La science de la perte de poids

Beaucoup de gens veulent perdre du poids, mais quelles sont les meilleures façons de le faire ? Il y a beaucoup de conseils, qui vous disent de manger moins (et ce qu’il ne faut pas manger), et de faire plus d’exercice (mais n’en faites pas trop). Mais que dit la science ?

Pour obtenir des informations sur la perte de poids, Live Science creuse en profondeur – dans la science. Nous avons pour mission de vous apporter les meilleures informations, les plus récentes, sur ce que disent les experts et ce que montre la recherche sur les régimes, l’exercice, la perte de poids et le maintien de la perte de poids.

Chaque article de notre série « Science de la perte de poids » est le résultat de semaines, voire de mois d’efforts pour interviewer les meilleurs experts et dénicher les études les plus réputées sur le sujet. Nous avons tout passé au peigne fin, puis résumé nos conclusions pour vous apporter les recommandations les mieux étayées pour un mode de vie plus sain.

Voici notre couverture :

La meilleure façon de perdre du poids en toute sécurité

La perte de poids ne devrait pas être une question de privation, car les régimes qui privent les gens de leurs aliments préférés ont tendance à être de courte durée, disent les experts. Au lieu de cela, les changements de style de vie – parfois même petits – sont ce qui fait la différence. Voici pourquoi, et comment tout cela fonctionne. (Article complet)

Lecture supplémentaire :

• 4 astuces de réduction des calories qui ne vous laisseront pas affamé
• 4 moyens faciles de faire plus d’exercice
• Le jeûne intermittent a-t-il des avantages ? La science suggère que oui
• Quel est l’alcool qui fait le moins grossir ?
• Comment démarrer un programme de perte de poids

Diète et perte de poids : les meilleures façons de manger

La question de savoir exactement comment réduire les calories – de manière saine et durable – a laissé les personnes au régime perplexes. Voici ce que les experts disent que vous devriez manger si vous essayez de mincir. (Article complet)

Lecture supplémentaire :

• Le grand débat sur les calories
• Quels États ne mangent pas leurs fruits et légumes

La meilleure façon de garder son poids

La perte de poids n’est que le début de la bataille. Pour beaucoup de gens, le plus grand défi est de garder le poids perdu. Voici ce que les meilleures études sur les personnes qui ont réussi à garder du poids ont trouvé. (Article complet)

Lectures complémentaires :

• Voilà pourquoi il est si difficile de maintenir une perte de poids
• Les choses surprenantes que vous ne devriez pas dire à quelqu’un qui a perdu du poids

La science de la faim : Comment la contrôler et combattre les fringales

La sensation de faim a de nombreuses causes, et toutes n’ont pas à voir avec le besoin de nourriture du corps. Voici ce que nous avons découvert sur la science de la faim et sur la façon de tenir cette sensation à distance. (Article complet)

Lecture supplémentaire :

• Quels types d’aliments sont les plus rassasiants ?

Les meilleures façons de perdre du poids après la grossesse

Les experts disent que perdre du poids après la grossesse se résume à trois choses : la prise de poids pendant la grossesse, l’alimentation et l’activité physique après, et l’allaitement. Voici un aperçu de la façon dont tout cela fonctionne. (Article complet)

Lectures complémentaires :

• Comment prendre du poids pendant la grossesse, de manière saine
• Comment recommencer à faire de l’exercice après la grossesse
• Comment gérer le stress pendant la grossesse

Guide de la perte de poids aux termes :

• Que sont les calories ?
• Que sont les glucides ?
• Que sont les protéines ?
• Que sont les graisses alimentaires ?
• Que sont les fibres ?
• Des acides aminés au zinc : glossaire des termes nutritionnels
• Diète méditerranéenne : Aliments, bienfaits & Risques
• Diète pauvre en glucides : faits, bienfaits & Risques
• Diète pauvre en graisses : faits, bienfaits & Risques
• Que sont les phytonutriments ?
• Qu’est-ce que les flavonoïdes ?
• Qu’est-ce que les caroténoïdes ?

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