Démarrez votre journée avec cette recette Healthy Pineapple Banana Smoothie. Il est délicieux, chargé de saveurs tropicales et peut être fait en moins de 5 minutes avec seulement 2 minutes de temps de préparation et vous naviguera à travers la matinée. Voici comment préparer la recette de smoothie à la banane et à l’ananas.
Qui n’aime pas un petit-déjeuner délicieux et copieux pour commencer la journée ? Et si en plus il est sain, il n’y a pas de retour en arrière.
Les smoothies sont mes favoris de tous les temps pour le petit déjeuner et je les baratte dans toutes les combinaisons possibles et ce smoothie sain à l’ananas est ma recette incontournable pour une dose de smoothie facile.
La semaine dernière, j’ai eu un ananas fabuleusement frais de notre vendeur local en bord de route et tandis que la moitié a été grignotée, l’autre moitié a été utilisée pour faire ce délicieux et simple smoothie à l’ananas et à la banane.
Avec la disponibilité du yaourt grec à faible teneur en matières grasses facilement en Inde maintenant, C’est mon type de yaourt préféré pour les recettes de smoothie car il les rend épais et succulents et garde toujours le compte de calories sous contrôle.
Cependant, s’il n’est pas disponible, vous pouvez utiliser le caillé régulier. Vous pouvez filtrer le caillé pendant quelques heures avant de l’ajouter dans les smoothies pour une richesse supplémentaire.
Donc, si vous êtes sur un voyage de perte de poids ou si vous voulez manger quelque chose de sain et délicieux, donnez à ce Smoothie ananas-banane un essai :).
C’est une grande recette de pot mason aussi que vous pouvez siroter sur le pouce.
Bienfaits pour la santé
L’ananas est riche en vitamine C qui aide à renforcer l’immunité du corps.
Il est riche en manganèse qui aide à construire des os solides et des tissus conjonctifs.
Il est riche en fibres alimentaires et facilite la digestion.
L’ananas a des propriétés anti-inflammatoires, réduit la coagulation excessive du sang et réduit le mucus dans la gorge et le nez.
La banane est riche en fibres.
Elle aide à contrôler l’asthme et réduit le risque de cancer du sang.
Les fibres, le potassium, la vitamine C et B6 contenus dans les bananes soutiennent la santé cardiaque.
La consommation régulière de banane permet de contrôler le diabète
Qu’est-ce que le yaourt grec ?
Le yaourt grec est un yaourt qui a été filtré pour éliminer la plupart de son petit-lait, ce qui donne un yaourt crémeux et épais.
Le yaourt grec est plus faible en lactose et a une teneur double en protéines par rapport au yaourt ordinaire.
Vous pouvez lire plus sur les avantages du yaourt grec ici.
Conseils
J’aime congeler mes fruits pendant quelques heures avant de les jeter dans le mélangeur.
Les smoothies sortent super réfrigérés et épais et il n’est pas nécessaire d’y ajouter des glaçons supplémentaires.
L’ananas et les bananes congelés donnent une très belle texture à ce smoothie sain à l’ananas et à la banane au yaourt grec.
Vous pouvez utiliser du lait d’amande ou du yaourt de cajou pour faire une version végétalienne de ce smoothie à l’ananas et à la banane.
Vous pouvez aussi le faire avec du lait de coco.
N’oubliez pas non plus de remplacer le miel par du sirop d’érable si vous le faites Vegan.
S’il vous plaît, n’utilisez pas d’ananas en conserve ou de jus d’ananas en conserve pour faire ce smoothie sain à l’ananas et à la banane.
Il ne rendra certainement pas justice à cette recette et vous vous retrouverez avec quelque chose qui n’est pas sain, qui aura un goût beurk et il n’y a aucun intérêt à utiliser de l’ananas en conserve quand vous en obtenez de si beaux frais si facilement.
Vous pouvez ajouter de la poudre de graines de lin et d’autres fruits secs comme des noix d’amande ou de cajou à ce smoothie pour le rendre encore plus sain.
Variations
Vous pouvez ajouter des épinards, du jus d’orange, de la mangue, du kiwi, de la fraise, du chou frisé, de l’eau de coco, du lait de coco, de la citrouille, des graines de lin, des graines de chia, etc. à cette recette de smoothie et faire de nouvelles versions pour vous-même.
Les autres options intéressantes à ajouter dans ce smoothie sont l’orange, la pêche, la papaye, la pomme, la myrtille, le fruit de la passion, le gingembre et la cannelle.
Comment le congeler ?
Pour congeler la banane et l’ananas, coupez-les en petits morceaux et mettez-les sur une plaque de cuisson en une seule couche.
Congeler pendant 6 à 8 heures. Mettez-les dans un sac de congélation une fois qu’ils sont congelés et conservez-les pendant 8 à 10 mois.
Conservez-les quand vous en avez besoin.
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Ingrédients 1x2x3x
- ▢ 1 tasse Ananas (Pelé, coupé en cubes et congelé)
- ▢ 1 tasse Banane (Pelée, coupées en cubes et congelées)
- ▢ 1 tasse de yaourt grec
- ▢ ¼ tasse de lait faible en gras
- ▢ 2 cuillères à café de miel
Instructions
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Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
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Mélangez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
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Versez dans des verres de service et décorez avec des feuilles de menthe et des quartiers d’ananas.
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Servez frais.