Nueva Delhi: Resulta que nada es mejor que el ciclismo, si estás tratando de deshacerte de unos kilos de más y mantenerlos. Sí, es cierto que una combinación de dieta sana y ejercicio es la forma más eficaz de perder peso. Para mantenerse en forma y saludable, es necesario realizar actividad física con regularidad. El ciclismo es un gran ejercicio para añadir a su régimen de fitness. Es un ejercicio muy eficaz que puede ayudarle a reducir la grasa del vientre y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido.
El ciclismo es la mejor y más barata forma de ejercicio que puede hacer para mantenerse en forma y saludable. Es fácil y puede incorporarse a su rutina diaria, como ir a las tiendas, al trabajo o a la escuela. Además de ayudarte a quemar calorías, el ciclismo reduce el riesgo de padecer enfermedades graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, obesidad, depresión y algunos tipos de cáncer, etc. Lo bueno es que el ciclismo es una forma de ejercicio de bajo impacto que puede ser disfrutada por personas de todas las edades, incluidos los niños pequeños y los adultos mayores. Leer – Este sencillo ejercicio es mejor que ir al gimnasio para perder peso
Regularidad
Para la mayoría de las personas, perder grasa alrededor de la cintura es difícil aunque es fácil acumular grasa no deseada en la cintura. Se ha comprobado que el ciclismo es tan eficaz como el entrenamiento en el gimnasio para reducir el peso, ya que aumenta la tasa metabólica, desarrolla los músculos y quema la grasa corporal. Pero para obtener estos beneficios, hay que montar en bicicleta con regularidad. Un estudio publicado en el International Journal of Obesity descubrió que ir al trabajo en bicicleta era tan eficaz para perder peso como hacer ejercicio en el gimnasio cinco días a la semana.
Aumenta tu ritmo cardíaco
Para deshacerte de la grasa del vientre, tienes que eliminar la grasa de todo el cuerpo y no centrarte sólo en un punto. Para perder peso, necesitas hacer ejercicios que eleven tu ritmo cardíaco, lo que te ayudará a quemar grasa más rápido. Según los expertos en salud, el ciclismo no sólo eleva el ritmo cardíaco, sino que también tiene la capacidad de quemar cantidades significativas de calorías. Hacer este ejercicio a diario le ayudará a quemar más calorías, lo que significa que podrá perder la grasa almacenada en su cuerpo, incluida la grasa abdominal. Tener demasiada grasa alrededor de la cintura es perjudicial para la salud. La grasa abdominal está relacionada con muchas enfermedades graves. Al perder la grasa abdominal, estás dando pasos hacia una vida más saludable.
Quema calorías rápidamente
Para perder esos kilos de más de forma eficiente, las investigaciones sugieren que deberías quemar al menos 8.400 kilojulios (unas 2.000 calorías) a la semana mediante el ejercicio. Se dice que el ciclismo constante quema unos 1.200 kilojulios (unas 300 calorías) por hora, y cuanto más se pone, más se obtiene. El ciclismo por sí solo favorece la quema de grasas. Sin embargo, si combinas tu entrenamiento en bicicleta con un plan de alimentación saludable puedes obtener resultados más rápidos para aplanar la barriga. Sólo tienes que ser inteligente y asegurarte de que comes con sensatez mientras te esfuerzas por conseguir ese cuerpo fabuloso y mejorar tu salud en general.
Una advertencia: Asegúrese de hablar con su médico para decidir el peso y la dieta ideales para usted en función de su composición corporal, o su estado de salud general.