Seuraavat artikkelit ovat American Pregnancy Associationin kanssa yhteistyötä tekevien organisaatioiden antamia vinkkejä siitä, mitä venytysmerkkien ehkäisemiseksi voi tehdä. Tiettyjen tuotteiden tai palveluiden mainitseminen ei merkitse APA:n suositusta tai hyväksyntää, ellei sitä nimenomaisesti mainita.
Mitä voi tehdä raskausarpien ehkäisemiseksi?
Oman paras puolustus raskausarpia vastaan on varmistaa, että iho säilyttää maksimaalisen kimmoisuutensa koko raskauden ajan. Tämä saavutetaan pitämällä iho aina hyvin kosteutettuna ja kimmoisana.
Mitä voi tehdä raskausarpien ehkäisemiseksi:
Ihon kollageeni- ja elastiinikuidut ovat välttämättömiä pitämään nopeasti kasvavan ihon kireänä, ja mitä vahvempia ne ovat, sitä epätodennäköisemmin ne katkeavat ja jättävät siitä johtuvia raskausarpia. Siksi on järkevää syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti E- ja C-vitamiinia, sinkkiä ja piidioksidia, jotka auttavat kollageenin muodostumisessa. Erityisesti C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka auttaa suojaamaan kudosta vaurioilta. B2- (riboflaviini) ja B3-vitamiinin (niasiini) sanotaan myös edistävän ja ylläpitävän tervettä ihoa.
Riittävä veden juominen (noin 2 litraa päivässä) on tärkeää, jotta iho vahvistuisi ja uudistuisi.
Liikunta
Sen lisäksi, että liikunta lisää energiatasoa, vähentää mielialan vaihteluita, parantaa unenlaatua ja parantaa yleistä minäkuvaa, liikunnalla voidaan myös ehkäistä raskausarpia. Liikunta parantaa verenkiertoa, mikä pitää ihon kimmoisana ja kykenee venymään paremmin sen kasvaessa. Parantunut verenkierto vähentää myös suonikohjujen ja turvonneiden nilkkojen mahdollisuutta raskausaikana.
Ihon pitäminen kimmoisana
Sen lisäksi, että pidät ihosi kimmoisana syömällä oikeanlaista ruokaa ja liikkumalla riittävästi, sinun tulisi käyttää paikallisesti levitettävää tuotetta, kuten Bio-öljyä, joka on erityisesti kehitetty maksimoimaan ihon kimmoisuutta. Levittämällä Bio-Oilia kahdesti päivässä ensimmäisestä raskauskolmanneksesta lähtien koko raskauden ajan ihosi pysyy hyvin kosteutettuna ja pystyy paremmin venymään.
Hanki American Pregnancy Associationin hyväksymä Fetal Life -sovellus Applelle ja Androidille. Siinä on ateriasuosituksia, potkulaskuri, verensokerin seuranta ja paljon muuta.