El nervio vago es el epicentro de la conexión mente-cuerpo. Las señales que se transmiten desde el intestino y los órganos a través del nervio vago influyen en todo el cerebro. Estos mensajes afectan a la forma en que te sientes y se toman decisiones subliminales a partir de estas señales, que pueden influir profundamente en tus acciones.
Una de las formas de medir el funcionamiento del nervio vago es evaluando la variabilidad del ritmo cardíaco. La variabilidad de la frecuencia cardíaca se refiere a las oscilaciones de su ritmo cardíaco que se producen con la respiración.
Una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca se asocia con una mayor capacidad para recuperarse de situaciones difíciles. Por otro lado, una menor variabilidad de la frecuencia cardíaca se asocia con el estrés prolongado, la ansiedad y la desregulación emocional que continúa después de que una situación que fue desafiante para nosotros haya terminado (Laborde et al, 2017 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00213/full)
Al aprovechar el nervio vago puedes mejorar tu variabilidad de la frecuencia cardíaca y construir flexibilidad y resiliencia dentro de tu sistema nervioso autónomo.
Si piensa en un acontecimiento estresante reciente podría preguntarse:
– ¿Cuánto tiempo tardé en volver a un estado de calma después de estar estresado?
– ¿La cantidad de miedo/ansiedad/estrés/enfado que me surgió se ajustaba adecuadamente a esta situación?
– ¿Estoy experimentando a menudo una sensación de miedo o preocupación aunque sepa que las cosas están bien racionalmente?
– ¿Tengo problemas gastrointestinales después del estrés?
– ¿Experimento insomnio en momentos difíciles?
La salud emocional es también una base de su salud física. Hay un efecto de flujo en sus estados emocionales a su sistema inmunológico, sistema digestivo, su corazón y los pulmones, su sueño y su capacidad para conectarse con los demás. Los estados emocionales crónicos pueden envejecer más rápido.
Incorporar herramientas y técnicas que equilibren su sistema nervioso a través del nervio vago no sólo mejorará su salud digestiva, su salud emocional y su inmunidad a largo plazo, sino que también le ayudará a forjar conexiones más ricas y duraderas con los demás.
Con el tiempo y con las herramientas adecuadas puede resultar más fácil pasar de los sentimientos de miedo y ansiedad a un estado de calma y tranquilidad. Es posible obtener alivio de la ansiedad y la depresión, de los problemas gastrointestinales, de los trastornos del sueño y del dolor crónico cuando se trabaja con el nervio vago.
La acupuntura, la estimulación transcutánea del nervio vago y las prácticas neurales mente-cuerpo pueden modular las citoquinas proinflamatorias liberadas por el sistema nervioso en situaciones de estrés y, por tanto, amortiguar la respuesta inflamatoria. El proceso de estimulación del nervio vago, o la mejora del Tono Vagal, influye en los marcadores de inflamación.
La acupuntura inhibe la síntesis del factor de necrosis tumoral y evoca la actividad del nervio vago. Los puntos de acupuntura de la región suboccipital, auricular (oreja) y del cuello están situados en la zona de distribución del nervio y afectan al nervio vago. Una de las ventajas de utilizar la acupuntura para estimular el nervio vago es que no conlleva riesgos ni cirugía y no produce efectos secundarios negativos.
El nervio vago es el más largo de nuestro cuerpo y conecta el cerebro con muchos órganos importantes, como los intestinos, el estómago, los pulmones y el corazón. El nervio vago es también una parte importante del sistema nervioso parasimpático de «descanso &digestión» y es el nervio que influye en la respiración, la función digestiva y el ritmo cardíaco, todo lo cual afecta en última instancia a la salud mental.
Además, hay que prestar especial atención al tono del nervio vago, que se refiere al proceso biológico que fomenta y desencadena la actividad del nervio vago. Si este tono vagal aumenta, activará el sistema nervioso parasimpático. Esto significa que tener un tono vagal más alto significa que puedes relajarte mucho más rápido incluso cuando estás bajo estrés.
Aunque este tono vagal también está conectado con la inflamación, el sistema inmunológico, el metabolismo y la regulación emocional, que es esencial para nuestro cuerpo. Esto significa que el nervio vago se ha asociado con las condiciones de salud mental, como la ansiedad. Un tono vagal bajo está relacionado con una mala regulación emocional y de la atención, la inflamación y la depresión, y también puede utilizarse para medir su sensibilidad al estrés.
Tratamiento del nervio vago mediante la acupuntura
La acupuntura se ha utilizado para tratar diversas enfermedades durante más de 2000 años. Como su nombre indica, la acupuntura es una intervención médica que consiste en aplicar finas agujas en partes específicas del cuerpo conocidas como puntos de acupuntura o acupuntos.
La acupuntura se originó en Asia y, según quienes la utilizan, facilita el flujo del Qi, que es la fuerza vital que circula por nuestro cuerpo en forma de meridianos. Se supone que los puntos de acupuntura están asociados fisiopatológicamente, lo que significa que reflejan el estado de los órganos viscerales y las condiciones sistémicas. Por ello, la estimulación de determinados acupuntos también puede evocar una respuesta en el nervio vago y mejorar su tono.
La estimulación de la acupuntura se aplica al acupoint o a una zona cercana afectada para el tratamiento muscular. Por otra parte, la estimulación por acupuntura distal se utiliza para tratar enfermedades presentes en órganos internos, como en el nervio vago.
Nuestros profesionales formados utilizan la acupuntura manual que consiste en penetrar en la piel con una aguja metálica y manipularla girando en una o ambas direcciones o levantando y empujando.
Según nuestros profesionales, los pacientes pueden sentir una sensación que se extiende a otras partes del cuerpo, lo que se considera un criterio útil a la hora de evaluar la eficacia terapéutica de la acupuntura. Según los informes, la acupuntura es un tratamiento eficaz para muchos tipos de enfermedades gracias a su capacidad para regular las respuestas inflamatorias.
Tratamiento del nervio vago mediante terapia mente-cuerpo
Jessica también ofrece terapia mente-cuerpo para los trastornos que afectan al nervio vago. Un nervio vago sano es capaz de apoyar cómodamente su sistema digestivo, lo que ayuda a regular los patrones de sueño y asentar los nervios. Aprender a regular el tono del nervio vago se asocia a una reducción de la inflamación y a un pronóstico más preciso en personas que padecen enfermedades crónicas, migrañas, trastornos autoinmunes, ansiedad y depresión del nervio vago.
El complejo vagal central, o VVC, es el sistema de comunicación social encargado de tranquilizar y calmar. El sistema nervioso social recibe su nombre porque es el responsable de su expresividad facial.
Variabilidad del ritmo cardíaco y tono vagal
El tono vagal se mide a través de las oscilaciones del ritmo cardíaco que se producen cuando respiramos. Esto se conoce como variabilidad del ritmo cardíaco, o VFC. Así, el tono saludable de su nervio vago depende de un ligero aumento de la frecuencia cardíaca al inhalar y una disminución de la frecuencia cardíaca al exhalar.
Así, un tono vagal saludable puede considerarse un equilibrio óptimo de las acciones del sistema nervioso parasimpático y simpático. En general, las personas con una mayor VFC pueden pasar más fácilmente de la excitación a la relajación y pueden recuperarse más rápidamente del estrés.
Tonifica tu nervio vago
Se sabe que las terapias mente-cuerpo regulan el nervio vago y aumentan la capacidad de recuperación a través de la «movilización segura y la inmovilización segura». Esto desarrollará inicialmente tu capacidad de sentirte tranquilo, calmado y conectado. Una vez que hayas desarrollado una base sólida para acceder a tu sistema nervioso social, puedes empezar a construir lentamente tu tolerancia para desencadenar la activación fisiológica.
Además, la terapia mente-cuerpo de Jessica atenderá simultáneamente tus sensaciones corporales, la respiración, la experiencia emocional y los pensamientos. Además, puedes centrarte en percibir tu entorno externo para reconocer tu seguridad en el momento presente.
Servicios que ofrece Jessica Maguire
Jessica Maguire es una fisioterapeuta que ayuda a los pacientes integrando las modalidades de terapia manual con la acupuntura y las terapias mente-cuerpo. Jessica ofrece a sus pacientes una reducción del dolor y un aumento del bienestar en forma de un mejor sueño, una mejora de la inflamación, una mejora del estado de ánimo y de los niveles de energía y un sistema digestivo más estable.
Jessica ofrece acupuntura integradora que implica el examen de las disfunciones de los tejidos y del movimiento que se encuentran en las terapias manuales junto con el examen de los meridianos que se utiliza a menudo en la medicina tradicional china. Ella también ayuda a sus pacientes a mejorar su sistema nervioso autónomo y el tono vagal para reducir el dolor, la inflamación, el estrés, la ansiedad del nervio vago y la depresión.