La somme de votre vie est réduite à une seule pensée : Je veux mourir. Parfois, ce n’est pas tant que vous voulez mourir mais que vous ne voulez plus supporter la douleur de vivre. Au plus bas, votre esprit peut être dominé par des pensées désillusionnantes qui vous empêchent d’avoir de l’espoir. Vous avez l’impression d’être dans un trou noir, mais ce n’est pas le cas. Ces pensées créent une vision en tunnel. Il y a des angles morts dans votre perception, et vous ne pouvez voir que ce qui est juste devant vous : la douleur.
Je suis passé par là. Beaucoup de gens sont passés par là. Vous n’êtes pas seul, et ce moment de désespoir total passera. Vous pouvez avoir l’impression que vous n’avez pas d’autres options, mais vous en avez. C’est juste que vous ne pouvez pas les voir quand vous avez une vision en tunnel. Vous ne serez pas guéri de vos problèmes de santé mentale, mais vous pourrez survivre à ce moment-là. Certains jours, vous devez prendre la vie heure par heure, voire minute par minute, jusqu’à ce que vous puissiez progresser dans votre guérison. Lorsque ces pensées surgissent, votre seul travail est de vous garder en sécurité jusqu’à ce que la douleur s’estompe.
Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous garder en sécurité. Mettez une certaine distance entre vos pensées et vos actions et parlez à quelqu’un (que ce soit un ami, un parent ou un conseiller) de ce que vous ressentez. Vous pouvez avoir l’impression d’être un fardeau pour les autres si vous demandez de l’aide. Peut-être n’avez-vous pas la motivation de demander, mais parler de ce que vous ressentez peut vous aider à sortir de votre propre tête et éventuellement trouver un moyen de vous aider à mieux faire face.
Il est important de reconnaître quand vous commencez à vous sentir mal, afin de pouvoir aborder ces sentiments avant qu’ils ne s’aggravent. Soyez proactif et créez un plan de sécurité avant que ces idées noires ne surviennent. Déterminez une activité qui vous fait vous sentir bien, et identifiez une personne de confiance que vous pouvez appeler. Si possible, ayez les coordonnées de votre conseiller ou de votre thérapeute. Enregistrez le Suicide Prevention Lifeline 1 (800) 273-TALK (8255) et la Crisis Text Line (texto « MHA ») 741-741 comme contacts sur votre téléphone.
Ce ne sont que des suggestions, et je sais qu’il peut sembler impossible de s’en sortir lorsque vous vous sentez ainsi. Mais ce que vous vivez est réel et n’est pas à prendre à la légère. Si vous avez régulièrement ces moments sombres, parlez à un professionnel de la santé mentale des options de traitement comme la thérapie ou les médicaments.