-je avoir un tapis de course capable d’atteindre une vitesse spécifique ?

Une différence majeure entre la plupart des tapis de course domestiques et commerciaux est la vitesse maximale disponible. Les tapis de course de gymnase atteignent couramment 19-22,5 km/h (12-14 mph), mais les machines à usage domestique plafonnent souvent à 12-16 km/h (8-10 mph), voire moins. À moins que vous ne vouliez finir frustré, il est utile de s’assurer que le tapis de course que vous envisagez est capable de vous suivre.

Acheter un tapis de course avec des réglages d’inclinaison variables est également un choix judicieux. Il est intéressant de rechercher des tapis de course qui peuvent fournir une inclinaison maximale d’environ 10-15%, car cela vous permet d’augmenter la difficulté de votre course sans avoir besoin d’autant de vitesse. Enfin, vous devez vous assurer que la bande du tapis de course est suffisamment longue pour s’adapter à votre foulée et que vous ne dépassez pas le poids maximal autorisé par le fabricant. Ce dernier point est particulièrement important, car toute garantie sera nulle et non avenue en cas d’accident – et voir un tapis de course tomber en morceaux à mi-chemin d’une course est de toute façon moins qu’idéal.

Quelles autres caractéristiques dois-je rechercher ?

L’une des caractéristiques les plus utiles à surveiller est de savoir si un tapis de course dispose d’une variété d’entraînements prédéfinis que vous pouvez suivre sur le tapis de course, comme des séances de colline et de sprint. La variété d’écrans de différentes tailles disponibles sur les tapis de course est également énorme, allant de simples affichages monochromes jusqu’à des écrans TV LCD couleur détaillés qui se connectent à Internet pour le meilleur divertissement en cours d’exécution. D’autres caractéristiques à rechercher sont les moniteurs de fréquence cardiaque de contact, et si les produits offrent une connectivité aux smartphones ou aux wearables de fitness pour à la fois suivre et télécharger vos séances d’entraînement.

Que dois-je rechercher en termes de qualité de construction ?

Au minimum, vous voulez une garantie de deux ans sur un tapis de course. Après cela, il vaut la peine de se renseigner sur les pièces individuelles, notamment le moteur. La puissance du moteur est importante – les coureurs doivent rechercher un minimum de 2,5 CV (en continu, plutôt qu’en pointe, pour qu’il dure toute la séance d’entraînement), tandis que les marcheurs peuvent se contenter de 1,5 ou 2 CV. Vérifiez également l’épaisseur de la ceinture de course. Les courroies plus épaisses et coussinées sont plus durables et plus confortables pour courir.

Combien vais-je l’utiliser ?

C’est une question difficile quand il s’agit d’équipement d’exercice, mais une question importante. Plus un tapis de course sera utilisé, plus il aura besoin d’un meilleur moteur et d’une construction plus robuste, ce qui signifie dépenser plus d’argent. Les tapis de course standard des salles de sport sont conçus pour résister à des personnes qui les martèlent toute la journée pendant de nombreuses années, alors que les tapis de course grand public les moins chers pourraient avoir du mal à supporter un coureur particulièrement assidu. Si vous êtes un utilisateur intensif, ou si plusieurs personnes utiliseront le tapis de course, cela vaut la peine de dépenser un peu plus pour obtenir une machine plus résistante.

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Les meilleurs tapis de course à acheter

Reebok ZR8 Compact Treadmill : Le meilleur tapis de course à moins de 500 £

Prix : 399 £ | Vérifier le stock sur Amazon

La gamme de tapis de course ZR de Reebok offre tous un excellent rapport qualité-prix, mais c’est le ZR8 qui atteint vraiment le point idéal entre le prix et les caractéristiques, en arrivant à moins de 500 £ tout en offrant tout ce dont un coureur débutant ou intermédiaire a besoin pour s’exercer à la maison.

Le ZR8 offre des vitesses de 1km/h à 16km/h, et il y a 12 niveaux d’inclinaison qui peuvent être réglés électroniquement. Ceux qui aiment suivre des séances d’entraînement structurées sont bien servis par les 24 sessions différentes intégrées à la machine, et vous pouvez les parcourir en toute confiance en sachant que vous ne vous abîmez pas les articulations grâce au rembourrage ZigTech de la ceinture de course.

Principales caractéristiques – Taille : 165 x 72 x 143cm (LWH) ; Plage de vitesse : 1-16km/h ; Gamme d’inclinaison : 12 niveaux ; Moteur : 2HP

Treadmill Opti avec haut-parleur : Le meilleur tapis de course pour la marche

Prix : £260 | Vérifier le stock chez Argos

Si vous voulez principalement un tapis de course pour la marche, vous n’avez pas besoin d’un moteur aussi énorme pour l’alimenter, et à moins que vous ne prévoyiez également de participer aux championnats du monde de course-marche, vous n’avez pas besoin d’une vitesse de pointe particulièrement élevée. Cela dit, vous ne voulez pas vous contenter de l’appareil le moins cher du marché, car le confort et la durabilité restent des préoccupations essentielles. Ce tapis de course Opti a une surface de course de bonne taille, un haut-parleur intégré pour que vous puissiez diffuser de la musique et des podcasts tout en faisant de l’exercice, et trois niveaux manuels d’inclinaison pour que vous puissiez augmenter l’intensité sans avoir à compter sur l’augmentation de la vitesse.

Principales caractéristiques – Taille : 160 x 73 x 130cm (LWH) ; Plage de vitesse : 0-12km/h ; Plage d’inclinaison : 3 niveaux ; Moteur : 1.5HP en crête, 1HP en continu

Vérifiez le stock chez Argos

NordicTrack X7i Incline Trainer : Le meilleur inclineur

Prix : £1,499 | Vérifier le stock chez NordicTrack

Vous pouvez apporter la satisfaction sauvage de l’entraînement en côte à la maison avec cet inclineur, qui a une gamme de gradients qui va de -3% jusqu’à un terrifiant 40%. Courir, ou même marcher, sur une pente raide constitue un entraînement très efficace, tout en servant de préparation parfaite pour les courses vallonnées auxquelles vous vous êtes peut-être inscrit.

Le X7i est l’option la moins chère de la gamme inclinée de NordicTrack, les principales différences par rapport au X9i, plus cher, étant un moteur légèrement moins puissant et un écran normal, plutôt qu’un écran tactile. Vous pouvez fixer une tablette au X7i si vous avez envie d’un écran tactile plus grand pour vous divertir, mais son écran de 7 pouces est suffisamment grand pour voir vos statistiques et vous guider à travers les 38 applications d’entraînement préchargées. Bien que le moteur de 2,75 CV soit un peu sous-puissant pour le prix du X7i, il s’agit d’une machine de haute qualité avec une zone de course généreuse, ce qui en fait un bon choix même si vous n’avez pas l’intention de profiter des réglages d’inclinaison.

Principales caractéristiques – Taille : 176 x 100 x 183cm (LWH) ; Gamme de vitesse : 0-20km/h ; Plage d’inclinaison : -3-40% ; Moteur : 2,75HP en continu, 4HP en pointe

Vérifiez le stock chez NordicTrack

JLL T350 Digital Folding Treadmill : Le meilleur tapis de course compact

Prix : £580 | Vérifier le stock chez Amazon

Le tapis de course JLL T350 offre un grand nombre de caractéristiques pour le prix, en plus de se plier pour vous faire gagner de la place lorsque vous ne l’utilisez pas. Nous n’allons pas suggérer qu’il est minuscule lorsqu’il est plié, loin de là, mais il est facile à plier et à déplier à l’aide du bras hydraulique et vous pouvez le ranger près d’un mur à l’aide des roues lorsqu’il est replié.

Lorsque vous courez dessus, le JLL T350 ne déçoit pas en termes de gamme de vitesse et d’inclinaison disponible, allant jusqu’à 18km/h et offrant 20 niveaux d’inclinaison automatique pour offrir un défi aux coureurs de tous niveaux. Le moteur continu de 2,5 CV est également assez puissant pour garantir que l’utilisation de la machine à la vitesse maximale se fait en douceur.

Il y a 20 programmes de course prédéfinis, que vous pouvez utiliser pour un entraînement guidé, et vous pouvez ajuster la vitesse sur trois d’entre eux pour les personnaliser à votre capacité si vous trouvez la séance trop facile ou trop difficile.

Le seul véritable point négatif de ce tapis de course compact est que la zone de course est petite et très courte à 123 x 41cm (L x l), donc beaucoup de coureurs auront du mal à dépasser le rythme du jogging. Vérifiez la longueur de votre foulée si cela vous préoccupe.

Principales caractéristiques – Dimensions : 158 x 70 x 128 cm (LWH) ; Plage de vitesse : 0,3-18km/h ; Gamme d’inclinaison : 20 niveaux ; Moteur : 2,5HP continu, 4.5HP peak

JTX Sprint-3 : Le meilleur tapis de course à prix moyen

Prix : £555 | Vérifiez le stock chez JTX Fitness

Similaire au JTX Sprint-7 mais plus basique, le JTX Sprint-3 n’en est pas moins un tapis de course très abouti qui convient à tous les coureurs. Il ne bénéficie pas de la connectivité Bluetooth mais dispose de haut-parleurs intégrés et d’une entrée auxiliaire de 3,5 mm. Son moteur de 2 ch ne va pas tout à fait aussi vite (16km/h ou 10mph) et la piste ne s’incline pas autant (jusqu’à 12%).

L’aspect le plus attrayant du Sprint-3 est sa taille compacte. Mesurant à peine 162 cm de long, c’est le plus petit tapis de course de la gamme JTX, idéal pour tous ceux pour qui l’espace est compté. La plate-forme de course peut même être soulevée et repliée hors du chemin si l’espace est particulièrement restreint.

Malgré sa petite taille, cependant, il est de fabrication solide. Un cadre en acier renforcé signifie qu’il est super solide et courir sur le pont de 46 cm de large donne l’impression de courir sur une machine commerciale de classe de gymnastique. Le Sprint-3 est également livré en grande partie assemblé, et prêt à être utilisé dès sa sortie de la boîte. Tout ce que vous aurez à faire est d’attacher le support de tablette gratuit.

Avec une sélection de 40 séances d’entraînement préprogrammées, un écran rétroéclairé facile à lire et un capteur de fréquence cardiaque intégré dans le guidon de soutien, le Sprint-3 emballe beaucoup pour pas grand-chose.

Lisez notre revue complète du JTX Fitness Sprint-3 pour plus de détails

Spécifications clés – Taille : 162 x 74 x 150cm (LWH) ; Plage de vitesse : 0-16km/h ; Plage d’inclinaison : 0-12% ; Moteur : 2HP continu

Vérifiez le stock chez JTX Fitness

JTX Sprint-7 : Le meilleur tapis de course à moins de £1,000

Prix : £910 | Vérifiez le stock chez JTX Fitness

Les coureurs débutants, intermédiaires et avancés seront bien servis par ce robuste tapis de course, qui atteint une vitesse maximale de 20km/h (12mph) et une inclinaison de 15%. C’est l’expérience la plus proche de celle d’une salle de sport commerciale que vous pouvez obtenir pour moins de 1 000 £. Le Sprint-7 offre 24 séances d’entraînement préréglées et sera même relié aux wearables Polar pour exécuter des séances d’entraînement automatisées en fonction de votre fréquence cardiaque.

JTX a la réputation de fournir un service client exceptionnel et le Sprint-7 ne fait pas exception – il est livré avec une garantie qui offre trois ans d’entretien et de réparation à domicile, en plus d’une garantie de dix ans sur le moteur. Il s’agit d’une machine fiable qui fonctionne de manière très fluide, ce qui vous permet d’accumuler de gros kilomètres à un rythme raisonnable sans craindre que la machine ne tombe en panne. La zone de course mesure 145 cm de long, ce qui conviendra à tout coureur de moins d’1,80 m, mais si vous voulez plus d’espace et la connectivité Bluetooth, le JTX Sprint-9 est l’étape suivante de la série à 1 499 £.

Spécifications clés – Taille : 196 x 93 x 153 cm (LWH) ; Plage de vitesse : 0-20km/h ; Plage d’inclinaison : 0-15% ; Moteur : 3HP continu, 6HP crête

Vérifier le stock chez JTX Fitness

Life Fitness T3 Go Console : Le meilleur tapis de course à moins de 2 500 £

Prix : 2 495 £ | Vérifiez le stock chez Fitness Superstore

Vous pouvez dépenser presque n’importe quelle somme d’argent pour un tapis de course, mais il n’y a guère besoin de regarder au-delà du T3, sauf si vous êtes désespéré pour une zone de course de la taille d’un terrain de football ou une télévision intégrée. Le Life Fitness T3 est doux comme de la soie, même à la vitesse maximale de 12 mph, et il y a 14 programmes d’exercices bien conçus à essayer. La piste de 152 cm de long est suffisamment large pour permettre aux coureurs, même de grande taille, de s’épanouir et de sprinter, et l’amortissement FlexDeck est beaucoup plus doux pour le corps que la course sur le trottoir.

Le T3 est livré avec une console « Go » ou « Track ». Cette dernière est légèrement plus chère à 2 490 £, mais elle bénéficie d’une connectivité sans fil pour télécharger plus d’entraînements ou se connecter à des applications tierces comme Apple Health et MyFitnessPal. Il y a plus qu’assez de motivation à trouver dans les séances d’entraînement prédéfinies sur la console Go, mais si vous avez envie de connectivité, alors le Track pourrait valoir la dépense supplémentaire.

Principales caractéristiques – Taille : 202 x 88 x 147cm (LWH) ; Plage de vitesse : 0-19km/h ; Gamme d’inclinaison : 0-15% ; Moteur : 3HP continu

Vérifiez le stock chez Fitness Superstore

MYRUN Technogym Treadmill : Le meilleur tapis de course standard pour salle de sport

Prix : £3,250 | Vérifier le stock chez Technogym

D’abord, félicitons Technogym pour avoir fabriqué un tapis de course qui a vraiment l’air bien. Si beau que vous pouvez le laisser dehors et laisser les visiteurs l’admirer, plutôt que de le ranger dans un garage ou un coin. Et le tapis de course MYRUN ne se contente pas d’être beau, il embarque des technologies sérieusement impressionnantes, notamment la fonction Running Rate de Technogym, qui vise à améliorer l’efficacité de votre course en vous guidant vers la bonne cadence (rythme de pas) pour votre vitesse, et même en choisissant une musique dont le rythme correspond au rythme de pas que vous devriez viser.

Par le biais de l’application MYRUN, qui se lie facilement au tapis de course, vous avez accès à des programmes d’entraînement complets et, ce qui est intéressant, à Zwift – une application d’entraînement où vous courez dans un monde virtuel, ce qui réduit le risque d’ennui avec votre course en intérieur. Il convient également de souligner le fait que le tapis de course MYRUN est assez intelligent pour s’allumer automatiquement lorsque vous montez dessus, notamment parce que cela peut être un sacré choc si vous ne connaissez pas cette fonction à l’avance.

Spécifications clés – Taille : 176 x 78,5 x 126cm (LWH) ; Plage de vitesse : 0-20km/h ; Plage d’inclinaison : 0-12% ; Moteur : 3HP

Vérifiez le stock chez Technogym

DKN EnduRun : Le meilleur tapis de course pour Zwift

Prix : £1,699 | Acheter maintenant chez Sweatband

Cet impressionnant tapis de course de norme commerciale surpasse les machines que vous trouverez dans la plupart des salles de sport en étant capable de se connecter à des applications telles que Zwift via Bluetooth. Pour les non-initiés, Zwift est une application qui vous permet de courir dans un monde virtuel, vous transportant de votre tapis de course à l’île de Watopia, où votre avatar court dans des tunnels sous-marins et en haut d’imposantes montagnes enneigées.

Vous pouvez utiliser Zwift sur n’importe quel tapis de course en le reliant à un footpod, mais le DKN EnduRun peut se connecter directement à l’application. La tablette de la console est assez grande pour accueillir n’importe quelle tablette, vous pouvez donc vous immerger dans un monde virtuel et réduire considérablement l’un des grands problèmes de la course en salle : l’ennui.

La connectivité de l’EnduRun signifie également que vous pouvez le relier à d’autres applications comme Kinomap, et même si vous n’avez pas l’intention de jamais utiliser la fonction Bluetooth, c’est une excellente machine. La vitesse maximale est de 22 km/h, l’inclinaison va jusqu’à 15 % et vous pouvez la contrôler à l’aide de boutons situés sur les côtés de la machine, plus faciles à utiliser lorsque vous courez. La plate-forme de course est également large de 53 cm et longue de 151 cm, de sorte que même les utilisateurs de grande taille qui courent à plat auront de la place pour ouvrir leurs jambes.

Principales caractéristiques – Taille : 206,5 x 89,5 x 157 cm (LWH) ; Plage de vitesse : 0,5-22km/h ; Plage d’inclinaison : 0-15% ; Moteur : 2.5HP en continu, 4.5HP en pointe

Vérifiez le stock chez Sweatband

Technogym Skillmill Go : Le meilleur tapis de course non motorisé

Prix : £8,550 | Vérifier le stock chez Technogym

Il entre dans une catégorie complètement différente du reste des tapis de course de cette liste, et pas seulement à cause de son prix massif. Les tapis de course courbes non motorisés sont de plus en plus courants dans les salles de sport de nos jours et offrent un style d’entraînement très différent de celui d’une machine standard. En sautant dessus, vous pouvez courir aussi vite que vous le souhaitez, la bande s’accélérant lorsque votre pied se pose plus haut dans la courbe. Cela donne un entraînement très intense, impliquant généralement des intervalles de sprint plutôt qu’un effort régulier, et cela brûle beaucoup de calories en peu de temps

Si vous voulez votre propre tapis de course incurvé, vos options sont limitées et le prix sera élevé. Le Skillmill Go est une machine aux normes commerciales que vous pouvez utiliser pour vous entraîner de plusieurs manières. Il dispose de 11 niveaux de résistance et de différentes poignées pour que vous puissiez, par exemple, vous tenir avec vos bras pendant que vous appuyez sur la bande avec vos jambes. Il y a aussi un dernier bonus : l’absence de moteur signifie que ses coûts de fonctionnement sont minimes.

Principales caractéristiques – Taille : 191 x 89 x 154 cm (LWH) ; Gamme de vitesse : Illimité ; Gamme d’inclinaison : N/A ; Moteur : N/A

Vérifiez le stock chez Technogym

Domyos T520B Treadmill : Le meilleur tapis de course à petit prix

Prix : £350 | Vérifier le stock chez Decathlon

Vous pouvez trouver des tapis de course à moins de £300. En effet, Decathlon lui-même offre le tapis de course WALK500 pour £250, mais opter pour quoi que ce soit dans cette gamme de prix va limiter votre exercice à domicile à la marche, et la qualité de construction sera un peu une loterie. Si vous pouvez vous étirer jusqu’à la marque de 350 £ et prendre le Domyos T520B, cependant, vous obtiendrez une machine que vous pouvez utiliser à la fois pour la marche et la course douce, et sur laquelle vous pourrez compter pendant de nombreuses années d’utilisation, même si vous devenez plus en forme.

Le T520B a une gamme de vitesse allant jusqu’à 13km/h, alimenté par un moteur de 1,2 chevaux, et vous pouvez régler son inclinaison jusqu’à une pente maximale de 10%. Avec ses dimensions de 121 x 43 cm, le plateau est plutôt petit, mais juste assez long pour permettre un jogging confortable, à condition de ne pas être particulièrement grand. Il dispose de dix programmes d’entraînement prédéfinis. Le tapis de course se replie également pour faciliter le rangement et dispose d’un support de tablette intégré pour vous divertir pendant les séances d’entraînement.

Principales caractéristiques – Dimensions : 163 x 73 x 138 cm (LWH) ; Plage de vitesse : 1-13km/h ; Plage d’inclinaison : 0-10% ; Moteur : 1.2HP

Vérifier le stock chez Decathlon

NordicTrack T12.0 : Le meilleur tapis de course pour les entraînements guidés

Prix : £999 | Acheter maintenant chez NordicTrack

Le NordicTrack T12.0 coche toutes les cases en ce qui concerne les caractéristiques clés, avec une gamme de vitesse impressionnante qui culmine à 22km/h et un moteur 3CHP. Mais ce qui le fait passer au niveau supérieur par rapport à la plupart des machines de milieu de gamme, c’est l’écran tactile HD de 7 pouces et la possibilité de se connecter à des applications.

Cela apporte une toute nouvelle dimension aux entraînements guidés que vous pouvez suivre sur la machine, ce qui fait du T12.0 une excellente option pour les personnes qui trouvent qu’elles sont plus facilement motivées par ce type de séance d’entraînement. Il y a 32 options prédéfinies sur le T12.0 lui-même, qui sont faciles à suivre sur ce grand écran, mais le support de tablette sur la console ouvre d’autres options d’entraînement illimitées.

En effet, le T12.0 est livré avec un an d’abonnement gratuit à iFit pour un utilisateur, ce qui ajoute une gamme impressionnante d’entraînements guidés supplémentaires. Une fois que vous avez relié la machine à Internet, vous obtiendrez également plus de 50 séances d’entraînement vidéo de NordicTrack à suivre.

Spécifications clés – Taille : 193 x 86 x 151cm (LWH) ; Gamme de vitesse : 0-22km/h ; Plage d’inclinaison : 0-10% ; Moteur : 3HP continu

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