Mon nom est Charmaine Canida (@_coachceecee), et j’ai 28 ans. Je suis de Houston, au Texas, et je suis gestionnaire de cas et coach en bien-être. Après avoir vu un proche faire face à des problèmes de santé à cause d’une mauvaise alimentation, j’ai changé mon mode de vie en suivant un régime 18:6 à faible teneur en glucides et à jeun intermittent, et en faisant des séances d’entraînement au camp d’entraînement Camp Gladiator.
J’ai toujours été en surpoids, et l’obésité est présente dans ma famille. En grandissant, j’ai été intimidée parce que j’étais en surpoids, mais cela ne faisait que me donner envie de manger davantage. J’utilisais la nourriture pour faire face au stress, à la dépression, à la tristesse et à la colère. Les sodas et les sucreries étaient comme mes cigarettes ou ma drogue de prédilection. Chaque fois que j’avais une mauvaise journée, c’est ce que je voulais.
Avance rapide jusqu’au 19 juillet 2016 : Je me suis assis sur mon lit en pleurant de manière incontrôlable sur la perte de ma grand-mère sept mois auparavant. J’étais triste et déprimée depuis des mois. Ma grand-mère avait beaucoup de complications de santé, dont beaucoup étaient dues à son manque de nutrition. Je l’accompagnais à ses rendez-vous chez le médecin, qui l’implorait de changer son régime alimentaire. Comme elle était âgée et figée dans ses habitudes, elle ne le faisait pas. Cependant, cela a été une prise de conscience pour moi. Si je ne changeais pas, j’allais prendre le même chemin.
J’ai rejoint un programme métabolique et perdu environ 80 livres. Mais après avoir déménagé dans une plus grande ville, j’ai tout repris.
Ce n’est qu’en mars 2020 que je suis devenu cohérent dans le changement de mode de vie.
Cela incluait la façon dont je voyais la nourriture. J’ai choisi un plan d’alimentation à faible teneur en glucides et à jeûne intermittent parce que, après avoir essayé plusieurs méthodes pour perdre du poids, ce combo était le seul que je sentais que je pouvais soutenir au cours de ma vie.
Je jeûne pendant 18 heures et je mange dans une fenêtre de six heures (un horaire 18:6), et je ne mange généralement que deux repas par jour pendant ma fenêtre d’alimentation. C’est la méthode d’alimentation qui fonctionne pour *moi* – mais vous devriez toujours consulter un diététicien ou un médecin avant d’apporter de grands changements à votre régime alimentaire.
Voici ce que je mange dans une journée :
- Petit-déjeuner : Deux oeufs et deux morceaux de bacon ou de saucisse.
- Déjeuner : Cuisses de poulet et haricots verts.
- Collations : Couennes de porc.
- Dîner : Côtes levées et chou à la campagne.
- Dessert : Pudding au gâteau au fromage sans sucre.
J’ai commencé à faire de l’exercice en allant au gymnase et en faisant du cardio cinq à sept jours par semaine.
Je fais maintenant partie d’un groupe de boot camp appelé Camp Gladiator qui fonctionne sur un cycle de quatre semaines qui comprend : endurance, force et agilité, et entraînement par intervalles. J’aime la communauté Camp Gladiator en raison du soutien et de la responsabilisation que j’ai reçus des autres participants. Je fais aussi maintenant du cardio dansant pour un entraînement à faible impact.
Ces trois changements ont aussi eu un impact énorme sur ma perte de poids globale.
- J’ai changé ma façon de voir la nourriture. Je devais cesser de laisser mes émotions contrôler ce que je mettais dans mon corps. J’ai vraiment suivi la devise selon laquelle je « mange pour vivre et ne vis pas pour manger ».
- Je me suis concentré sur la compréhension de ma nutrition en premier. Je me suis concentré sur ma nutrition avant de penser à incorporer ma routine d’exercice. Si vous ne consommez pas la bonne nutrition, vous ne verrez pas de résultats, peu importe combien vous faites d’exercices.
- Je l’ai fait pour moi. Si vous avez pour objectif de perdre du poids, assurez-vous de le faire pour vous-même et pour votre propre santé. N’essayez pas de perdre du poids parce que quelqu’un d’autre a dit que vous devriez le faire. Ce voyage est pour moi. Je me fixe de petits objectifs et, une fois que je les ai atteints, je me récompense avec autre chose que de la nourriture.
J’ai perdu 70 livres en environ sept à huit mois.
Pouvoir voir mon corps se transformer a été la chose la plus gratifiante qui soit. J’ai plusieurs diplômes que j’ai travaillé dur pour atteindre, mais cette perte de poids m’a montré un autre niveau de détermination que je ne savais pas que j’avais. Je me sens tellement mieux maintenant.