La maman de Lady Gaga dit ‘C’est normal de ne pas être bien’ alors qu’elle partage des conseils sur la santé mentale pour les fêtes

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« Qu’il s’agisse d’un cadeau emballé dans un gros nœud rouge ou d’un simple geste de gentillesse et d’altruisme pour rappeler à quelqu’un que vous pensez à lui, il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour montrer que vous vous souciez d’elle », écrit-elle

La mère de Lady Gaga, Cynthia Germanotta, est un défenseur de la sensibilisation à la santé mentale en tant que cofondatrice et présidente de la Born This Way Foundation. Dans cette lettre, elle offre des conseils pour faire passer le bien-être en premier et promouvoir la gentillesse pendant la période des fêtes.

Chers amis,

Sommes honnêtes, l’année a été rude — pour les communautés du monde entier, pour vous, pour moi et pour tant de gens. Bien que les fêtes de fin d’année puissent sembler différentes cette année, j’espère que nous trouverons toujours des moyens de célébrer la saison des cadeaux par la compassion en nous appuyant sur notre courage et notre résilience. Nous devons nous appuyer sur les choses qui nous maintiennent ancrés dans ce monde et nous encouragent à être plus gentils envers nous-mêmes et les autres.

Il y a tellement de façons d’apporter cette saison de joie aux autres, quelle que soit notre définition du don. Ma fille Stefani dit : « La gentillesse est une monnaie libre, et nous avons tous quelque chose à donner. » Qu’il s’agisse d’un cadeau emballé dans un gros nœud rouge ou d’un simple geste de gentillesse et d’altruisme pour rappeler à quelqu’un que vous pensez à lui, il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour montrer que vous vous souciez de lui.

Je vous invite à consulter ma liste d’idées de cadeaux qui peuvent être un peu différentes de votre liste d’achats typique pour les fêtes, mais qui peuvent faire beaucoup pour montrer de la gentillesse, de la compassion et remonter le moral.

1. Des outils numériques de bien-être. N’oubliez pas qu’il est normal de ne pas aller bien et qu’il est également normal de chercher du soutien. Offrez le cadeau d’une thérapie ou de soins de bien-être numériques grâce à des outils tels que TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling ou d’autres options de soins de santé mentale abordables pour vous-même ou un être cher.

2. Notes d’appréciation. Envoyer une note d’appréciation, de gratitude ou d’encouragement peut faire beaucoup pour montrer à quelqu’un que vous vous souciez de lui. Thoughtful Human fournit des coupons/codes pour la thérapie avec votre achat d’un ensemble de cartes.

3. Histoires inspirantes. Trouvez, lisez et partagez les histoires inspirantes que l’on trouve dans le livre à succès du New York Times de la Born This Way Foundation, CHANNEL KINDNESS : Stories of Kindness and Community, qui comprend également une histoire personnelle de ma fille, Stefani.

4. Le cadeau du soutien. Passer un peu de temps à apprendre comment être là – en personne ou virtuellement – pour vos proches peut être un cadeau qui sauve des vies. Je vous invite à visiter BeThere.org pour apprendre les compétences nécessaires pour reconnaître quand quelqu’un a des difficultés et comment l’aider.

5. Journal de gratitude. Pratiquer la gratitude est l’un des meilleurs cadeaux que vous pouvez vous donner et donner aux autres. Mes filles et moi écrivons des journaux de gratitude depuis qu’elles sont jeunes et cela m’apporte tellement de joie et de réconfort de réfléchir à ce dont j’ai été reconnaissant chaque jour. Vous pouvez utiliser n’importe quel cahier ou l’application « notes » de votre smartphone pour commencer. Si vous ne pouvez pas accéder à un cahier, trouvez des modèles gratuits de journaux ici.

6. La pleine conscience. Mes filles et moi pensons que prendre soin de soi est un acte de bonté essentiel. Offrez-vous (ou offrez à un ami ou un collègue) un abonnement à des applications comme Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation et The Mindfulness App, qui offrent des outils, des ressources et des conseils utiles pour pratiquer la pleine conscience.

7. Un cadeau pour vous de votre part. Créez une liste de choses qui vous font vous sentir mieux et essayez de les faire tous les jours. C’est un excellent moyen de rester centré pour la journée et au-delà. Par exemple, j’aime pratiquer le ballet tous les jours comme un moyen de concentrer mon esprit et mon corps.

8. Un rappel important. Partagez le #PleaseStayPledge, créé par nos amis de Find Your Anchor et de Born This Way Foundation, avec un proche pour lui rappeler qu’il compte, qu’il n’est pas seul et que des ressources sont disponibles pour le soutenir.

9. Vêtements inspirants. Portez l’un des t-shirts Be Kind de la Fondation Born This Way ou envoyez-en un à un ami pour aider à diffuser le message de la gentillesse.

10. Ressources d’aide. Trouvez des ressources pour obtenir du soutien et des conseils d’autosoins fondés sur des preuves sur notre site Web : bornthisway.foundation/get-help-now/

Comme le dit ma fille :  » Il est bon de s’assurer que vous vous récompensez pour chaque chose que vous faites parce que vous êtes courageux tous les jours juste pour prendre une respiration, mais vous êtes plus courageux quand vous essayez un peu plus fort.  » Essayez un peu plus fort avec moi en prenant le temps chaque jour de faire preuve d’attention envers vous-même et les autres.

Je comprends aussi que cette période de vacances est particulièrement compliquée et difficile. C’est normal de ne pas être bien. Les expériences de tristesse, de gratitude, de chagrin, de joie, de solitude et de bonheur ne sont pas mutuellement exclusives. Que vous donniez de votre temps, de votre trésor ou de vos talents en cette période de fêtes, j’espère que vous trouverez du réconfort dans tout le bien dont nous sommes capables et dans le pouvoir qu’il a de changer le monde.

Je vous souhaite à tous des fêtes de fin d’année sûres, heureuses et saines !

Dans la bonté,

Cynthia Germanotta

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