バーベルは、フィットネス業界に存在するウェイトトレーニング機器の中で、最も基本的なものでしょう。 しかし、非常に多くの人々が彼らのトレーニングのためのバーベルの正しいタイプを持っていることの重要性を見落としている。 バーベルは、あなたが重みでスタック長い金属棒よりも、多くの種類とあなたのための右のバーベルを選択する際に考慮すべきことがあります。
多くの人々は、単語バーベルは、バーと両端の重みから成る全体のオブジェクトを指すことに気付いていない。 バーベルはまた、所定の位置に重みを保持するためにカラーを必要とする場合があります。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(但し忱縮は忱縮を表します。） その名の通り、バーベルの重さが決まっていて、（よほどの改造をしない限り）調整することができません。 固定重量バーベルには、2つの主な利点があります。 まず、単純であること。可動部品がないので、間違ったウェイトを加えたり、物が滑り落ちたり、動いたりする可能性がありません
このことは、2番目の主な利点である耐久性にもつながっています。 可動部がなく、部品が少ないので、固定バーベルはより耐久性があり、より多くの虐待を受けることになる傾向があります。 このため、多くの人が頻繁に利用するフィットネススタジオに最適です。 また、すぐに特定の重量を取得する必要があり、調整可能なバーベルをセットアップする時間がないクラスにも適しています。 また、多くのストロングマンが、とんでもないサイズの固定バーベルを好んで使用し、バーベルが乱暴に扱われても大丈夫なように、特大の直径のバーを使用することもあります。
Adjustable Barbells
Adjustableバーベルは、おそらくバーベルの最も身近なタイプで、無視できる重さのバーと、全体の質量のかなりの割合を占めるバー、および全体の重量を増やすためにバーに加えられる重量プレートから構成されています。 調整可能なバーベルの最大の利点は、わずか数枚の重量プレートと 1 つのバーで、全体の重量構成の多数を達成できることです。 これは、あなたのトレーニングのための素晴らしい汎用性を与え、多くの場合、1つのバーが必要であることを意味します。 もう一つの利点は、あなたのバーベルのセットアップのコストを分散し、時間をかけてウェイトプレートを収集することができるということです,
アジャスタブルバーベルバー種類
アジャスタブルバーベルカテゴリー内であなたが選択できるバータイプの広い範囲がある。 彼らは2つの主要なカテゴリに分類されます。 1インチと2インチ。 これは、ウェイトプレートがplace.9173>
バー形状
これらのカテゴリのいずれにおいても、標準のストレートバーとは別に、バーの形や様々な長さのいくつかの種類があります。
EZ/Curl Bars
おそらく、地元のジムでこれらのジグザグ形のバーを見て、何のためにあるのか正確に疑問に思ったことがあるはずです。 EZバーは、ルイス・G・ダイメックによって、手首の角度を改善し、手首への負担を減らし、上腕二頭筋により集中できるようにすることで、バイセップカールエクササイズを向上させるために設計されました。 主な欠点は、ストレートバーと比較して収縮の広い範囲を得ることができないことです。 あなたは、1インチと2インチのサイズの両方のEZバーを得ることができます。
Tricep Bars
これらのバーがハンマーグリップの多くにあなたのグリップを再方向付けるように開発されている。 これにより、トライセップ・プレスなどのエクササイズでは上腕三頭筋に、カールでは前腕（特に上腕筋）に、より大きな負荷がかかるようになります。 写真のバーは1インチですが、2インチもあります。
Deadlift/Shrug Bars (AKA Hex Bar)
この大きなバーは、解剖学的に効率の良いデッドリフトとシュラッグを行うために特別に設計されています。 八角形の形状は、利用者がフレームの内側に立ち、腕を横に置いてバーを持ち上げることを可能にします。 これは、重量が主にあなたの前にあるストレートバーベルとは対照的に、あなたの重心に沿ってより多くのように、上に持ち上げるために、より自然な位置である
様々な形や大きさの他のいくつかの特殊なバーがあり、これらの多くは、上記の3つのバーの変種です。 そのため、オリンピックバー
オリンピックバーという言葉は、現在では2インチのストレートバーの総称になっています。 しかし、「オリンピック」バーの品質、サイズ、重量には大きなばらつきがあるため、これは欺瞞になりかねない。 技術的には、オリンピック・バーはオリンピック規格に適合したウェイトリフティング・バーであるべきです。 国際重量挙げ連盟によると、オリンピック・バーは以下の基準に適合していなければなりません。 鉄棒のマーキング：
重量挙げの鉄棒は、識別を容易にするために、色のついた識別マーキングをしなければならない。 男子の鉄棒は青色、女子の鉄棒は黄色のマークを付けなければならない。 これらの色は、20キロと15キロのディスクの色に対応している」
男子の鉄棒は、長さ7フィート、2インチの袖があり、20キロの重さがあります。 また、”ugg “は、”ugg “と “ugg “の間にある “ugg “と “ugg “の間にある “ugg “の間にある “ugg “の間にある “ugg “の間にある “ugg “の間にある “ugg “の間にある “ugg “の間にある。 彼らは2つの重量挙げのイベント（クリーン&ジャークとスナッチ）のために設計されており、これらのバーは非常に高い水準に構築されています。 このバーは、他のバーよりも弾力性があり、アスリートがリフティングでよりダイナミックなパワーを生み出すことができるよう、いくつかの「ムチ」が入っている傾向があります。 これは、重い荷重を持ち上げたときに、永久に歪まないことを意味します。 オリンピックの重量挙げバーのスリーブはまた、圧延を可能にし、リフトでプレートの安定性を支援するために高品質のニードルベアリングを持つことになります。 これらのバーは、適切な表面に落とされるように設計されています。 最後に、ローレット（金属棒に作られた菱形のカット）は、アスリートの胸の摩耗を減らすために、真のオリンピックバーで柔らかいです。
Power-lifting Bars
これらのバーは重いパワーリフティング競技（スクワット、デッドリフト&ベンチプレス）用に設計されているので、彼らは硬く、非柔軟になる、重量挙げバーと異なる熱処理される。 また、ニードルベアリングではなくブッシングが使われていたり、スリーブが回転しないように固定されていたりすることが多いようです。 パワーリフティング・バーは、グリップ力を高めるためにローレット加工が深くなっていることが多いようです。 また、ローレットマークはパワーlifts.
Weight Training Bars
This is a class of ‘Olympic’ bars that have come about as a result of consumer’s desire for cheaper products.これは安価な製品のために、より多くの消費者の欲望の結果として来たバー。 高価なウェイトリフティングやパワーリフティングのバーの代わりに、より少ない重量でオリンピックバーのような感覚で練習したい人に最適です。 男性用には20kg、7フィートバー、女性用には15kg、6.5フィートバーがあり、またいくつかの代替品も販売されています。 彼らは多くの安価ですが、大きな重量をドロップするために設計されていません。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍がない。
他の器具と同様、これはあなたの実際のニーズによって異なりますが、あなたに合ったバーベルのタイプを選ぶための簡単なまとめです：
初心者/ジュニア/シニア
ウェイトトレーニングが初めての方、あるいはフィットネスにウェイトトレーニングを日常的に取り入れ、全体のルーチンのほんの一部分として行う方、ジュニアやシニアに適したウェイトが欲しい方にはスタンダードな1インチのバーやプレートをお勧めします。 バーの形状やサイズ、ウェイトプレートは鋳鉄製と充填ビニル製から選択できますが、これらのバーとプレートはより経済的です。
ウェイトトレーニングに真剣に取り組む
ボディービルに真剣に取り組んでいる、またはウェイトトレーニングがフィットネス全体の一部になっている場合です。 2インチウェイトトレーニングバーベルとウェイトプレートオプションを検討することをお勧めします。 このカテゴリには、予算が限られている場合や、筋力トレーニングをしていてバーに多くのプレートを取り付けたい場合、鋳鉄製のプレートがあります。 また、オリンピックリフティングの練習をしていて、バーベルを落としたい場合は、ゴム製のバンパープレートもあります。
Trouble Walking Through Doors/Thor
あなたがストロングマン、パワーリフターまたは超人的な力を持っているなら、おそらく高品質のパワーリフティングバーと高品質の2インチ鋳鉄プレートの深刻なセットに投資したいと思うでしょう。 そのため、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような、快適な使い心地を提供します。 その場合、オリンピック・スタンダード・バーとラバー・バンパー・プレートのセットに投資したいと思うことでしょう。 バーベルを置くための適切な床材が必要であることを忘れないでください。 私たちは通常、リフティングプラットフォームをお勧めしますが、代わりに高インパクトマットを使用して平らなコンクリート床が適切な代替手段です
。