妊娠中のガスってどうなってるの？

• Baby on the Way

女友達が準備していなかったかもしれませんね。 妊娠はあなたをgassy.

あなたの赤ちゃんが途中にあることがわかったら、あなたは腹の周りの膨張と完全な感じ始めるかもしれません、あなたはより頻繁にゲップ、そしてあなたは – それを微妙に置くために – あなたが慣れているよりも風を渡すことができますこのすべてが不快とエヘン – embarrassing.

なぜガスや膨満感は妊娠中に増加するか？

あなたが妊娠しているとき、あなたの体は自然にあなたの赤ちゃんを育てるためにプロゲステロンというホルモンの多くを生成します。 それは良いことです。 しかし、このホルモンの増加は、腸の筋肉を含む全身の筋肉をリラックスさせる作用もあります。 つまり、ガスがたまりやすくなるのです。 さらに、妊娠後期には、赤ちゃんがあなたの腹部に圧力をかけるため、ガスの増加を助長する可能性があります。 唯一の害は、おそらく、あなたの尊厳に対するものです。

（あなたはそれを赤ちゃんのせいにできます）

妊娠中のガスや膨満感を最小限に抑えることができますか？

幸いにも、答えは「はい」です。 このような場合、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」。 いくつかのお母さんは、有用な食品日記を維持することを見つける。 ブロッコリーや豆類を食べた後に、より多くの膨満感やガスに気づいた場合、それらをオフィスでの昼食ではなく、自宅での夕食に取っておくようにしましょう。 その他、全粒粉、カリフラワー、キャベツ、アスパラガス、芽キャベツなども、よくガスを発生させる食品です。 食物繊維やタンパク質が豊富でヘルシーな食品は、あなたにも赤ちゃんにも良い栄養素をたくさん含んでいるので、完全にカットすることはできません。 いつ、どこで、どれだけ食べるかに気をつけましょう。 早食いの人は、一口ごとにたくさんの空気を取り込んでいる可能性があります。 その結果、胃の中にガスがたまり、腹部膨満感の原因となります。 ゆっくり、よく噛んで食べましょう。 食事の量を少なくすることも効果的です。 3回の少量の食事と、その間に2～3回の間食を計画しましょう。

甘いもの、炭酸飲料、揚げ物の脂肪分の多い食品は控えましょう。 これらはすべて、ガスを発生させることが証明されています。 ダイエットでそれらを制限する。

水をたくさん飲む。 水和された滞在は、消化を助け、便秘を防ぐことができます。 ゆっくり飲むと、より少ない空気を取り込むことができます。 一口で。 一気飲みは禁物です。

食物繊維を多く摂りましょう。 たしかに、果物や葉物野菜などの食物繊維を増やすと、ガスがたまりやすくなります。 しかし、食物繊維たっぷりの食事は、時間をかけて、ガス痛の大きな原因となる便秘を減らすことができます。 食物繊維の豊富な食事をまだしていない場合は、これらの食品をゆっくりと食事に加え、体が適応するまでの時間を確保しましょう。

運動をする。 あなたの全体的な健康に良いことに加えて、運動は消化を刺激するのに役立ちます。

緩い服を着る。 あなたの中央部の周りにタイトフィット衣類は、あなたの腹部に追加の圧力を入れて、ガスの蓄積に貢献することができます。 これを良い口実に、妊娠後期にゆったりとした快適な服を着るようにしましょう。

ガスの痛みや膨満感に効く薬やハーブのサプリメントを始めようと考えている場合は、まず医師に相談してください。