Le diabète et vos mains

Savez-vous que le diabète peut blesser, raidir, voire rendre invalides vos épaules, poignets, doigts et autres articulations ? Aucune de ces affections n’est bien comprise. Alors comment les prévenir et les traiter ?

Bien sûr, les personnes non diabétiques peuvent avoir des problèmes d’articulation, mais le fait d’être diabétique augmente le risque. Toutes ces affections semblent être liées à l’épaississement ou à la rigidité des tissus conjonctifs – les ligaments et les tendons qui maintiennent notre corps ensemble. Ces tissus sont principalement constitués de collagène, une protéine qui devrait avoir une certaine élasticité, comme une balle en caoutchouc souple. Lorsque le collagène se raidit, les articulations commencent à faire mal et ne fonctionnent pas aussi bien.

Diabète et affections articulaires

Voici quatre des affections articulaires liées au diabète les plus connues :

Épaule gelée

Aussi connue sous le nom de capsulite adhésive, est une condition dans laquelle l’amplitude de mouvement de l’articulation de l’épaule est sévèrement limitée. Selon l’American Diabetes Association, elle touche 20 % des personnes diabétiques et 5 % de la population générale. Elle commence généralement par une douleur et une inflammation de l’épaule et peut évoluer vers une raideur et une immobilité quasi-totale. Ensuite, elle commence à se résorber et disparaît généralement en deux ans, surtout avec un traitement.

Syndrome de la main raide diabétique

Le syndrome de la main raide diabétique est un trouble indolore causé par une augmentation du collagène dans et juste sous la peau. Il peut fortement limiter la fonction de la main.

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Syndrome du tunnel carpien (STC)

Le syndrome du tunnel carpien est une affection douloureuse causée par la pression exercée sur le nerf médian, qui passe dans la main par un « tunnel » étroit. Si ce tunnel est comprimé par un épaississement des ligaments ou d’autres structures, une douleur intense peut en résulter. Le SCC est souvent associé à la dactylographie ou à d’autres travaux répétitifs qui maintiennent les poignets dans des positions non naturelles.

Doigt gâchette

Le doigt gâchette est une condition où un ou plusieurs doigts s’enroulent et sont difficiles à redresser. Les tendons qui plient et redressent les doigts « s’accrochent », puis peuvent soudainement « claquer » à nouveau. Le doigt de gâchette peut être douloureux et est généralement pire le matin. Des mouvements de préhension répétitifs peuvent le provoquer ou l’aggraver.

Toutes ces affections impliquent une certaine combinaison d’inflammation et de raideur. Alors, quel est le rapport avec le diabète ? Certains pensent que l’hyperglycémie modifie l’équilibre des protéines, rigidifiant le collagène. Ou peut-être qu’un autre processus inflammatoire contribue au diabète et aux maladies articulaires. Mais quoi qu’il en soit, quelles sont les stratégies pour prévenir le traitement de ces affections ?

Prévention et traitement du diabète et des troubles articulaires

Une chose sur laquelle tous les experts des articulations s’accordent est que la prévention de ces affections est plus facile que le traitement. Heureusement, il y a des choses que nous pouvons faire pour nos articulations, quel que soit notre état de santé.

Etirements

La raideur articulaire est un cercle vicieux. Une partie fait mal, alors vous ne la bougez pas. Alors elle se raidit et fait encore plus mal, et vous l’utilisez encore moins. Il est important de briser ce cycle en bougeant l’articulation, même si cela fait un peu mal (mais pas gravement). « L’inflammation doit être prise en considération…, mais à moins que l’épaule ne soit gravement enflammée, il est préférable de suivre une thérapie physique », déclare Michael Mueller, PT, PhD, à propos de l’épaule gelée. Il est possible d’appliquer de la chaleur pour assouplir une articulation avant de l’étirer. Vous pouvez voir une vidéo sur les exercices pour l’épaule gelée ici et lire des informations à leur sujet sur ce site. Les orthopédistes de l’Université d’Oklahoma ont créé ce guide illustré des étirements pour le canal carpien.

L’étirement du doigt gâchette est surtout une question de tirer le doigt dans une position droite et de le maintenir. Voir une vidéo à ce sujet ici.

Applications de chaleur et de froid

Selon MedicineNet, la chaleur détend les tendons raides, tandis que le froid réduit la douleur et l’enflure. Vous pourriez vouloir les alterner ou explorer pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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Médicaments contre la douleur

Si nécessaire, les médicaments anti-inflammatoires comme l’ibuprofène peuvent aider. Parfois, il faut en prendre pour pouvoir s’étirer.

Massage

Le Centre médical de l’Université du Maryland rapporte qu' »il a été démontré que le massage calme la douleur et les spasmes en aidant les muscles à se détendre, en apportant un nouvel apport d’oxygène et de sang riche en nutriments, et en débarrassant la zone des irritants chimiques qui proviennent de l’inflammation. » Le massage devrait probablement être évité lorsque les articulations sont chaudes, enflées ou sensibles au toucher.

Éviter les efforts

Bruce Anderson, MD, écrit que « Vous devriez limiter la position au-dessus de la tête, l’atteinte et le soulèvement. Ces restrictions peuvent être assouplies à mesure que la douleur diminue et que la flexibilité augmente. »

Améliorer le contrôle de la glycémie

Cela ne peut pas faire de mal, et cela aide probablement.

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Physiothérapie

Les thérapeutes disposent d’une variété étonnante d’équipements et de connaissances pour aider les articulations raides et douloureuses. Il s’agit notamment des ultrasons, de la thérapie par les fluides, des traitements à la paraffine et bien d’autres.

Les attelles (pour le doigt gâchette)

Si vous vous réveillez avec les doigts recroquevillés, vous pouvez essayer de dormir avec des attelles pour les garder plus droits

Je conseille vivement d’ajouter les soins des articulations à votre routine d’autogestion. Si une épaule, un poignet, des doigts ou des chevilles deviennent raides et/ou douloureux, faites un auto-massage doux et appliquez de la chaleur de temps en temps. Faites-vous des caresses. C’est une forme d’auto-soin qui fait du bien.

Vous voulez en savoir plus sur les soins à apporter à vos articulations avec le diabète ? Lisez « Dégeler cette épaule gelée » et « 14 façons de réduire les douleurs articulaires avec le diabète ».

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Vous voulez en savoir plus sur la façon de bien manger avec le diabète ? Lisez « Améliorer vos recettes : Une étape à la fois », « Les meilleurs conseils pour une alimentation plus saine » et « Cuisiner avec des herbes et des épices »

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