Le guide ultime du brossage des dents

Or : Comment se brosser les dents comme un dentiste à Richmond, VA

Par Brent Rusnak

Pour la plupart d’entre nous, se brosser les dents est une tâche une fois par jour qui se qualifie comme l’une de ces activités sans importance auxquelles vous n’avez pas besoin de prêter beaucoup d’attention – vous devez juste le faire.

De plus, pour beaucoup d’entre nous, se brosser les dents est probablement quelque chose que nous prenons très peu de temps pour faire.

Nous donnons à notre bouche un frottement rapide avant de filer vers la porte le matin, ou un brossage hâtif avant de s’effondrer sur les oreillers.

Mais cela n’aidera pas à diminuer le nombre de caries lors de votre prochaine visite chez le dentiste ou à promouvoir une bonne santé bucco-dentaire. Pour vraiment voir les résultats du brossage des dents, vous devez vous brosser les dents pendant 2 minutes à chaque fois, soit 120 secondes.

Pour profiter de tous les avantages du brossage des dents, vous devez vous brosser les dents une fois le matin et une fois le soir avant d’aller vous coucher.

Mais vous ne devez pas simplement vous brosser les dents deux fois par jour : vous devez vous brosser les dents comme un dentiste deux fois par jour.

En urgence ? Cliquez sur les liens ci-dessous pour passer à une section particulière.

- Comment dois-je me brosser les dents ?

- Quand dois-je me brosser les dents ?

- Dois-je utiliser une brosse à dents électrique ?

- Combien de dentifrice dois-je utiliser ?

- Dois-je utiliser un bain de bouche ?

Comment dois-je me brosser les dents ? Ou, se brosser les dents comme un dentiste

Lorsque nous nous brossons les dents, la plupart d’entre nous ne se concentrent généralement pas sur une partie particulière de la bouche, ou ne prennent pas la peine d’avancer de manière méthodique d’une région de la bouche à une autre. Nous nous brossons les dents un peu partout en planifiant notre journée dans notre tête, ou nous nous brossons les dents négligemment en nous préparant à prendre un repos bien nécessaire après une longue journée de travail.

Mais ce n’est pas ainsi que les hygiénistes dentaires et les dentistes se brossent les dents. Ils ont une méthode.

Divisez votre bouche en quatre quadrants :

Haut gauche
Haut droit
Fond gauche
Fond droit

Brossez vos dents de l’avant vers l’arrière, en vous déplaçant du côté gauche de votre bouche vers le côté droit, ou si vous préférez, de droite à gauche. Veillez à nettoyer la surface extérieure de vos dents, puis la surface intérieure, et enfin la surface de mastication. Et n’oubliez pas de brosser votre langue, cela aide à rafraîchir votre haleine !

Conseil du dentiste : se brosser les dents trois fois par jour est idéal. Si vous pouvez vous brosser les dents une fois après chaque repas – petit-déjeuner, déjeuner et dîner – vous minimisez la croissance des bactéries dans votre bouche. Mais attendez une heure après chaque repas : un brossage trop précoce peut endommager l’émail de vos dents.

Le brossage des dents le matin

Il est assez évident que vous devez vous brosser les dents le matin. Cependant, si les avantages semblent évidents, ils méritent néanmoins d’être soulignés.

Les principaux avantages du brossage des dents le matin sont :

Se débarrasser de l’haleine du matin
Réduire les bactéries dans la bouche

Assurez-vous de vous brosser les dents avant le petit-déjeuner, et non après.

Conseil du dentiste : Remplacez votre brosse à dents une fois tous les trois mois, ou lorsqu’elle commence à montrer des signes d’usure importante.

Le brossage des dents le soir

Il va sans dire que vous accumulez de minuscules morceaux de nourriture sur et entre vos dents tout au long de la journée, à partir des trois repas que vous prenez (et de quelques collations ici et là).

Lorsque ces aliments restent sur vos dents pendant toute la nuit, cela crée des bactéries qui dégradent l’émail des dents, surtout si les aliments que vous consommez sont sucrés et acides. Comme pratiquement tout ce que vous mangez contient un certain niveau de sucre (qui favorise la croissance des bactéries), il est important de se brosser les dents à la fin de la journée.

Les trois principaux avantages du brossage des dents le soir sont :

L’élimination des vieux aliments
La réduction de la croissance des bactéries
La réduction de la mauvaise haleine

Vous avez peut-être pensé que le brossage des dents le matin était le principal moyen de combattre la mauvaise haleine, mais le brossage le soir est tout aussi important. En éliminant les vieux aliments et la plaque accumulés dans votre bouche toute la journée, vous éliminez également l’odeur qui accompagne ces morceaux d’aliments en décomposition.

Conseil du dentiste : Veillez à rincer votre brosse à dents à l’eau chaude une fois que vous avez fini de vous brosser les dents pour la nuit. Sinon, les bactéries ont une chance de se développer et vous pourriez en fait remettre d’anciennes bactéries dans votre bouche le lendemain matin !

Conseil de dentiste bonus : Rangez votre brosse à dents dans un endroit hors de portée mais pas à l’intérieur d’un récipient (qui est aussi un terrain de reproduction pour les germes) et assurez-vous de la ranger debout.

Utiliser une brosse à dents électrique

Les avantages de l’utilisation d’une brosse à dents électrique (aussi communément appelée brosse à dents électrique) sont nombreux.

Avec une brosse à dents électrique, vous n’avez pas à vous soucier de l’angle auquel vous tenez la brosse à dents pendant le processus de nettoyage, vous n’avez qu’à la guider sur vos dents, en vous assurant de nettoyer les surfaces (extérieure, intérieure, mastication) et ces endroits difficiles à atteindre dans votre bouche.

Vous n’avez pas non plus à vous soucier de la force du brossage, car l’une des principales innovations des brosses à dents électriques est leur capacité à brosser plus efficacement. Cela a l’avantage supplémentaire de vous protéger d’un brossage excessif, ou d’appliquer trop de pression pendant le brossage des dents.

Certaines caractéristiques générales des brosses à dents électriques ou à piles comprennent :

Des minuteurs qui enregistrent le temps que vous avez passé à vous brosser les dents, afin que vous n’ayez pas à vous soucier du chronométrage
Des modes de brossage pour le blanchiment, le nettoyage en profondeur et les dents sensibles
Une technologie oscillante-pulsante, oscillante-rotative ou sonique

Les marques de brosses à dents électriques les plus populaires comprennent Oral B et Philips Sonicare. À Rusnak Family Dentistry, nous apprécions actuellement Philips Sonicare, qui, au lieu d’employer l’oscillation-pulsation des autres brosses à dents électriques, utilise un mouvement de balayage unique pour nettoyer le long de la ligne des gencives.

Dans l’ensemble, les avantages d’une brosse à dents électrique conduisent à un sourire plus sain et plus blanc et éliminent une grande partie du travail de brossage des dents.

Conseil du dentiste : Ce n’est pas la fréquence du brossage qui compte, mais la qualité du brossage. Se brosser les dents avec une brosse à dents électrique améliore sans effort votre technique.

Quel type de dentifrice dois-je utiliser ?

Puisque nous nous concentrons sur la réduction de votre nombre de caries dans cet article, nous suggérons fortement d’utiliser un dentifrice fluoré connu dans la communauté dentaire comme un « dentifrice antimicrobien ». Vous devez également savoir que de nombreux types de dentifrices biologiques ou naturels ne sont pas fluorés.

Si vous avez une dent sucrée, il existe des dentifrices fabriqués purement pour l’expérience de la saveur. Donc, si vous avez récemment réduit votre consommation de chocolat afin de promouvoir votre santé bucco-dentaire, et que vous avez un besoin urgent d’une dose de goût, explorez certaines de ces options de dentifrice savoureux. (Ok, il ne remplacera pas le chocolat, mais il aura néanmoins bon goût.)

Vous pouvez également choisir d’utiliser un dentifrice conçu pour le blanchiment des dents, si vous avez bu trop de café et que vous voulez commencer à éliminer les taches pour avoir un sourire plus blanc et plus éclatant.

Conseil du dentiste : Lorsque vous utilisez un dentifrice fluoré, vous renforcez l’émail de vos dents, ce qui aide à prévenir la carie dentaire. Le brossage avec un dentifrice fluoré peut également aider à réparer les dents qui ont souffert de caries mineures.

Combien de dentifrice dois-je utiliser ?

Avez-vous déjà remarqué comment votre sympathique hygiéniste dentaire s’arrête pour ajouter de la pâte nettoyante ? Si vous avez fait le plein de dentifrice, il est plus que probable que vous le gaspillez et que vous ne voyez aucun avantage supplémentaire.

Conseil du dentiste : Saviez-vous que le fait de placer trop de dentifrice sur votre brosse à dents provoque une mousse excessive, vous obligeant à vous rincer trop tôt ? Utilisez moins de dentifrice !

Utilisez la moitié de la quantité de dentifrice que vous utilisez normalement, et divisez votre brossage en deux étapes. Utilisez du dentifrice pour le haut de votre bouche, et lorsque vous avez terminé de brosser et de rincer vos dents du haut, il est temps d’arrêter.

Ajoutez maintenant une autre série de dentifrice, et utilisez-la pour nettoyer le bas de votre bouche. Gardez à l’esprit les conseils dentaires mentionnés ci-dessus, en travaillant à travers les quadrants de votre bouche de manière méthodique.

Utiliser un bain de bouche

Le bain de bouche est-il vraiment utile ? Une étude récente de l’Academy of General Dentistry portant sur 139 adultes présentant une plaque dentaire légère à modérée et des gencives enflammées a posé cette même question. Le Washington Post résume joliment les circonstances et les conclusions générales de l’étude:

« Ils ont été répartis au hasard pour se brosser les dents deux fois par jour et se rincer pendant 30 secondes, matin et soir, avec un bain de bouche antiseptique ou un bain de bouche placebo, et pour nettoyer entre les dents avec du fil dentaire ou d’autres dispositifs si nécessaire. Tous les participants ont utilisé le même type de brosse à dents et de dentifrice. Après six mois, la plaque dentaire et la gingivite avaient davantage diminué chez les personnes utilisant le bain de bouche anti-microbes que chez les autres. Il en allait de même pour les saignements des gencives. La plaque dentaire avait diminué de 26 % de plus chez les utilisateurs du bain de bouche antiseptique que chez les utilisateurs du placebo. Parmi les dents qui présentaient des problèmes de plaque au début de l’étude, 51 % de celles nettoyées avec le bain de bouche antiseptique avaient moins de plaque à la fin de l’étude, contre 12 % de celles nettoyées avec le placebo. Une amélioration mesurable de la gingivite a été constatée pour 98 pour cent de ceux du groupe de bains de bouche antiseptiques contre seulement 30 pour cent des autres. »

Si le bain de bouche en soi ne remplace pas le brossage des dents, il joue un rôle complémentaire important dans la santé bucco-dentaire. Le bain de bouche, comme le dentifrice, existe maintenant dans de nombreuses variétés différentes, toutes liées à ce que vous voulez du produit.

Dans ce post, nous nous sommes principalement concentrés sur l’amélioration de votre santé bucco-dentaire et non sur les avantages strictement esthétiques, bien que les deux soient certainement liés.

Aussi important que soit le nettoyage de vos dents avec une brosse à dents, le seul brossage laisse toujours une bonne quantité de bactéries sur votre langue, vos gencives et les endroits difficiles à atteindre sur vos dents. Lorsque vous choisissez un bain de bouche, il est important d’en choisir un sans alcool. L’alcool assèche la bouche et la rend plus propice aux caries. Ainsi, nous vous recommandons d’utiliser un bain de bouche comme Listerine Total Care qui contient du fluorure mais ne contient pas d’alcool.

Conseil du dentiste : Ne vous rincez pas la bouche avec de l’eau juste après avoir fini d’utiliser votre bain de bouche. Le bain de bouche continue d’agir après que vous l’ayez recraché, donc en vous rinçant avec de l’eau, vous diluez les bénéfices de nettoyage et de renforcement.

N’oubliez pas de passer la soie dentaire !

Vous pensiez que nous allions oublier, n’est-ce pas ? Pour l’instant, nous vous laissons juste un petit rappel : s’il vous plaît, passez la soie dentaire !

Un brossage de dents ultime = des avantages ultimes pour la santé bucco-dentaire

Vous vous demandez peut-être à ce stade si vous pouvez vraiment mettre en œuvre tous les conseils pour vous brosser les dents. Et où allez-vous trouver le temps de planifier votre routine quotidienne maintenant que vous devez vous concentrer sur quelque chose qui était si simple auparavant ?

Eh bien, si vous pratiquez suffisamment cette méthode, vous n’aurez pas à vous embêter à y penser. Vous créerez une habitude saine qui favorisera une bonne santé bucco-dentaire et éliminerez le stress lié aux soins dentaires. Vous vous brosserez les dents comme un dentiste.

Conseil de dentiste : Souriez !

Bonus : pour encore plus de conseils dentaires, visitez notre page sur les conseils de santé bucco-dentaire.

Vous avez aimé cet article ? Vous aimeriez peut-être en savoir plus :

Dentisterie générale

Conseils de santé buccale de votre dentiste

L’importance de la santé buccale

Brosse à dents manuelle ou électrique ?

Histoire de la brosse à dents

Le guide ultime du brossage des dents : Comment se brosser les dents comme un dentiste en 120 secondes