バナナは国民の大好物であると宣言されています。 最も食べられている果物の一つです。 空腹を感じたらバナナを食べ、胃の調子が悪かったらバナナを食べ、機嫌が悪かったらバナナを食べる。 文字通り、健康上の悩みのほとんどを解決してくれる万能薬なのだ。 また、一年中手に入る安価な果物でもある。 しかし、バナナには2つの種類がある。 緑と黄色、または未熟なバナナと熟したバナナ。 どちらも栄養価が高く、世界中の人々に食べられています。 熟したバナナは甘いですが、未熟なバナナや緑のバナナは、熟したバナナと比べると、少し苦味があり、しっかりとした食感があります。
熟したバナナも生のバナナも、健康面では長所と短所があるのです。 詳細を見てみましょう。
RIPE BANANAS
熟したバナナは果物屋で簡単に見つかり、驚くことに、インドでは何千人もの人々の食事として役立っています。 安くて、不潔で、健康的で、簡単に手に入るので、多くの人々が昼食代を節約するためにこれらを食べています。 そのため、多くの人が昼食代を節約するためにこれらを食べています。それらについてのすべての良い面と悪い面を知ってみましょう。
Benefits
- Yellow or properly ripened banana are very easy to digesting as a banana ripen.
- They have a high glycemic index which helps digestion.
- Ripe banana are rich in antioxidants.They は、抵抗性デンプンが砂糖に変換されるので、消化しやすい。
欠点
- いくつかの研究によると、バナナが熟すと微量栄養素の損失を被る。
- 熟したバナナの糖分は非常に高い。
- 熟したバナナを食べることは2型糖尿病患者に有害である
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UNRIPE BANANAS
生で食べるとひどい味なので、未熟なバナナや緑のバナナを食べる人はあまりいないでしょう。 たいていの場合、調理してから食べます。 緑バナナの料理、チップス、フライドポテトなどがあります。
メリット
- 黄色バナナのように糖に変換されないレジスタントスターチ含有量が高い。
- 糖分が少ないので、低糖質ダイエット中の人にはよいでしょう。
- 糖尿病患者は生のバナナを食べることができます。
- これらは特定のプロバイオティクス細菌を持っているので、腸の健康に良いです。
- これらは体内の栄養素の迅速な吸収を促進します。
欠点
- 熟したバナナと比較して、抗酸化物質の含有量が少なく、果物が熟すにつれて抗酸化物質のレベルが上がるためです。
- レジスタントスターチを多く含むため、胃腸障害や膨満感を引き起こしやすい。
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The Bottom Line
熟したバナナ、熟していないバナナ、どちらも健康に良いものである。 どちらを食べても健康増進につながります。 しかし、血糖値のコントロールができない人は、熟したバナナを食べるのを避けなければなりません。 彼らは代わりに、さまざまなforms.
栄養士によると、あなたが食べているバナナの種類に関係なく、それは完全にそれが処理する方法をあなたの体に依存することができます。 それは完全にあなたの好みに応じて熟したまたは未熟なバナナのいずれかを食べるためにあなたの選択です。
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