Mi van az összes gázzal a terhesség alatt?

• Úton a baba

A barátnői talán nem készítették fel erre: A terhességtől felfúvódhatsz.

Mihelyt megtudod, hogy úton van a baba, puffadtnak és teltnek érezheted magad a hasad körül, gyakrabban böföghetsz, és – finoman fogalmazva – többet szellenthetsz, mint szoktál.

Mindez kellemetlen és – khm – kínos lehet.

Miért nő a gázok és a puffadás a terhesség alatt?

Amikor terhes vagy, a tested természetes módon több progeszteron hormont termel, hogy segítsen táplálni a babát. Ez egy jó dolog. De ez a megnövekedett hormonszint egyúttal ellazítja az izmokat az egész testedben, beleértve a bélizmokat is. emiatt az emésztés lelassul. Ez azt jelenti, hogy könnyebben képződnek gázok. És nehezebb kontrollálni a gázok felszabadulását.

A terhesség későbbi szakaszában ráadásul a baba további nyomást gyakorol a hasára, ami hozzájárulhat a fokozott gázképződéshez.

El kell aggódnia?

A jó hír az, hogy ez a plusz gáz és puffadás nem okoz kárt a babának. Az egyetlen kár talán az Ön méltóságában van.

(Ráfoghatja a babára.)

Minimalizálhatja a gázokat és a puffadást a terhesség alatt?

Szerencsére a válasz igen. Használd ezeket a tippeket, hogy enyhítsd a kellemetlen érzéseket, és csökkentsd a gázokat és a puffadást:

1. Tudd meg, hogy mely ételek váltják ki a panaszaidat. Néhány anyuka hasznosnak találja az étkezési napló vezetését. Ha a brokkoli és a bab fogyasztása után több puffadást és felfúvódást észlelsz, inkább tartogasd azokat az otthoni vacsorára, mint az irodai ebédre. Más ételek, amelyek gyakran okoznak gázképződést, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a karfiol, a káposzta, a spárga és a kelbimbó. Ne hagyja ki teljesen ezeket az egészséges, rostban és fehérjében gazdag ételeket, mert tele vannak jó tápanyagokkal – ön és a baba számára is. Csak figyelj arra, hogy mikor, hol és mennyit eszel belőlük.
2. Szánj időt az evésre. Ha gyorsan eszel, valószínűleg sok levegőt veszel be minden egyes falatnál. Ez leülepedhet a gyomrodban, gázbuborékokat képezhet, és puffadást okozhat. Lassítson, és rágja meg alaposan az ételt. A kisebb adagok fogyasztása is segíthet. Tervezzen három kis étkezést két-három uzsonnával a két étkezés között.
3. Tartsa távol magát a cukros, szénsavas italoktól és a sült, zsíros ételektől. Ezek mind bizonyítottan gáztermelők. Korlátozza ezeket az étrendjében.
4. Igyon sok vizet. A folyadékpótlás segít az emésztésben és megelőzheti a székrekedést. Kevesebb levegőt vesz fel, ha lassan iszik. Igyál! Ne kortyolgasson.
5. Egyen több rostot. Igen, a rostok, például a gyümölcsök és a leveles zöld zöldségek növelésétől nagyobb lehet a gázképződés. De idővel a rostdús étrend csökkentheti a székrekedést, ami a gázfájdalom egyik fő oka lehet. Ha még nem fogyaszt rostdús étrendet, lassan illessze be ezeket az ételeket az étrendjébe, hogy a szervezetének legyen ideje alkalmazkodni.
6. Mozogjon. Amellett, hogy a testmozgás jót tesz az általános egészségnek, segít serkenteni az emésztést.
7. Viselj laza ruházatot. A szűkre szabott ruházat a középső testrésze körül további nyomást gyakorolhat a hasára, és hozzájárulhat a gázképződéshez. Használja ezt jó ürügyként arra, hogy terhessége későbbi szakaszában laza, kényelmes ruhákat viseljen.

Ha bármilyen gyógyszer vagy gyógynövény-kiegészítő elkezdésén gondolkodik a gázfájdalom és puffadás enyhítésére, először beszéljen orvosával.