La brasse : Tout ce que vous avez toujours voulu savoir

Voici tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la plus ancienne nage de la natation de compétition, la brasse.

La brasse est l’une des quatre nages exécutées en natation de compétition et, selon l’auteur, la plus difficile à maîtriser.

Sûr, la nage papillon est épuisante, mais la brasse, malgré sa nature apparemment simple, nécessite un timing entre le mouvement de traction et de battement de jambes est un défi pour vraiment obtenir le coup de main.

Voici tout ce que vous devez savoir sur la brasse, ainsi qu’une liste conséquente de ressources pour vous aider à nager une meilleure brasse, qu’il s’agisse d’améliorer votre coup de pied, votre traction, ou une liste d’exercices de brasse qui vous aideront à améliorer votre poitrine.

Allons-y pour la brasse !

L’histoire de la brasse

La brasse est le grand-père des nages, ses origines remontant aussi loin que l’âge de pierre.

Des dessins dans une grotte égyptienne, appelée à juste titre la grotte des nageurs, représentent des nageurs dans diverses poses, le mouvement de fouettement des jambes étant censé avoir été inspiré par les grenouilles. Des illustrations similaires ont été trouvées dans des dessins muraux babyloniens et assyriens.

Le premier manuel d’apprentissage de la natation a été écrit par Nicolas Wynman, en 1538. À l’époque, la natation ne consistait pas tant à atteindre rapidement l’autre bout de la piscine, mais plutôt à ne pas se noyer et à ne pas mourir. Dans son livre, Colymbetes, le professeur allemand a décrit les instructions pour une nage de type brasse.

« Présentation des finalistes pour le 440 yards brasse… »

La première fois que la brasse a été courue aux Jeux olympiques était en 1904.

Ces Jeux, basés à St. Louis, étaient remarquables par le fait que c’était la première fois que la brasse était courue, mais c’était aussi les seuls Jeux olympiques qui se déroulaient en yards.

Cette première course de brasse s’est déroulée sur une distance de 440 yards.

Dans les années 1930, les nageurs pratiquant la brasse ont découvert qu’il était possible d’accélérer leur récupération en sortant les bras de l’eau. C’est le début de la bifurcation qui mènera à deux nages distinctes, la brasse et la nage papillon.

Les manigances sous-marines de 56

Durant les années 1950, préfigurant les problèmes qui apparaîtront pour le dos et le papillon au cours des années 1980 et 1990, les nageurs ont sournoisement compris qu’ils pouvaient nager plus vite sous la surface de l’eau.

Masaru Furukawa du Japon, aux Jeux olympiques de 1956 à Melbourne est resté sous l’eau dès le départ, et sur les 150 premiers mètres a nagé les 45 premiers mètres de chaque longueur, sur son chemin pour gagner la médaille d’or du 200m brasse en 2:34,7.

Prévisible, cette nouvelle technique a conduit à des problèmes, avec des nageurs s’évanouissant par manque d’oxygène.

Deux grands changements de règles ont émergé de cette période :

1. Les nageurs ne pouvaient effectuer qu’une seule nage sous l’eau (ce qu’on a appelé la percée sous l’eau) hors du départ et des virages.
2. Et les nageurs devaient avoir leur tête brisant la surface de l’eau pendant chaque cycle de nage.

Kitajima et les coups de pied de dauphin entendus dans le monde entier

Le coup de pied de dauphin sous l’eau est le petit enfant à problèmes de notre sport, instigateur de changements de règles dans toutes les nages.

Ce n’était qu’une question de temps avant qu’il ne cause des problèmes dans la brasse, et cela s’est produit en 2004.

Cet été-là, aux Jeux olympiques d’Athènes, le Japonais Kosuke Kitajima a exécuté un seul coup de pied de dauphin au départ et au virage, ce qui lui a permis de devancer Brendan Hansen en finale du 100 m brasse. Comme les coups de pied n’étaient pas visibles depuis la surface de l’eau, les officiels n’ont pas pu disqualifier Kitajima, ce qui a suscité une controverse.

Depuis, la FINA a modifié le règlement pour autoriser un seul coup de pied de dauphin au moment du breakout. Le nageur peut effectuer ce coup de pied à n’importe quel moment de la poussée et de la sortie.

Qui sont les meilleurs brasseurs de tous les temps?

• Victor Davis (CAN). L’homme, le mythe, le tempérament ! Avec plusieurs médailles d’or olympiques et des records du monde à son actif, la vie de Victor Davis a été coupée tragiquement à l’âge de 25 ans. Son impact sur la natation canadienne a perduré jusqu’à ce jour, avec un fonds commémoratif qui a aidé à soutenir plus de 100 nageurs dans la poursuite de leurs propres rêves olympiques.

• Adam Peaty (GBR). Peaty a complètement démoli la compétition et le record du monde du 100 m brasse aux Jeux olympiques de Rio. Sa nage a été l’un des moments forts de la compétition et a fait de lui l’un des meilleurs nageurs masculins du monde. Lors de la dernière nuit à Rio, il est devenu le premier homme à nager un fractionnement de :56 au 100m brasse pendant le relais quatre nages, propulsant la GBR vers une médaille d’argent derrière les USA.

• Mike Barrowman (USA). Son record du monde du 200m brasse est resté en place pendant près de 10 ans. Barrowman a pris la technique de la « vague » de la brasse et l’a maîtrisée, réduisant de près de 3 secondes la marque du 200 WR en l’espace de 3 ans. Il a remporté l’or olympique à Barcelone sur cette distance.

• Kosuke Kitajima (JPN). Quadruple olympien, Kitajima a balayé les médailles d’or du 100 et 200m brasse aux JO de 2004 et 2008. Il battra les marques mondiales sur les deux distances, la dernière fois en 2008 lorsqu’il a réduit d’une seconde le record de Brendan Hansen (USA), en nageant en 2:07.51.

• Rebecca Soni (USA). Autre double championne olympique, Soni a dominé le terrain à deux reprises dans les épreuves du 200 m à Pékin et à Londres, les deux fois en établissant un record du monde. Soni a clôturé une carrière internationale réussie avec plus de vingt médailles, dont 14 en argent.

• Penelope Heyns (RSA). Heyns est devenue la première femme à balayer les deux nages de brasse en compétition olympique aux Jeux olympiques d’Atlanta en 1996. Ce qui est peut-être plus remarquable, c’est qu’elle est aussi la première athlète d’Afrique du Sud à remporter l’or après la réintégration du pays aux Jeux olympiques à la suite de l’apartheid. Elle a clôturé une longue et régulière carrière par une autre médaille de bronze dans le 100 m brasse aux Jeux de Sydney en 2000.

Les différents styles de brasse

Pendant une grande partie du 20e siècle, on pensait que la façon la plus rapide d’exécuter cette nage était de nager aussi plat que possible.

Mais au cours des années 1970, la nage a commencé à évoluer, les nageurs adoptant un style plus ondulé qui ressemble davantage à la façon dont les brasseurs d’aujourd’hui exécutent la nage.

Ce nouveau type de brasse, plus communément appelé brasse « vague », a été popularisé par Joszef Nagy, intronisé à l’ISHOF, qui a entraîné Mike Barrowman (USA), Sergio Lopez-Miro (SPA) et Annamay Pierse (CAN) vers des records du monde et l’or olympique.

Adam Peaty, de Grande-Bretagne, a depuis révolutionné la façon dont la brasse sprint est exécutée. Avec un rythme de nage hors du commun, Peaty a réalisé un temps de 57,13 aux Jeux olympiques de Rio. Personne n’a nagé à moins d’une seconde de cette marque dans l’histoire.

Comment nager la brasse

La brasse est la plus lente des quatre nages. La raison en est les grandes fluctuations de vitesse entre les sections de la course.

Bien que les brasseurs puissent générer une grande puissance et une grande vitesse par le mouvement de traction, et même lorsqu’ils donnent des coups de pied par la récupération des bras, la récupération des jambes provoque un arrêt presque complet de la propulsion.

C’est comme si, chaque fois que les jambes récupèrent, le nageur jetait le frein à main tout en essayant de traverser la piscine à toute vitesse.

• Voir aussi : Quelle est la meilleure combinaison technique pour les brasseurs ?

En conséquence, bien qu’elle puisse sembler être une nage facile, la brasse exige beaucoup de force et d’endurance afin de reprendre de la vitesse à chaque cycle de nage.

Voici quelques conseils pour nager la brasse de Sergio Lopez-Miro, olympien et entraîneur-chef associé à l’Université Auburn :

1. La traction de la brasse.

Il y a deux façons différentes d’effectuer le mouvement de traction :

• Mouvement de rotation-pression vers l’extérieur (vos mains et vos bras forment un Y au début de la traction);
• Un mouvement de traction de pression vers le bas.

La traction en appuyant vers le bas est plus efficace pour les épreuves de sprint en parcours court, tandis que la traction en tournant-pressant vers l’extérieur est meilleure pour les épreuves de brasse en parcours court plus longues (le 200, plus 200-400 IM) et la natation en parcours long.

2. Respiration.

Lorsque vous respirez pendant le cycle de nage, retenez votre souffle jusqu’à ce que vous soyez sur le point de briser la surface de l’eau, en expirant d’un seul coup juste avant de relever la tête. Retenir votre respiration pendant ces quelques instants supplémentaires vous aidera à avoir plus de flottabilité dans l’eau.

3. Position des épaules.

Lorsque vous respirez, serrez vos épaules et amenez-les jusqu’à vos oreilles. Pour vous assurer que vous projetez votre corps vers l’avant dans l’eau, imaginez-vous en train de faire tourner vos épaules au-dessus de vos oreilles.

4. La récupération des bras.

Utilisez vos mains pour viser l’endroit où vous voulez fendre votre tête. Vos hanches suivront votre tête, alors visez à « sauter en avant », en ramenant vos mains juste sous la surface de l’eau.

5. Le mouvement de coup de pied.

Le coup de pied de brasse est un mouvement non naturel, nécessitant que les athlètes aient une flexibilité importante dans leurs chevilles et leurs hanches afin de tourner les pieds dans une position dorsi-fléchie à un angle de 90 degrés afin de créer une poussée.

• À la fin de votre coup de pied, vos pieds devraient être ensemble.
• Vitessez vos talons vers vos fesses.
• Les genoux doivent être à peu près à la largeur des épaules, et résistez à l’envie de remonter les genoux.
• Donnez un coup de pied droit vers l’arrière et assurez-vous que vos pieds sont dirigés vers l’arrière et non vers le bas.

6. Chronométrer les mouvements de traction et de coup de pied.

Le mouvement de coup de pied commence juste après que le nageur a terminé la traction. Le coup de pied accélère et alimente la fente des bras et de la tête dans le cycle de nage suivant.