Triphala: 8 beneficios para la salud; información nutricional y recetas

Triphala, que se traduce directamente como «tres tipos de frutas» en sánscrito, es una medicina a base de hierbas que ha seguido siendo una parte importante de la tradición ayurvédica de curación en la India. El Triphala se elabora combinando tres superfrutas indias: Amalaki, Bibhitaka y Haritaki. Estas tres frutas tradicionales tienen un poderoso valor medicinal debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Desde siempre, el Ayurveda ha utilizado las capacidades curativas de diversas plantas. Cuando estas plantas y hierbas se combinan, se convierten en potentes brebajes que pueden ayudar a curar una variedad de enfermedades y afecciones. El triphala es, por tanto, una importante y poderosa medicina ayurvédica y se ha hecho cada vez más popular en los últimos años. Es apta para el consumo de adultos, niños y ancianos. Este medicamento ayurvédico es conocido por ayudar a la digestión, apoyar las funciones intestinales, y ya que es un excelente antioxidante, fortalece el sistema inmunológico en general y ayuda a deshacerse de los residuos tóxicos del cuerpo.

Tabla de contenidos

• Valor nutricional del Triphala
• 8 beneficios para la salud del Triphala
• Mejores formas de incorporar el Triphala
• Resumen

Valor nutricional del Triphala

Media cucharadita de Triphala tiene unas 10 calorías. Se compone enteramente de hidratos de carbono y no contiene grasas ni proteínas.

La tradición ayurvédica no está en completo desacuerdo con la ciencia cuando se trata de los beneficios nutricionales y de salud del Triphala. Resulta que el Triphala es una medicina poderosa que puede curar varias condiciones de salud y sanar su cuerpo. El Triphala es una potente medicina principalmente por las propiedades que contienen sus tres ingredientes principales:

Amalaki

También conocido como Phyllanthus Emblica o la grosella india, el Amalaki es una rica fuente de vitamina C. Un solo fruto de Amalaki contiene aproximadamente 3.000 mg de vitamina C. También es abundante en minerales y compuestos vegetales como el ácido fillembélico, los taninos, la rutina, los fenoles y los curcuminoides. El amalaki se añade al Triphala por su capacidad para regular los niveles de azúcar en la sangre, fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo y desintoxicar la boca, así como el hígado.

Bibhitaka

La segunda fruta utilizada en la elaboración del Triphala es Bibhitaka, o Terminalia bellirica, y es conocida por los efectos curativos que tiene sobre los pulmones del cuerpo. Bibhitaka tiene propiedades astringentes y ayuda al cuerpo a eliminar Kapha dosha ayudando a expulsar el agua de los pulmones, el tracto urinario y el tracto digestivo.

El Bibhitaki también es bueno para combatir las infecciones bacterianas y víricas, y la presencia de taninos, flavonas y otros compuestos se suma a los beneficios medicinales que aporta al organismo. Dos fitoquímicos en particular -el ácido elágico y el ácido gálico- regulan el peso corporal y los niveles de azúcar en sangre.

Haritaki

La tercera fruta, Haritaki, tiene el nombre científico de Terminalia chebula. Esta fruta también se conoce como «mirobalán negro». Haritaki se ocupa del dosha aéreo Vata en el cuerpo. Fortalece el sistema inmunológico, es conocido por sus propiedades laxantes y ayuda a regenerar los tejidos del cuerpo. El Haritaki también se ha relacionado con la ayuda a las enfermedades del corazón, las úlceras y el asma, entre otras. La presencia de fitoquímicos como los polifenoles y los terpenos, entre otros, hace de esta fruta una potencia capaz de aportar diversos beneficios para la salud.

8 Beneficios del Triphala para la salud

Los beneficios del Triphala para la salud se extienden más allá de la comunidad ayurvédica. Algunos optan por consumirlo con los alimentos, pero se sabe que el Triphala se toma mejor con el estómago vacío por la mañana o justo antes de acostarse por la noche.

Ayuda a controlar la diabetes

El Triphala es conocido por ayudar a los pacientes con diabetes de tipo 2. Un artículo reciente publicado en la Revista Internacional de Medicina Ayurvédica reveló que Triphala ayuda en la regularización de los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol en su cuerpo. Los fitoquímicos de la bibhitaka promueven la secreción de insulina del páncreas, reduciendo así los niveles de azúcar y mejorando la resistencia a la insulina.

Buen antioxidante

Triphala es una fuente rica en polifenoles que pueden luchar contra los radicales libres. Los radicales libres son moléculas dentro de su cuerpo que pueden causar daño celular y conducir a enfermedades dañinas si no se controla. Los ricos antioxidantes del Triphala reducen el estrés oxidativo y la inflamación. El Triphala tiene un alto contenido de vitamina C y propiedades antiinflamatorias, por lo que puede estimular la producción de glóbulos blancos y mejorar su función, también ayuda en la producción de anticuerpos para luchar contra las infecciones, patógenos y virus. Si usted sufre de alergias, entonces Triphala podría ser el antídoto perfecto. Tiene fuertes poderes antiinflamatorios que alivian cualquier dolor o malestar.

Ayuda a mejorar la salud digestiva

Triphala es un buen laxante natural y puede ayudar a aflojar las heces y mejorar los movimientos intestinales. También es un buen contendiente para tratar el SII o Síndrome del Intestino Irritable. Triphala también fortalece el tracto digestivo al aumentar el número de bacterias buenas en su tracto intestinal.

Buen inmunomodulador

Un estudio publicado en The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences descubrió que el Triphala ayuda a estimular su sistema inmunológico.así como actúa como un inmunosupresor. El consumo regular de triphala puede ayudar a combatir las infecciones y ayudar a controlar las alergias debido a sus propiedades antiinflamatorias.

Potencia la salud dental

Triphala tiene fuertes efectos restauradores sobre las encías y los dientes. Un artículo publicado en The Indian Journal of Dental Research descubrió que un enjuague bucal hecho con Triphala y agua era tan eficaz como cualquier enjuague bucal prescrito por los médicos (que tiene clorhexidina como ingrediente principal). El Triphala ayuda a eliminar los gérmenes orales de su boca, ayudándole a mantener bien su salud dental.

Ayuda a mejorar la calidad del cabello y de la piel

Se sabe que el Triphala es muy popular para mejorar la calidad del cabello tanto en hombres como en mujeres. Tanto el consumo de Triphala como la aplicación de una pasta de Triphala en el cabello es beneficioso. Dado que el Triphala estimula la salud digestiva, inadvertidamente hace que su cabello sea fuerte y exuberante.

El Triphala también tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas. La aplicación de una pasta en su cabello puede ayudarle a conseguir un cuero cabelludo limpio. Triphala también se utiliza para tratar afecciones de la piel como el acné severo y el eczema.

Ayuda a la pérdida de peso

El consumo de polvo de Triphala puede ayudar a perder el exceso de peso, especialmente en el abdomen y los muslos. Esto ayuda a mantener un peso saludable y a mantener a raya las enfermedades de alto riesgo como los ataques al corazón, la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol malo.

Mejora la visión

Si busca mantener una buena salud ocular y la visión, el Triphala es un fuerte contendiente. Tiene propiedades de mejora ocular, lo que le ayuda a mejorar la visión y también le protege de dolencias oculares graves como las cataratas o el glaucoma. Esto se puede lograr mediante el consumo regular de Triphala en cualquier forma. Los médicos también recetan agua de Triphala para limpiar los ojos. Sin embargo, no debe hacerlo a menos que lo recomiende un médico.

Mejores formas de incorporar Triphala

Triphala está disponible principalmente en tres formas. Usted puede obtenerlo como una tableta, una cápsula, o en forma de polvo. El mejor momento para consumir Triphala es normalmente entre media hora y dos horas antes de sus comidas. Si se utiliza el Triphala como curativo para el estreñimiento, el mejor momento para consumirlo es antes de ir a dormir.La dosis de las píldoras o cápsulas de Triphala se sugiere en el frasco o por un médico. El extracto líquido puede utilizarse para su aplicación externa en el cabello o la piel. La forma en polvo de triphala puede mezclarse con agua y consumirse.

El polvo de triphala se suele mezclar con miel o con unas gotas de zumo de limón, ya que puede ser bastante amargo si se consume de forma independiente. Tradicionalmente, la mejor manera de tomar el polvo de Triphala es como agua de Triphala o té de Triphala. Lea las siguientes recetas y elija la forma en que le gustaría consumir el polvo de Triphala.

Triphala dejado durante la noche

Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: Ninguno.

Ingredientes:

• ½ cucharadita de polvo de Triphala
• 250ml de agua

Método:

• Toma el polvo de Triphala y añádelo a un vaso de agua.
• Mezclar bien.
• Dejar reposar la mezcla a temperatura ambiente durante la noche.
• Consumir a la mañana siguiente en ayunas.

Este método también le ayuda a perder peso y a mantener una buena salud de la piel.

Té de Triphala

Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos

Ingredientes:

• 1 cuarto de cucharadita de polvo de Triphala
• 250 ml de agua
• 1 pulgada de canela en rama
• 1 cucharadita. Miel o jarabe de arce(opcional)

Método:

• Añadir entre el polvo de Triphala al agua en una cacerola.
• Llevar a ebullición y dejar que hierva.
• Añadir canela en rama y miel o jarabe de arce si se quiere, dejar que hierva a fuego lento.
• Retirar el té del hervor y servirse una taza.

Resumen

La Triphala es un gran reconstituyente ayurvédico que tiene varias propiedades curativas y sanadoras. Una parte de la tradición india durante siglos, la evidencia científica reciente ha corroborado mucho de lo que los curanderos ayurvédicos han propagado durante mucho tiempo sobre los beneficios para la salud de Triphala. Si está buscando un potente suplemento para la salud que pueda potenciar su cuerpo y hacerle sentir vivo y enérgico, entonces el Triphala es la solución perfecta para su curación holística.